2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
„ჩვენ გავაანალიზეთ ჯდომა და კრუნჩხვა და აღმოვაჩინეთ, რომ ისინი ვერ ახერხებდნენ მუცლის იდეალური ვარჯიშის შესრულებას. ორივეს აქვს თავისი პრობლემები,”- თქვა Perfect Fitness-ის აღმასრულებელმა დირექტორმა ოლდენ მილსმა. „ Perfect Situp ეხმარება აღმოფხვრას წელის და კისრის დაჭიმულობა და უზრუნველყოფს სათანადო ფორმას.
რეალურად ეფექტურია ჩაჯდომა?
Situps არის სასარგებლოა ძლიერი ბირთვის შესაქმნელად და შესანარჩუნებლად, რომელიც სარგებლობს ყველა სახის მოძრაობისთვის. ისინი შესანიშნავი დამატებაა მთლიანი სხეულის ვარჯიშისთვის, რომელიც მოიცავს აერობულ აქტივობას და ძალის ვარჯიშს.
დღეში 100 ჩაჯდომა რამეს გააკეთებს?
გამოჯდომები იწვევს ექვს პაკეტს? ჯდომა სინამდვილეში ყველაზე ნაკლებად ეფექტური მუცლის ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება არ შეცვლის თქვენს სხეულს ოდნავადაც.
დღეში 30 ჩაჯდომა რაიმეს გააკეთებს?
ასევე შეიძლება ძნელი იყოს ბევრი ადამიანის პოვნა, რომელთა იდეა კარგი დროის შესახებ არის ასობით ჩაჯდომის გაკეთება. … საკმარისია თუ არა დღეში 30 ჩაჯდომა, რომ გამოძერწოთ მძიმე მეომრად? პასუხი არის: დიახ, აბსოლუტურად - თუ თქვენ ჩააგდებთ იმავე რაოდენობის კრუნჩს, ფეხის აწევას, ფიცარს და მუცლის სხვა ვარჯიშებს.
რატომ არ არის ეფექტური ჯდომა?
დაჯდომა ოდესღაც მართავდა უფრო მჭიდრო მუცლისა და წვრილი წელისკენ მიმავალ გზას, ხოლო "ფიცარი" უბრალოდ იატაკი იყო. … ერთი მიზეზი ის არის, რომ ჩაჯდომა ძნელია თქვენს ზურგზე - ისინი უბიძგებენ თქვენს მოხრილ ხერხემალს იატაკს და ამუშავებენ ბარძაყის მომხრებს, კუნთებს.რომელიც მიედინება თეძოებიდან წელის ხერხემლიანებამდე.
გირჩევთ:
რატომ არის იდეალური ტიპი?
იდეალური ტიპი არის აბსტრაქტული მოდელი, რომელიც შექმნილია მაქს ვებერის მიერ, რომელიც შედარების სტანდარტად გამოყენებისას საშუალებას გვაძლევს დავინახოთ რეალური სამყაროს ასპექტები უფრო მკაფიოდ, უფრო მეტად. სისტემატური გზა. ეს არის კონსტრუირებული იდეალი, რომელიც გამოიყენება რეალობის მიახლოებისთვის გარკვეული ელემენტების შერჩევით და აქცენტირებით.
რისთვის არის კარგი ჩაჯდომა?
Squats წვავს კალორიებს და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ისინი ასევე ამცირებენ მუხლებისა და ტერფების დაზიანების შანსს. ვარჯიშის დროს მოძრაობა აძლიერებს მყესებს, ძვლებს და ლიგატებს ფეხის კუნთების გარშემო. … ჩაჯდომები აუმჯობესებს თქვენს მოქნილობას ასევე.
რას ნიშნავს ჩაჯდომა ჟარგონში?
ჟარგონი დაჯდომა. … უხეში ჟარგონი დეფეკაციის მოცილება ან ქალის მოშარდვა მიწაზე ჯდომისას. რა არის squat ჟარგონში? თუ თქვენ აღწერთ ვინმეს ან რამეს, როგორც ჩაჯდომას, თქვენ გულისხმობთ, რომ ისინი არიან მოკლე და სქელი, როგორც წესი, არამიმზიდველი სახით.
არის ისეთი სიტყვა, როგორიც არის ჩაჯდომა?
ზმნა (გამოიყენება ობიექტის გარეშე), squat·ted ან squat, squat·ting. იჯდეს დაბალ ან ჩახშულ მდგომარეობაში ჩახშობის პოზაში ჩაჯდომა არის მრავალმხრივი პოზა, სადაც სხეულის წონა ფეხებზეა, მაგრამ მუხლები და თეძოები მოხრილია. … კიდევ ერთი ცვლადი შეიძლება იყოს თეძოებიდან ზედა სხეულის წინ დახრის ხარისხი.
არ შეგიძლია ჩაჯდომა წინ დახრის გარეშე?
არსებობს ხუთი გამოსავალი, რათა დაფიქსირდეს წინ მიდრეკილება ჩაჯდომისას: (1) ზედა ზურგის დაჭიმვა წვერის გახსნამდე, (2) ფეხების გააქტიურება წონასწორობის საპოვნელად, (3) ოთხკუთხედის სიძლიერის გაზრდა, (4) ზურგის ზედა სიძლიერის გაზრდა და (5) თეძოების დაჭიმვა.
