„ჩვენ გავაანალიზეთ ჯდომა და კრუნჩხვა და აღმოვაჩინეთ, რომ ისინი ვერ ახერხებდნენ მუცლის იდეალური ვარჯიშის შესრულებას. ორივეს აქვს თავისი პრობლემები,”- თქვა Perfect Fitness-ის აღმასრულებელმა დირექტორმა ოლდენ მილსმა. „ Perfect Situp ეხმარება აღმოფხვრას წელის და კისრის დაჭიმულობა და უზრუნველყოფს სათანადო ფორმას.
რეალურად ეფექტურია ჩაჯდომა?
Situps არის სასარგებლოა ძლიერი ბირთვის შესაქმნელად და შესანარჩუნებლად, რომელიც სარგებლობს ყველა სახის მოძრაობისთვის. ისინი შესანიშნავი დამატებაა მთლიანი სხეულის ვარჯიშისთვის, რომელიც მოიცავს აერობულ აქტივობას და ძალის ვარჯიშს.
დღეში 100 ჩაჯდომა რამეს გააკეთებს?
გამოჯდომები იწვევს ექვს პაკეტს? ჯდომა სინამდვილეში ყველაზე ნაკლებად ეფექტური მუცლის ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება არ შეცვლის თქვენს სხეულს ოდნავადაც.
დღეში 30 ჩაჯდომა რაიმეს გააკეთებს?
ასევე შეიძლება ძნელი იყოს ბევრი ადამიანის პოვნა, რომელთა იდეა კარგი დროის შესახებ არის ასობით ჩაჯდომის გაკეთება. … საკმარისია თუ არა დღეში 30 ჩაჯდომა, რომ გამოძერწოთ მძიმე მეომრად? პასუხი არის: დიახ, აბსოლუტურად - თუ თქვენ ჩააგდებთ იმავე რაოდენობის კრუნჩს, ფეხის აწევას, ფიცარს და მუცლის სხვა ვარჯიშებს.
რატომ არ არის ეფექტური ჯდომა?
დაჯდომა ოდესღაც მართავდა უფრო მჭიდრო მუცლისა და წვრილი წელისკენ მიმავალ გზას, ხოლო "ფიცარი" უბრალოდ იატაკი იყო. … ერთი მიზეზი ის არის, რომ ჩაჯდომა ძნელია თქვენს ზურგზე - ისინი უბიძგებენ თქვენს მოხრილ ხერხემალს იატაკს და ამუშავებენ ბარძაყის მომხრებს, კუნთებს.რომელიც მიედინება თეძოებიდან წელის ხერხემლიანებამდე.
