კვების გამოტოვება არ არის კარგი იდეა. წონის დასაკლებად და მის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ვარჯიშით წვავთ. მაგრამ საკვების საერთოდ გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეიძლება გამოტოვოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
არის თუ არა სადილის გამოტოვება წონის დასაკლებად?
კვების გამოტოვება არ არის კარგი იდეა. წონის დასაკლებად და მის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ვარჯიშით წვავთ. მაგრამ საკვების საერთოდ გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეიძლება გამოტოვოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
რა მოხდება, თუ სადილს გამოტოვებ?
კვების გამოტოვებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მეტაბოლიზმის შენელება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ან გაართულოს წონის დაკლება. „როდესაც გამოტოვებთ კვებას ან დიდხანს ატარებთ ჭამის გარეშე, თქვენი სხეული გადადის გადარჩენის რეჟიმში“, - ამბობს რობინსონი. ეს იწვევს თქვენს უჯრედებსა და სხეულს საკვების სწრაფვას, რაც იწვევს თქვენ ბევრს ჭამა.
რომელი კვება უნდა გამოტოვო წონის დასაკლებად?
კვლევა ასევე ვარაუდობს, რომ საუზმის ან ვახშმის გამოტოვება შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლებაში, რადგან ისინი იმ დღეებში უფრო მეტ კალორიას წვავდნენ. მიუხედავად ამისა, ის ამბობს, რომ ლანჩის შემდეგ აღინიშნა ანთების მომატებული დონე „შეიძლება იყოს პრობლემა“და დასძენს, რომ ეს აღმოჩენა მოითხოვს შემდგომ კვლევას.
შეიძლება თუ არა სადილის გამოტოვება შეამციროს მუცლის ცხიმი?
კვების გამოტოვება შეიძლება ჩანდეს წონის დაკლების მალსახმობი, მაგრამახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ შეიძლება უკუშედეგი იყოს და რეალურად გაზარდოს მუცლის ცხიმი. კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Nutrition Biochemistry-ში, ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტისა და იელის მკვლევარებმა შეისწავლეს სხვადასხვა კვების ჩვევების გავლენა თაგვებზე.