მაგნიუმი არეგულირებს გლუკოზის და ინსულინის დონეს, ასევე ნეიროტრანსმიტერ დოფამინს. დეფიციტი გამოიწვევს შაქრის ძლიერ ლტოლვას, განსაკუთრებით შოკოლადის მიმართ. ბევრი ბრენდის მაგნიუმი ხელმისაწვდომია თქვენი მიღების დასამატებლად.
რომელი ტიპის მაგნიუმია საუკეთესო შაქრის ლტოლვისთვის?
შეიძლება გამოვიყენოთ მაგნიუმის გლიცინატი სისხლში შაქრის დონის გასაუმჯობესებლად ან ორგანიზმში საერთო ანთების შესამცირებლად. მაგნიუმის ამ ფორმას ნაკლებად აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ვიდრე მაგნიუმის ციტრატი.
რამდენი მაგნიუმი უნდა მიიღოთ შაქრის ლტოლვისთვის?
მაგნიუმი ასევე მონაწილეობს სამი "ბედნიერების" ნეიროტრანსმიტერის წარმოებაში: სეროტონინი, დოფამინი და ნორეპინეფრინი. დამატებითი მაგნიუმის რეკომენდებული დოზაა 200-დან 400 მგ-მდე დღეში.
რა მაკლია, თუ შაქრის სურვილი მაქვს?
რა დეფიციტი იწვევს შაქრის ლტოლვას? თუ თქვენს დიეტას აკლია ადეკვატური პროტეინი და ჯანსაღი ცხიმი, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გინდოდათ შაქარი. როდესაც თქვენი სხეული იკვებება მხოლოდ დახვეწილი ნახშირწყლებით, ეს იწვევს სისხლში შაქრის უეცარ მატებას, შემდეგ კი სწრაფ ვარდნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაქრის სწრაფი გამოსწორების სურვილი მის დასარეგულირებლად.
შეუძლია თუ არა მაგნიუმს შეაჩეროს შოკოლადის ლტოლვა?
კარგი გზა იმის გასარკვევად, არის თუ არა თქვენი შოკოლადის ლტოლვა დეფიციტთან დაკავშირებული, არის მაგნიუმის რეკომენდებული დღიური დოზის მიღება დანამატის სახით. თუ თქვენი შოკოლადის ლტოლვაადამშვიდებული, მაშინ თამამად შეიძლება ითქვას, რომ მაგნიუმის დეფიციტი იყო ალბათ თქვენი ლტოლვის მიზეზი.
