9 რჩევა ნაწილის ზომის გაზომვისა და კონტროლისთვის
- გამოიყენეთ პატარა სადილის ჭურჭელი. …
- გამოიყენეთ თქვენი თეფში, როგორც ნაწილის სახელმძღვანელო. …
- გამოიყენეთ ხელები სერვისის მეგზურად. …
- მოითხოვეთ ნახევარი პორცია გარეთ ჭამის დროს. …
- დაიწყეთ ყველა კვება ერთი ჭიქა წყლით. …
- მიიღეთ ნელა. …
- არ ჭამოთ პირდაპირ კონტეინერიდან. …
- იცოდეთ შესაფერისი სერვისის ზომა.
საკვების პორციების შემცირება წონის დასაკლებად?
პორციების კონტროლი შეუძლია დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში და ასევე წონის შენარჩუნებაში, და ეს ყველაფერი არის იმ პროცესის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს იმას, თუ რა საკვებს მიირთმევთ სუფთა კვებით.
როგორ განვსაზღვროთ საკვების პორციის ზომა?
გამოიყენეთ ხელი და სხვა ყოველდღიური საგნები პორციის ზომის გასაზომად:
- ხორცის ან ფრინველის ერთი პორცია არის ხელის გულზე ან კარტის დასტა.
- ერთი 3 უნცია (84 გრამი) თევზი არის ჩეკის წიგნი.
- ნახევარი ჭიქა (40 გრამი) ნაყინი არის ჩოგბურთის ბურთი.
- ერთი პორცია ყველი არის წყვილი კამათელი.
რა არის პორციის კონტროლის 5 მეთოდი?
აქ არის 10 მარტივი გზა თქვენი პორციების ჯანსაღი ზომის შესანარჩუნებლად:
- ზუსტად გაზომეთ. …
- ისწავლეთ როგორ შეაფასოთ სერვისის ზომები. …
- გამოიყენეთ პორციის კონტროლის ჭურჭელი. …
- მიიღეთ თქვენი პორციები ცალკე. …
- დაამზადეთ თქვენი საკუთარი ერთჯერადი პაკეტები. …
- დაამატეთ რძე მანამდეყავა. …
- გაზომეთ ზეთი ფრთხილად. …
- აკონტროლეთ პორციები გარეთ ჭამის დროს.
რა არის სტანდარტული ნაწილის ზომა?
სტანდარტული პორციის ზომა წარმოადგენს რაოდენობას (წონას, რაოდენობას, ზომას ან ღირებულებას) თითოეული საკვები პროდუქტის, რომელიც მიეყიდა სტუმარს მითითებულ ფასად და უნდა დადგინდეს ყველა პროდუქტი, მადის, ძირითადი კერძების, ბოსტნეულის, სალათების, დესერტების, სასმელების და ა.შ. ჩათვლით.
