გამოკვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მიდიან სამედიცინო თვითდახმარების ჯგუფებში, როგორც წესი, თავს უკეთესად გრძნობენ, უფრო მეტად ემორჩილებიან მკურნალობას, აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას და მათი ოჯახები უფრო მეტად არიან ჩართული და უფრო მცოდნე მათი მდგომარეობის შესახებ.
ნამდვილად სასარგებლოა თვითდახმარება?
ამ შეშფოთების გარდა, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ თვითდახმარების წიგნები ეფექტურია მკურნალობის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობებში, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და პანიკა - თუნდაც შედარებული პირისპირ. სახის ფსიქოთერაპია.
რატომ არის ცუდი თვითდახმარება?
ეს შეიძლება დაიყოს სამ კატეგორიად: ცუდი ეფექტი: თვითდახმარების წიგნები აძლევენ არასწორ და ხანდახან მავნე რჩევებს, ისინი აძლევენ ცრუ იმედს, ისინი აიძულებენ გაურკვეველ ადამიანებს უბრალოდ უარესად გრძნობდნენ თავს. საკუთარ თავს, ან აიძულებენ ხალხს თავი შეიკავონ პროფესიული დახმარების ძიებისგან.
ეფექტურია თვითდახმარების წიგნები?
ისე, იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი არ არის ექსპორტირებული სხვა ქვეყნებიდან, თვითდახმარების წიგნები ეფექტურია. ისინი მართლაც ბევრად იაფია, ვიდრე პროფესიონალური რჩევების მიღება. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ანონიმურობას. … თქვენ არ გჭირდებათ შეხვედრების დაგეგმვა სოციალური შფოთვის შესახებ წიგნის წასაკითხად.
არის თვითდახმარება უფრო ეფექტური ვიდრე თერაპია?
15 კვლევის მეტა-ანალიზმა, რომელიც გამოქვეყნდა ამ თვის ტომში ადმინისტრირება და პოლიტიკა ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების კვლევაში, აღმოაჩინა არავითარი მნიშვნელოვანი განსხვავება მკურნალობის შედეგებში პაციენტები, რომლებმაც თერაპევტი ნახეს და ვინცმიჰყვა თვითდახმარების წიგნს ან ონლაინ პროგრამას.
ნაპოვნია 39 დაკავშირებული შეკითხვა
ნამდვილად გჭირდებათ თერაპია?
როდესაც ნებისმიერი სახის ფსიქიკური ჯანმრთელობა ან ემოციური საზრუნავი გავლენას ახდენს ყოველდღიურ ცხოვრებასა და ფუნქციაზე, შეიძლება რეკომენდებული იყოს თერაპია. თერაპია დაგეხმარებათ გაიგოთ რას გრძნობთ, რატომ შეიძლება გრძნობდეთ ამას და როგორ გაუმკლავდეთ.
რატომ მიდის ყველა ახლა თერაპიაზე?
თერაპიაში თქვენ უკეთ გაიგებთ, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი ბავშვობის გამოცდილება დღევანდელ ურთიერთობებზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თანდათან იმუშაოთ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან უფრო ჯანსაღი, უფრო ავთენტური კავშირების ჩამოყალიბებაზე. ბევრი ადამიანი მიდის თერაპიაზე, რადგან ისინი გრძნობენ თავს დაკარგულად ან სიცარიელეს.
რა ეხმარება რეალურად თვითდახმარების წიგნებს?
21 თვითდახმარების წიგნები, რომლებიც ნამდვილად იმსახურებს წაკითხვას
- შესაძლოა ვინმეს უნდა ესაუბროთ: თერაპევტს, მის თერაპევტს და ჩვენს ცხოვრებას, რომელიც გამოავლინა ლორი გოტლიბმა. …
- გააგდე ბურთი: მიაღწიე მეტს ტიფანი დუფუს მიერ ნაკლების კეთებით. …
- გადალახეთ! …
- სიცოცხლის შემცვლელი მაგია სარა ნაითის მიერ არაფრის გამოუყენებლობისა.
რა უარყოფითი მხარეები აქვს თავის მოვლას?
თვითდახმარების ნაკლოვანებები
- შეიძლება არ გქონდეთ პერსპექტივა, რომ სწორად გაიგოთ თქვენი საკითხების ბუნება. საკუთარი თავის დასახმარებლად თქვენი უნარი იქნება ისეთივე კარგი, როგორც თქვენი უნარი იყოთ ობიექტური და მკაფიო იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენი საკითხების ბუნება. …
- შეიძლება არ გქონდეთ ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ თქვენი პრობლემები.
რატომ უნდა შეწყვიტოთ თვითდახმარების წიგნების კითხვა?
შეწყვიტე თვითდახმარების წიგნების კითხვა
- დაკარგე დრო. დაკარგვის დრო არ არის, ასე რომ, მოდით, პირდაპირ შევიდეთ! …
- A Bandaid. შესაძლოა, ეს არის ჩვენი კრიტიკა, ვინც კითხულობს თვითდახმარების წიგნებს და არა მათ, ვინც რეალურად წერს მათ. …
- მეცნიერული დადასტურების ნაკლებობა. …
- პლაცებო. …
- ეფექტი არ არის. …
- ცრუ იმედი. …
- წინააღმდეგობა. …
- დროზე მგრძნობიარე.
რა შემიძლია გავაკეთო თვითდახმარების ნაცვლად?
6 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ 2017 წელს სხვა თვითდახმარების წიგნის წაკითხვის ნაცვლად
- მიბრძანდით, დარეკეთ სამი სატელეფონო ზარი სწორ ადამიანებთან. …
- სთხოვეთ თქვენს ხელმძღვანელს ან უფროსს დანიშნოს შეხვედრა. …
- გაისეირნეთ და დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი სამი დღის ჯანსაღი ჩვევები, სანამ ამას აკეთებთ. …
- გაიხარჯეთ თქვენი ფული - ახლავე.
რატომ არის თვითდახმარება საუკეთესო დახმარება?
თვითდახმარება არის ყველა წარმატებისა და მიღწევის საფუძველი ამ სამყაროში. თვითდაჯერებული ადამიანი არ არის დამოკიდებული სხვებზე მათი საქმის კეთებაში. თვითდახმარების სული ბევრ კარგ თვისებას ქმნის ადამიანში. ეს ადამიანები უფრო მეტს მუშაობენ, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც თავიანთი საქმისთვის სხვების მიმართ სანდოა.
რა შემიძლია გავაკეთო საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად?
აი, გადახედეთ რამდენიმე გზას, რათა ჩართოთ თვითგანვითარება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და გაათავისუფლოთ უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე
- გამოიმუშავეთ მადლიერება. …
- მიესალმე ყველას, ვისაც შეხვდებით. …
- სცადეთ ციფრული დეტოქსიკაცია. …
- გამოიყენეთ პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი. …
- ივარჯიშე სიკეთის შემთხვევითი ქმედებები. …
- მიირთვით ერთი კვება მაინც გააზრებულად. …
- მიიღე საკმარისი ძილი. …
- ისუნთქე შეგნებულად.
რატომ არ მუშაობს თვითდახმარება?
თვითდახმარება წარუმატებელია, რადგან ჩვენ არ ვუახლოვდებით ცვლილებას ჩვენი ამჟამინდელი გარემოებებისა და ფუძემდებლური პიროვნების შესაბამისად. ჩვენ არ ვაკეთებთ იმას, რაც მუშაობს და არ ვართ ისეთ ადგილას, რომ შეგვეძლოს, გვქონდეს სხვა პრიორიტეტები და/ან არ ვართ მზად, რომ დავამტკიცოთ და მოვაგვაროთ ეს.
რატომ არის თვითდახმარება ასე პოპულარული?
საუკუნეზე მეტი ხნის განმავლობაში, თვითდახმარების წიგნებმა შეაგროვეს გადაწყვეტილებების ფართო სპექტრი და გასაღებები ადამიანის გამოცდილების თითქმის ყველა ასპექტის გასაუმჯობესებლად: წონის დაკლება, უფრო პროდუქტიული, წარმატების მიღწევა, უფრო ძლიერი ურთიერთობების დამყარება და ბედნიერების პოვნაც კი.
ვინ არის საუკეთესო თვითდახმარების გურუ?
10 საუკეთესო თვითდახმარების გურუ
- ეკჰარტი ტოლლე. დალაი ლამა ეკჰარტი ტოლესთან ერთად. …
- რიჩარდ კარლსონი. ავტორი რიჩარდ კარლსონი. …
- სენეკა სტოიკოსი. პეტერ პოლ რუბენსის სენეკას სიკვდილი ფოტო: ჯანი დაგლი ორტი/კორბისი. …
- ბარბარა შერ. ბარბარა შერ. …
- ჯონ კაბატ-ზინი. ჯონ კაბატ ზინი. …
- ტონი რობინსი. …
- სონია ლიუბომირსკი. …
- დევიდ ბერნსი.
რა არის თვითმოვლის 8 სფერო?
თვითმოვლა არის აქტივობებში ჩართვა საერთო ჯანმრთელობის ოპტიმალური დონის მოსაპოვებლად ან შესანარჩუნებლად. არსებობს თვითმოვლის 8 ძირითადი სფერო: ფიზიკური, ფსიქოლოგიური, ემოციური, სოციალური, პროფესიული, გარემოსდაცვითი, სულიერი და ფინანსური. სხეულის მოძრაობა, ჯანმრთელობა, კვება, ძილი და დასვენების საჭიროებები.
რა არის ოთხი კატეგორიათავის მოვლა?
თვითმოვლა მოიცავს ყველაფერს, რასაც აკეთებთ, რათა იზრუნოთ თქვენს კეთილდღეობაზე ოთხ ძირითად განზომილებაში - თქვენი ემოციური, ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და სულიერი ჯანმრთელობა.
შეიძლება თუ არა საკუთარი თავის მოვლა ზედმეტი იყოს?
სინამდვილეში, თავის მოვლა მარტივია - საკუთარ თავზე ზრუნვის აქტი. სინამდვილეში, ეს ბევრად უფრო რთულია, მიუხედავად იმისა, რომ არ ჩანს ისეთი რამ, რაც უნდა იყოს. მე ზოგჯერ დამნაშავე ვარ ზედმეტი თავის მოვლის გამო. ხანდახან, ეს ნიშნავს, რომ თავს ისე რბილ ბურთში ვეხვევი, რომ სამყაროს საკმარისად არ ვუკავშირდები.
რა არის ნომერ 1 ყველაზე გაყიდვადი თვითდახმარების წიგნი?
'ძალიან ეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა' „ძალიან ეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა“არის ერთ-ერთი ყველაზე გაყიდვადი თვითდახმარების წიგნი, 40 მილიონზე მეტი ეგზემპლარი გაიყიდა 1989 წელს გამოქვეყნების შემდეგ.
რა არასოდეს არ უნდა უთხრათ თქვენს თერაპევტს?
- არსებობს საკითხი ან ქცევა, რომელიც არ გაგიმხილავთ მათთვის. …
- მათ ისეთი რამ თქვეს, რამაც გაგაბრაზა. …
- თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, პროგრესირებთ თუ არა. …
- თქვენ გიჭირთ გადახდა. …
- თქვენ გრძნობთ, რომ ისინი რაღაცას ვერ იღებენ. …
- ისინი აკეთებენ ისეთ რამეს, რაც თქვენ შემაშფოთებელია.
როგორ გავიგო, მუშაობს თუ არა თერაპია?
თქვენი მეგობრები და ოჯახი ამჩნევენ ამას
თუ თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები გკითხავენ, არის თუ არა რაღაც განსხვავებული - და გააკეთეთ ეს ცნობისმოყვარე ტონით, ვიდრე შეშფოთებული - ეს ნიშნავს, რომ ნიშნების თერაპია მუშაობს თქვენთვის. შესაძლოა მათ შენიშნეს განწყობის გაუმჯობესება ან ნეგატივის შემცირებაქცევები და აზროვნება.
რა არის 5 მიზეზი, რის გამოც ადამიანებმა უნდა მიმართონ თერაპიას?
5 მიზეზი რატომ ეძებენ ადამიანები თერაპიას
- მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან „განსხვავებულობის“გრძნობა. …
- ჩვენს ფიქრებში მარტოსულად ვგრძნობთ თავს და ვგრძნობთ იზოლაციისა და მარტოობის გრძნობას. …
- გვინდა ვიფიქროთ პოზიტიურად, მაგრამ არ ვიცოდეთ იმ დაბრკოლებების შესახებ, რომლებიც გვაიძულებს ნეგატიურ აზროვნებაში. …
- განიცდის საკუთარ თავში ეჭვს.
შეგიძლიათ გამოასწოროთ თავი თერაპიის გარეშე?
არსებობს მრავალი ვარიანტი CBT-ის გასაკეთებლად თერაპევტის გარეშე, მათ შორის თვითდახმარების წიგნები და ინტერნეტზე დაფუძნებული მკურნალობა. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ თვითმართული CBT შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური.
რა გავაკეთო, თუ არ შემიძლია თერაპევტის შეძენა?
როგორ გავხადოთ თერაპია ხელმისაწვდომი
- პირველ რიგში, შეამოწმეთ თქვენი დაზღვევა. …
- ჰკითხეთ თქვენს თერაპევტს მცოცავი მასშტაბის ვარიანტების, ფასდაკლებული ტარიფების ან უფრო მოკლე სესიების შესახებ. …
- შეხვედრა ფსიქოლოგთან ტრენინგზე. …
- შეხედეთ საზოგადოების ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრებს. …
- შეხედეთ ონლაინ თერაპიის სერვისებს ან ნახეთ, გთავაზობთ თუ არა თქვენი თერაპევტი ონლაინ სესიებს.
