წვენები და სპორტული სასმელები ასევე დამატენიანებელია -- შეგიძლიათ შეამციროთ შაქრის შემცველობა მათი წყლით განზავებით. ყავა და ჩაი ასევე ითვლება თქვენს რიცხვში. … თუ არ მოგწონთ უბრალო წყლის გემო, უაითი გთავაზობთ ლიმონის დამატებას.
რომელი წვენია კარგი დეჰიდრატაციისთვის?
9 სასმელი 2019 წლის ზაფხულში დატენიანებისთვის
- ლიმონის წვენი. ვინაიდან ლიმონი შეიცავს C ვიტამინს, ლიმონის წვენის მოხმარება გაზრდის რკინის შემცველობას ორგანიზმში.
- ქოქოსის წყალი. გაზარდეთ თქვენი იმუნიტეტი.
- ჩიას წყალი. …
- კიტრის წვენი. …
- შაქრის ლერწმის წვენი. …
- ახალი ხილის წვენები. …
- კარაქიანი რძე. …
- მწვანე სმუზი.
რა ატენიანებს წყალს?
ენდრიუს გუნდმა დაადგინა, რომ სასმელებმა ცოტა შაქარი, ცხიმი ან პროტეინი უკეთესად იმოქმედეს, ვიდრე წყალი მამაკაცების ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. უცხიმო რძე - რომელიც შეიცავს ცოტა ცხიმს, ცოტა ცილას, შაქარს ლაქტოზას და ნატრიუმს - მონაწილეების დატენიანებაში საუკეთესოდ იმუშავა.
წვენის დალევა ისეთივე კარგია, როგორც წყალი?
ხილის წვენებს ნამდვილად ბევრი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ სასმელი წყლის მნიშვნელობა არ შეიძლება იგნორირებული იყოს. მაშინაც კი, თუ ახალ წვენებს სვამთ, ის ვერ ჩაანაცვლებს სასმელი წყლის სარგებელს მთელი დღის განმავლობაში. წყალი ავსებს სითხეს, რომელსაც კარგავთ ვარჯიშის დროს და სხვა სახის ფიზიკური აქტივობის დროს.
წვენი ნაკლებად დამატენიანებელია ვიდრე წყალი?
წვენი და სოდა არ არის მხოლოდნაკლებად დამატენიანებელი, მაგრამ გვთავაზობენ დამატებით შაქარს და კალორიებს, რომლებიც არ გვავსებს ისე, როგორც მყარი საკვები, განმარტა მაჯუმდარმა. თუ არჩევანი სოდასა და წყალს შორისაა დატენიანებისთვის, მიირთვით წყალი ყოველ ჯერზე.
