2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მცენარეული სტეროლების მიღება ამცირებს საერთო და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონეს დაახლოებით 3%-დან 15%-მდე მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებში, რომლებიც მიჰყვებიან ქოლესტერინის შემამცირებელი დიეტა.
ამცირებს მცენარეული სტეროლების მიღება ქოლესტერინს?
რადგან მათ აქვთ ქოლესტერინის მსგავსი სტრუქტურა, მცენარეული სტანოლები და სტეროლები ამცირებენ ქოლესტერინის აბსორბციას ნაწლავებში, ამიტომ უფრო მეტი იკარგება განავალში (ფუ). ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და, კერძოდ, LDL-ქოლესტერინის (ქოლესტერინის ცუდი ტიპი) შემცირებას.
რა გვერდითი ეფექტი აქვს მცენარეული სტეროლების მიღებას?
მცენარეული სტეროლები/სტანოლები ზოგადად უსაფრთხოა ჯანმრთელი ადამიანების უმეტესობისთვის. გვერდითი მოვლენები მოიცავს დიარეას ან ცხიმს განავალში. სიტოსტეროლემიის მქონე ადამიანებში მცენარეული სტეროლების მაღალი დონე ასოცირდება ნაადრევი ათეროსკლეროზის გაზრდილ რისკთან.
ზედმეტად ბევრი მცენარეული სტეროლები მავნეა?
მიუხედავად იმისა, რომ ფიტოსტეროლების მაღალი მიღება ამტკიცებს, რომ არის გულისთვის ჯანსაღი, მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ისინი უფრო მეტად იწვევენ გულის დაავადებას, ვიდრე აცილებენ. მიუხედავად იმისა, რომ კარგია ფიტოსტეროლების მირთმევა მთლიანი მცენარეული საკვებიდან, უმჯობესია მოერიდოთ ფიტოსტეროლით გამდიდრებულ საკვებს და დანამატებს.
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა ქოლესტერინის მოსაშორებლად?
შემდეგი დიეტური ცვლილებები შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს რაც შეიძლება სწრაფად შეამციროს ქოლესტერინიშესაძლებელია
- გამორიცხეთ ტრანს ცხიმები. …
- შეამცირეთ გაჯერებული ცხიმები. …
- დაამატეთ მეტი მცენარეული საკვები. …
- გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება. …
- მცენარის ცილის წყაროების გაზრდა. …
- მიირთვით ნაკლებად დახვეწილი საკვები.
გირჩევთ:
ამცირებენ თუ არა ტენსორული სახვევები შეშუპებას?
შეკუმშვის ბინტი არის გასაჭიმი ქსოვილის გრძელი ზოლი, რომელიც შეგიძლიათ შემოიხვიოთ დაჭიმვის ან დაჭიმვის გარშემო. მას ასევე უწოდებენ ელასტიურ სახვევს ან ტენსორის ბაფთით. სახვევის ნაზი ზეწოლა ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, ასე რომ შეიძლება დაეხმაროს დაზიანებულ ადგილს უკეთესად იგრძნოს თავი.
ამცირებენ თუ არა დინამიკების ამომრჩეველს ხმას?
ვიცი, რომ ამაზონზე არის ბევრი იაფი (და ზოგიერთი ძვირადღირებული) დინამიკის ამომრჩევი, თუმცა ისინი შექმნილია რამდენიმე წყვილი დინამიკის ერთდროულად დასაკრავად და დაქვეითებს ხმას. რისთვის გამოიყენება დინამიკის ამომრჩევი? დინამიკის სელექტორების გამოყენების მთავარი მიზეზი არის ხმის გასავრცელებლად მრავალ დინამიკზე, ხოლო გამაძლიერებლის დაცვა ზედმეტი დატვირთვისგან (ძალიან ბევრი დინამიკის გამო).
ამცირებენ თუ არა მელოტი საბურავები ჰიდროპლანირების შანსს?
მელოტი საბურავები ამცირებს ჰიდროპლანირების შანსს. ნიშანი იმისა, რომ მუხრუჭები სველია, არის მანქანის ცალ მხარეს წევა. შეაფასეთ წყლის სიღრმე გაჩერებული მანქანების დათვალიერებით. თუ საქარე მინის საწმენდები უნდა გამოიყენოთ, გამორთეთ ფარები. როგორ გქონდეთ ცოტა უკეთესი წევა სველ გზებზე მართვისას?
ამცირებენ თუ არა ორმაგი გამშვები სარქველები ნაკადს?
მაგრამ არის სამი პრობლემა. ერთი, გამშვები სარქველები მიდრეკილია ჩაკეტვისკენ ღია მდგომარეობაში, რითაც ხდება ერთგვარი გამშვები სარქველი. მეორე, ისინი მიდრეკილნი არიან დახურულ მდგომარეობაში ჩაკეტვისკენ, აფერხებენ წყლის ნაკადს ნებისმიერი მიმართულებით.
ამცირებს თუ არა სელის ზეთი ქოლესტერინს?
ადრეული კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ სელის თესლი ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის დაავადებებში. ქოლესტერინის დონე. რამდენიმე კვლევა აჩვენებს, რომ სელის თესლის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება შეამციროს მთლიანი ქოლესტერინი და დაბალისიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "
