2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
9 რჩევა ნაწილის ზომის გაზომვისა და კონტროლისთვის
- გამოიყენეთ პატარა სადილის ჭურჭელი. …
- გამოიყენეთ თქვენი თეფში, როგორც ნაწილის სახელმძღვანელო. …
- გამოიყენეთ ხელები სერვისის მეგზურად. …
- მოითხოვეთ ნახევარი პორცია გარეთ ჭამის დროს. …
- დაიწყეთ ყველა კვება ერთი ჭიქა წყლით. …
- მიიღეთ ნელა. …
- არ ჭამოთ პირდაპირ კონტეინერიდან. …
- იცოდეთ შესაფერისი სერვისის ზომა.
საკვების პორციების შემცირება წონის დასაკლებად?
პორციების კონტროლი შეუძლია დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში და ასევე წონის შენარჩუნებაში, და ეს ყველაფერი არის იმ პროცესის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს იმას, თუ რა საკვებს მიირთმევთ სუფთა კვებით.
როგორ განვსაზღვროთ საკვების პორციის ზომა?
გამოიყენეთ ხელი და სხვა ყოველდღიური საგნები პორციის ზომის გასაზომად:
- ხორცის ან ფრინველის ერთი პორცია არის ხელის გულზე ან კარტის დასტა.
- ერთი 3 უნცია (84 გრამი) თევზი არის ჩეკის წიგნი.
- ნახევარი ჭიქა (40 გრამი) ნაყინი არის ჩოგბურთის ბურთი.
- ერთი პორცია ყველი არის წყვილი კამათელი.
რა არის პორციის კონტროლის 5 მეთოდი?
აქ არის 10 მარტივი გზა თქვენი პორციების ჯანსაღი ზომის შესანარჩუნებლად:
- ზუსტად გაზომეთ. …
- ისწავლეთ როგორ შეაფასოთ სერვისის ზომები. …
- გამოიყენეთ პორციის კონტროლის ჭურჭელი. …
- მიიღეთ თქვენი პორციები ცალკე. …
- დაამზადეთ თქვენი საკუთარი ერთჯერადი პაკეტები. …
- დაამატეთ რძე მანამდეყავა. …
- გაზომეთ ზეთი ფრთხილად. …
- აკონტროლეთ პორციები გარეთ ჭამის დროს.
რა არის სტანდარტული ნაწილის ზომა?
სტანდარტული პორციის ზომა წარმოადგენს რაოდენობას (წონას, რაოდენობას, ზომას ან ღირებულებას) თითოეული საკვები პროდუქტის, რომელიც მიეყიდა სტუმარს მითითებულ ფასად და უნდა დადგინდეს ყველა პროდუქტი, მადის, ძირითადი კერძების, ბოსტნეულის, სალათების, დესერტების, სასმელების და ა.შ. ჩათვლით.
გირჩევთ:
როგორ გავზომოთ არამატერიალური აქტივები?
არამატერიალური აქტივები ფასდება თავდაპირველად ღირებულებით. თავდაპირველი აღიარების შემდეგ, ერთეული ჩვეულებრივ აფასებს არამატერიალურ აქტივს თვითღირებულებით, დაგროვილი ამორტიზაციის გამოკლებით. მას შეუძლია აირჩიოს აქტივის რეალური ღირებულებით გაზომვა იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც რეალური ღირებულება შეიძლება განისაზღვროს აქტიური ბაზრის მითითებით.
რა გააკეთა ადელმა წონის დასაკლებად?
დიეტის შეცვლის გარდა, ადელი მუშაობდა პირად ტრენერთან. მომღერალმა ახალი სავარჯიშო გეგმა დაიწყო და კვირაში სამჯერ ივარჯიშა, იტყობინება US Weekly.”ის აკეთებს 60-წუთიან სესიებს, რომლებიც მოიცავს კარდიოს, წრიულ ვარჯიშს და პილატესს,” - განუცხადა წყარომ გამოცემას 2019 წლის ივლისში.
კარგია თუ არა მწვანე ჩაის ტაბლეტები წონის დასაკლებად?
მაღალი ანტიოქსიდანტური შემცველობის წყალობით, მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესებას. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტს შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, სისხლში შაქრის რეგულირებას, დაავადების პრევენციას და ვარჯიშის აღდგენას.
შემცირდა თუ არა პანდა ექსპრეს პორციები?
გამარჯობა. პორციები მაინც თქვენი საყვარელი კერძის ერთი სკუპია. ჩვენი ახალი ეკოლოგიურად სუფთა კონტეინერები იტევს იგივე ზომებს, როგორც ადრე. … ჩვენი ულუფები არ შეცვლილა ჩვენი ახალი გადამუშავებადი თასებისთვის. არის Panda Express კვლავ შეზღუდული მენიუ?
უნდა გამოტოვოთ სადილი წონის დასაკლებად?
კვების გამოტოვება არ არის კარგი იდეა. წონის დასაკლებად და მის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ვარჯიშით წვავთ. მაგრამ საკვების საერთოდ გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეიძლება გამოტოვოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
