2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:52
მენჯის დახრილობა რადიკულიტის შემსუბუქებისთვის მენჯის დახრის დაჭიმვა ხშირად რეკომენდირებულია პაციენტებისთვის, რომლებსაც აღენიშნებათ რადიკულიტის სიმპტომები ისთმური სპონდილოლისთეზისგან, რადგან ის ადვია შესასრულებელი და შეუძლია უზრუნველყოს სწრაფი შემსუბუქება.
შეიძლება მენჯის დახრილობა გამოიწვიოს რადიკულიტი?
როგორც წინა მენჯის დახრილობა, სადაც ზურგის ქვედა თაღები შიგნითაა მიდრეკილი, მენჯის უკანა დახრილობა უამრავ სტრესს აყენებს თქვენს ზურგზე. ამან საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მთელ სხეულში, მათ შორის რადიკულიტი, რომელიც არის ტკივილი, რომელიც ეშვება თქვენი ერთ-ერთი წნულის ან ბარძაყის უკან.
რა არ უნდა გააკეთოთ რადიკულიტის დროს?
11 რისი თავიდან აცილება თუ გაქვთ რადიკულიტი
- მოერიდეთ ვარჯიშებს, რომლებიც ჭიმავს თქვენს ბარძაყებს. …
- მოერიდეთ სიმძიმის აწევას გახურებამდე. …
- მოერიდეთ გარკვეულ სავარჯიშო მანქანებს. …
- მოერიდეთ 20 წუთზე მეტხანს ჯდომას. …
- მოერიდეთ საწოლის დასვენებას. …
- მოერიდეთ დახრილობას. …
- მოერიდეთ "არასწორ" ოფისის სავარძელში ჯდომას. …
- მოერიდეთ ხერხემლის გადახვევას.
რისთვის არის კარგი მენჯის დახრილობა?
ეს ვარჯიში გეხმარებათ მუცლის კუნთების გამაგრებაში და ჭიმავს ზურგის ქვედა კუნთებს. დაწექით ზურგით იატაკზე ნეიტრალურ მდგომარეობაში, ფეხები მოხრილი და თითები წინ.
კარგია თუ არა მენჯის დახრილობა წელის ტკივილისთვის?
ეს ცვალებადი წნევის გრადიენტები ხელს უწყობს ანთების ნებისმიერი დაგროვების მოცილებასგამოდის ტერიტორიიდან. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მენჯის დახრილობა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური ვარჯიში წელის ტკივილისთვის, ყველაზე ეფექტური რომ იყოს ისინი სწორად უნდა გაკეთდეს.
ნაპოვნია 31 დაკავშირებული შეკითხვა
რატომ მტკივა მენჯის დახრის გაკეთება?
წინასწარმეტყველება აზრი აქვს ნომინალურ ღირებულებას; თუ მენჯის სარტყელი შენარჩუნებულია გადაჭარბებულ APT-ში, მაშინ ხერხემლის წელის არეში გადავა გადაჭარბებულ ლორდოზში (მრუდი). ეს აყენებს სტრესს ზურგის სტრუქტურებზე და საკრალური სახსარზე, რაც იწვევს ტკივილს.
როგორ იცით, გაქვთ თუ არა მენჯის დახრილობა?
ამ მარტივი ტესტის ჩასატარებლად ადამიანებმა უნდა:
- დაწექი მაგიდაზე. ფეხები უნდა იყოს ჩამოკიდებული მაგიდიდან, მუხლზე.
- გაიწიეთ ერთი ფეხი მკერდისკენ, მოხარეთ და დაიჭირეთ მუხლზე. შემდეგ გაიმეორეთ მეორე ფეხით.
- თუ მენჯი არასწორად არის გასწორებული, მოსვენებული ფეხის უკანა მხარე აწევს მაგიდას.
შეუძლია თუ არა სასმელ წყალს რადიკულიტის დახმარება?
A: ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა რადიკულიტის პრევენციის გზაა. ივარჯიშეთ რეგულარულად, ივარჯიშეთ კარგ პოზაში, იკვებეთ ჯანსაღად, დალიეთ ბევრი წყალი და შეეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ სტრესი.
საჯდომის ნერვი არის მარჯვნივ თუ მარცხნივ?
ხუთი ნერვული ფესვი ერთიანდება და ქმნის მარჯვენა და მარცხენა საჯდომის ნერვს. თქვენი სხეულის თითოეულ მხარეს, ერთი საჯდომის ნერვი გადის თქვენს თეძოებში, დუნდულოებში და ფეხის ქვემოთ, მთავრდება მხოლოდ მუხლის ქვემოთ. საჯდომის ნერვი შემდეგ განშტოდება სხვა ნერვებში, რომლებიც გრძელდება ფეხის ქვემოთ და ფეხში დაფეხის თითები.
რა არის რადიკულიტის განკურნების ყველაზე სწრაფი გზა?
ალტერნატიული სითბო და ყინულის თერაპია შეუძლია უზრუნველყოს საჯდომის ნერვის ტკივილის დაუყოვნებლივი შემსუბუქება. ყინული ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, ხოლო სიცხე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას მტკივნეულ ადგილას (რაც აჩქარებს შეხორცებას). სიცხე და ყინული ასევე შეიძლება დაეხმაროს კუნთების მტკივნეული სპაზმების შემსუბუქებას, რომლებიც ხშირად ახლავს რადიკულიტს.
რა აძლიერებს რადიკულიტის ტკივილს?
შეიძლება იყოს უარესი როდესაც ახველებთ ან ცემინებთ, ხოლო ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები. ჩვეულებრივ, სხეულის მხოლოდ ერთი მხარე ზიანდება. ზოგიერთ ადამიანს ასევე აღენიშნება დაბუჟება, ჩხვლეტა ან კუნთების სისუსტე დაზიანებულ ფეხის ან ფეხის არეში.
იგივეა სპონდილოლისთეზი, რაც რადიკულიტი?
როგორც უკვე იცით, რადიკულიტი არის წელის რადიკულოპათიის სიმპტომი, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სპონდილოლისთეზით, წელის აშლილობა, რომელიც ჩვეულებრივ ვითარდება თანდათანობით, როდესაც ერთი ხერხემლის სხეული ცურავს წინ. მის ქვეშ.
რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს დახრილმა მენჯმა?
დახრილმა მენჯმა შეიძლება გამოიწვიოს ან არ გამოიწვიოს სიმპტომები. სიმპტომების გამოვლენისას ისინი ჩვეულებრივ მოიცავს წელის ტკივილს, ბარძაყის ტკივილს, ფეხის ტკივილს და სიარულის პრობლემებს. დახრილმა მენჯმა ასევე შეიძლება გააღიზიანოს SI სახსარი, რამაც გამოიწვია ანთება.
რატომ არის ჩემი მარჯვენა თეძო უფრო მაღალი ვიდრე მარცხენა?
არათანაბარი თეძოების, ვარჯიშების და სხვათა შესახებ. ბარძაყის ძვლები მენჯის ნაწილია. როდესაც თქვენი თეძოები არათანაბარია, ერთი თეძო მეორეზე მაღლა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მენჯი დახრილია. ამას ასევე უწოდებენ მენჯის გვერდითი დახრილობას და მხოლოდ რამდენიმე რამ იწვევს მას.
შეუძლია თუ არა ქიროპრაქტორებს მენჯის დახმარებადახრილობა?
ქიროპრაქტიკული მორგება – ქიროპრაქტორები მომზადებულნი არიან ხერხემლისა და მენჯის არასწორი განლაგების დასანახად/შეგრძნებაზე. კორექტირების მიღება დაიწყებს თქვენს გზას აღდგენისკენ. ვარჯიში - მენჯის წინა დახრის ძირითადი მიზეზი არის ხანგრძლივი ჯდომა. ამის მკურნალობა არის ადგომა და ვარჯიში!
რა მოხდება, თუ თქვენი თეძოები არ არის განლაგებული?
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად მჭიდროდ მოქმედებს თქვენი თეძოს ფუნქცია თქვენი ზურგის ფუნქციაზე, პოზასა და მთლიან ბიომექანიკაზე. თქვენი თეძოს -ის მცირე შეუსაბამობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს თეძოს ტკივილი, წელის ტკივილი და ტრავმა. ბარძაყის ტკივილი შეიძლება მოხდეს თითქმის ნებისმიერ ასაკში.
როგორ დაჭიმავთ თეძოებსა და მენჯს?
შეგიძლიათ გაიკეთოთ ეს დაჭიმვა ყოველდღიურად, რათა დაგეხმაროთ ბარძაყის მომხრის მოდუნებაში
- დაიჩოქეთ მარჯვენა მუხლზე.
- დაიდეთ მარცხენა ფეხი იატაკზე მარცხენა მუხლით 90 გრადუსიანი კუთხით.
- გაატარეთ თეძო წინ. …
- დაიჭირეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ 2-დან 5-ჯერ თითოეული ფეხით, შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი დაჭიმულობა ყოველ ჯერზე.
ჯდომისას მუხლები თეძოზე მაღლა უნდა იყოს?
როდესაც მაგიდასთან ზიხართ, მიზნად დაისახეთ დაინარჩუნოთ მუხლები დაახლოებით თეძოსთან. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ის, რასაც Truumees უწოდებს "უფრო ნეიტრალურ ზურგის განლაგებას", რათა თქვენს ზურგის კუნთებს არ მოუწიოთ ამდენი მუშაობა.
როგორ იჯექით ბარძაყის მომხრის დაჭიმვის გარეშე?
დაჯექი თავდაყირა სკამზე, გადააჯვარედინე შენი მარჯვენა ტერფი მარცხენა მუხლზე. მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და იგრძნოთ დაჭიმულობათქვენი მარჯვენა წებოვანა და გარეთა თეძო. თუ დაჭიმულობას არ გრძნობთ, ნელა დაიხარეთ წინ წელისკენ და მიეყრდნოთ მარჯვენა ბარძაყს. გააჩერეთ 20-30 წამი, შემდეგ შეცვალეთ მხარე.
როგორ დავიძინო, რომ თეძოები გავასწორო?
თუ გვერდზე გძინავთ, მყარი ბალიში მუხლებს შორის ხელს შეუშლის თქვენს ზედა ფეხის ხერხემლის გასწორებას და შეამცირებს სტრესს თეძოებსა და ზურგზე. მუხლები ოდნავ მაღლა ასწიეთ მკერდისკენ. თქვენი თავის ბალიში უნდა გქონდეთ სწორი ხერხემალი.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა სიარული გლუტალური ტენდინოპათიის დროს?
ბურსა ხშირად მეორეხარისხოვანია, მაგრამ შეიძლება იყოს ჩართული. მკურნალობა თითოეულისთვის განსხვავებულია. 3) შეზღუდეთ სიარულისიმპტომების კონტროლის ქვეშ: ხშირად სიარული დამამძიმებელ ფაქტორს წარმოადგენს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც არ არიან აქტიურები სპორტში.
შეიძლება თუ არა ფიზიოთერს დახმარება რადიკულიტის დროს?
რადიკულიტის და არაქირურგიული მკურნალობის ექვსი გავრცელებული მიზეზი წარმოდგენილია ფიზიოთერაპევტის და ფიზიოთერაპევტის მიერ. ხერხემლის სპეციალისტის მიერ ზუსტი დიაგნოზი არის პირველი ნაბიჯი სწორი არაქირურგიული მკურნალობის გეგმის მოსაძებნად, რომელიც დაეხმარება რადიკულიტის განმუხტვას.
შეიძლება თუ არა დახრილობა იყოს 1-ზე მეტი?
დახრილობის ზოგადი მითითება არის ის, რომ თუ რიცხვი მეტია +1-ზე ან დაბალია ვიდრე –1, ეს არის არსებითად დახრილი განაწილების მაჩვენებელი. ქურთოზისთვის, ზოგადი მითითება არის ის, რომ თუ რიცხვი მეტია +1-ზე, განაწილება ძალიან მაღალია. რა არის დახრილობის მაქსიმალური მნიშვნელობა?
შეიძლება თუ არა წრფის დახრილობა იყოს უარყოფითი?
უარყოფითი დახრილობა ნიშნავს, რომ ორი ცვლადი უარყოფითად არის დაკავშირებული; ანუ, როდესაც x იზრდება, y მცირდება, ხოლო x მცირდება, y იზრდება. გრაფიკულად, უარყოფითი დახრილობა ნიშნავს, რომ ხაზოვანი გრაფიკის ხაზი მარცხნიდან მარჯვნივ მოძრაობს, ხაზი ეცემა.
მუშაობს თუ არა მენჯის საათი?
როდესაც მოძრაობებს სწორად აკეთებთ, მენჯის საათი ქმნის უზარმაზარ განსხვავებას. პირველად, როდესაც ვცადე სწორი მოძრაობა გვერდიდან გვერდზე ფეხის ჩარევის გარეშე, ძლივს მოვახერხე დისკის გადაადგილება. რამდენჯერმე თეძოების მოდუნება დაიწყო და როცა დავამთავრე, მკვეთრი გაუმჯობესება იყო.
