სხვა სიმპტომები
- უჭირს რაიმეზე კონცენტრირება, გარდა შეშფოთებული აზრებისა.
- დაღლილობა და კუნთების ტკივილი.
- თავის ტკივილი ან შაკიკი.
- გულისრევა, ღებინება ან მადის დაკარგვა.
- სწრაფი სუნთქვა.
- ჭარბი ოფლიანობა.
- გრძნობა დაძაბული, გაღიზიანებული და "ზღვარზე"
როგორ შევწყვიტო შფოთვის შეგრძნება?
ვგრძნობ ნერვიულობას და ნერვიულობას უმიზეზოდ? ცხოვრების წესის ეს 9 ცვლილება დამშვიდებაში დაგეხმარებათ
- ხშირად ივარჯიშეთ ამოსუნთქვისა და ჩასუნთქვის ვარჯიშები. …
- რეგულარულად ივარჯიშე იოგაში. …
- დალიეთ ნაკლები ყავა. …
- დაიტანეთ დამამშვიდებელი ეთერზეთი მაჯაზე. …
- გააქციეთ მცენარეული ჩაი თქვენი ცხოვრების წესის ნაწილად. …
- სცადეთ და მიიღეთ საკმარისი მზის შუქი.
რა იწვევს თქვენს სხეულს რხევას?
ზოგჯერ სხეულის ტრემორი გამოწვეულია ძირითადი ნევროლოგიური მდგომარეობის გამო, როგორიცაა ინსულტი, პარკინსონის დაავადება ან გაფანტული სკლეროზი. თუმცა, ისინი ასევე შეიძლება იყოს მედიკამენტების, შფოთვის, დაღლილობის ან სტიმულატორის გამოყენების გვერდითი ეფექტი. ექიმი იმუშავებს, რათა დადგინდეს მიზეზი და დანიშნოს შესაბამისი მკურნალობა.
როგორია შფოთვა?
გიტერის შეუძლია აღწეროს აშლილი ან ნერვული ქმედებები. თუ ბევრ კოფეინს მოიხმართ, შესაძლოა მოწყენილი გამოჩნდეთ. თუ უკან მირბენი სწრაფად და არაპროგნოზირებად ტრიალებს და აკეთებს მკვეთრ მოძრაობებს, ის ნერვიულობს. ასევე, შფოთვა ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ნერვიულობენან დაძაბული.
რა უნდა ვჭამო, თუ ვნერვიულობ?
კარგი არჩევანია კრეკერი და არაქისის კარაქი, იოგურტი და ხილი, ნახევარი ინდაურის სენდვიჩი, ან თასი მთლიანი მარცვლეული რძით. ძილის წინ საჭმლის მიღება დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის ნორმალური დონის შენარჩუნებაში ღამის განმავლობაში.
