ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქრომის დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს ტიპის 2 დიაბეტისდა ინსულინის წინააღმდეგობის (პრედიაბეტი) მქონე ადამიანებისთვის. არსებობს კარგი მტკიცებულება, რომ ქრომს შეუძლია შეამციროს გლუკოზის დონე და გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა, თუმცა ყველა კვლევამ არ აჩვენა სარგებელი.
კარგია ქრომი წონის დაკლებისთვის?
ქრომი არის შესანიშნავი დანამატი წონის დაკლებისა და ხანგრძლივობისთვის. მას ხშირად ემატება ბოდიბილდინგსა და სპორტულ რეჟიმში. ქრომი აძლიერებს ინსულინის ეფექტურობას, რაც თავის მხრივ არეგულირებს ამინომჟავების შეწოვას.
უსაფრთხოა თუ არა ქრომი ყოველდღიურად?
ქრომი უსაფრთხოდ იქნა გამოყენებული მცირე რაოდენობის კვლევებში დოზების გამოყენებით 200-1000 მკგ დღეში 2 წლამდე. ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კანის გაღიზიანება, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, გულისრევა, განწყობის ცვლილებები, აზროვნების, განსჯის და კოორდინაციის დარღვევა.
რა მოქმედებს ქრომი თქვენს სხეულზე?
შეიძლება არ იცოდეთ ბევრი რამ ქრომის შესახებ, აუცილებელი მიკრომინერალი, მაგრამ ის მნიშვნელოვანი ნივთიერებაა, რომელიც ხელს უწყობს მაკროელემენტების (ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები) მეტაბოლიზმს და ენერგიით უზრუნველყოფს კუნთებსა და ტვინს. ქრომი ბუნებრივად არ გვხვდება ორგანიზმში, ამიტომ ის უნდა დაემატოს დიეტის საშუალებით.
კარგია ქრომი მუცლის ცხიმისთვის?
მუცლის ცხიმისმატება ხდება HAART-ის ზოგიერთ მომხმარებელში. მონაწილეებს შორის, რომლებსაც ჰქონდათ ეს პრობლემა კვლევაში შესვლამდე და რომლებმაც მიიღეს ქრომი სწავლის დროსკვლევის თანახმად, მუცლის ცხიმი შემცირდა 600 გრამით (ან ერთ ფუნტზე მეტით). პლაცებოზე მყოფ ადამიანებში, კვლევის განმავლობაში მუცლის ცხიმი გაიზარდა 1500 გრამით (დაახლოებით 3,3 ფუნტით).
