2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მაღალი ანტიოქსიდანტური შემცველობის წყალობით, მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესებას. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტს შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, სისხლში შაქრის რეგულირებას, დაავადების პრევენციას და ვარჯიშის აღდგენას.
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ მწვანე ჩაის აბებით?
მწვანე ჩაის დანამატების მრავალი კონტროლირებადი ცდის ორმა მიმოხილვამ დაადგინა, რომ ადამიანებმა დაკარგეს საშუალოდ 3 ფუნტი (1.3 კგ) (23, 24). გახსოვდეთ, რომ ყველა ცხიმი არ არის ერთნაირი. კანქვეშა ცხიმი დევს თქვენს კანქვეშ, მაგრამ თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ მნიშვნელოვანი რაოდენობით ვისცერული ცხიმი, რომელსაც ასევე უწოდებენ მუცლის ცხიმს.
გეხმარება თუ არა მწვანე ჩაის აბები მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
მწვანე ჩაი ხელს უწყობს წონის დაკლებას/ცხიმის წვას
მწვანე ჩაი მდიდარია კატეხინებითა და კოფეინით. ნაჩვენებია, რომ ორივე ეს ქიმიკატი ორგანიზმს უფრო ეფექტურს ხდის კალორიების დაწვაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება. 2009 წელს კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის კატეხინი ამცირებს მუცლის ცხიმს სიმსუქნე მოზრდილებში.
კარგია მწვანე ჩაის აბები წონის დაკლებისთვის?
მწვანე ჩაის აბების შეჯამება
მწვანე ჩაის დანამატები შეიძლება დააჩქაროს წონის დაკლება, დააბალანსოს სხეულის შემადგენლობა და შეამციროს კიბოს, გულის დაავადებების და ნევროლოგიური დაავადებების რისკი. მათ ასევე შეუძლიათ ჯანსაღი ადამიანების ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
არის თუ არა მწვანე ჩაის კაფსულები ისეთივე ეფექტური, როგორც ჩაი?
თბილი ჭიქა ახლად მოხარშულიმწვანე ჩაი ნებისმიერ დღეს უკეთესია, ვიდრე დანამატის დალევა. მაგრამ, თუ თქვენ სცადეთ და უბრალოდ ვერ შეძლეთ მწვანე ჩაის გემო, შეგიძლიათ სცადოთ მისი ექსტრაქტი. ეს კაფსულები მოგცემთ თითქმის იგივე სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, როგორც მწვანე ჩაის დალევა, მხოლოდ სიფრთხილის შემთხვევაში.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა ჩაის ყუთი მწვანე ჩაი?
მათთვის, ვისაც გაინტერესებთ არის თუ არა მწვანე ჩაი ჯანსაღი კანისთვის, სიამოვნებით გაიგებთ, რომ ჩაის ანტიმიკრობული, ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და შემკვრელი თვისებები გეხმარებათ ბრძოლაშიროგორც აკნე, ასევე შავი წერტილები კანზე გამოყენებისას, რაც მას უსაფრთხო და ეკონომიურ ალტერნატივად აქცევს კანის სხვა პროცედურებისთვის.
რა გააკეთა ადელმა წონის დასაკლებად?
დიეტის შეცვლის გარდა, ადელი მუშაობდა პირად ტრენერთან. მომღერალმა ახალი სავარჯიშო გეგმა დაიწყო და კვირაში სამჯერ ივარჯიშა, იტყობინება US Weekly.”ის აკეთებს 60-წუთიან სესიებს, რომლებიც მოიცავს კარდიოს, წრიულ ვარჯიშს და პილატესს,” - განუცხადა წყარომ გამოცემას 2019 წლის ივლისში.
როგორ გავზომოთ საკვების პორციები წონის დასაკლებად?
9 რჩევა ნაწილის ზომის გაზომვისა და კონტროლისთვის გამოიყენეთ პატარა სადილის ჭურჭელი. … გამოიყენეთ თქვენი თეფში, როგორც ნაწილის სახელმძღვანელო. … გამოიყენეთ ხელები სერვისის მეგზურად. … მოითხოვეთ ნახევარი პორცია გარეთ ჭამის დროს. … დაიწყეთ ყველა კვება ერთი ჭიქა წყლით.
უნდა გამოტოვოთ სადილი წონის დასაკლებად?
კვების გამოტოვება არ არის კარგი იდეა. წონის დასაკლებად და მის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ვარჯიშით წვავთ. მაგრამ საკვების საერთოდ გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეიძლება გამოტოვოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
აქვს თუ არა ჩაის ჩაის კოფეინს?
გემოთი და გარეგნობით ძალიან ახლოს არის შავ ჩაის, შეიძლება დალიოთ რძესთან ან შაქართან ერთად და არის ბუნებრივად კოფეინის გარეშე. არის თუ არა ჩაის პიტნის ჩაი კოფეინს? ჩვენც ასე ვართ - ეს პატარა ნაკრები არის ჩვენი ყველაზე გაყიდვადი კოფეინის გარეშე ჩაი და იდეალურია მათთვის, ვინც გეგმავს უკოფეინის თვეს.
