როდესაც ცუდი კვების ჩვევები გაქვთ, თქვენი ვარჯიშის შესრულება ზარალდება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ვერასოდეს მიაღწევთ თქვენს პიკს ან მაქსიმუმს მიიღებთ თქვენი ვარჯიშებიდან, რადგან თქვენი სხეული სათანადოდ არ არის მხარდაჭერილი. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ ვერ შეძლებთ ეფექტურად დაწვათ თქვენთვის სასურველი კალორიები.
რა მოხდება, თუ ვარჯიშობ, მაგრამ ცუდად იკვებები?
ვარჯიშის შემდეგ ჭამა არ ანადგურებს სპორტდარბაზში გატარებულ დროს. სინამდვილეში, კუნთების აღდგენა ეყრდნობა საწვავს, რომელსაც თქვენ აძლევთ თქვენს სხეულს შემდეგ. თქვენი მეტაბოლიზმი აღორძინებულია და მზად არის მოიხმაროს ეს კალორიები მას შემდეგ, რაც ოფლი დაისვენეთ. თუ რაიმე დახვეწილს ჭამთ, თქვენი აჩქარებული მეტაბოლიზმი ნელა.
შეგიძლიათ დაწვათ ცუდი დიეტა?
რაც შეეხება კალორიებს, ცხადია, მათი მოხმარება ბევრად უფრო ადვილი და სწრაფია, ვიდრე მათი დაწვა. სწორედ ამიტომ თქვენ ვერ შეძლებთ გადალახოთ ცუდი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ჩვენი ცუდი საკვების არჩევანის „გამორთვა“, ეს არც ისე პრაქტიკულია.
შეიძლება წონაში დაიკლოთ ცუდი კვებით და ვარჯიშით?
ვარჯიში თქვენი დიეტის იგნორირებაში უბრალოდ არ არის წონის დაკარგვის კარგი სტრატეგია, ამბობს ფიზიოლოგი ქეთი ლოუტონი, მედიცინის დოქტორი. „წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე მოიხმართ ან მიირთვათ ნაკლები კალორია, ვიდრე თქვენი სხეული იყენებს ყოველდღიურად“, - ამბობს ლოუტონი. " თუ არ გაქვთ კალორიული დეფიციტი, არ დაიკლებთ წონაში."
რას ნიშნავს ვერ აჯობებ ცუდი დიეტას?
მთავარი აზრი, რომელიც გაკეთდასტატიაში ნათქვამია, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ „გააჯობოთ ცუდი დიეტა“. ეს გამონათქვამი პოპულარული გახდა 2000-იანი წლების შუა ხანებში, რათა ხაზგასმით აღვნიშნოთ კარგი კვების მნიშვნელობა და არა კარგი სავარჯიშო პროგრამის შემცვლელი.
