ტერმინი NOMOPHOBIA ან NO Mobile Phone PhobIA გამოიყენება ფსიქიკური მდგომარეობის აღსაწერად, როდესაც ადამიანებს აქვთ მობილური ტელეფონის კავშირისგან მოწყვეტის შიში. ტერმინი ნომოფობია აგებულია DSM-IV-ში აღწერილი დეფინიციების მიხედვით, იგი მონიშნულია, როგორც „ფობია კონკრეტული/სპეციფიკური საგნების მიმართ“.
როგორ ამოვიცნოთ ნომოფობია?
ნომოფობიის ხუთი სიმპტომი
- გაწუხებთ, როცა თქვენი ტელეფონის ბატარეა იკლებს. …
- თქვენ არ შეგიძლიათ სახლიდან გასვლა სმარტფონის გარეშე. …
- თქვენ თავს გაღიზიანებულად გრძნობთ, როცა ტელეფონს ვერ შეხვალთ. …
- თქვენ აყენებთ საფრთხეს თქვენს ან სხვის სიცოცხლეს თქვენი სმარტფონის შესამოწმებლად. …
- თქვენ იყენებთ ტელეფონს სამუშაო განახლებების შესამოწმებლად შვებულების დროს.
რატომ არის ნომოფობია ცუდი?
მიუხედავად იმისა, რომ სმარტფონი შეიძლება ჩანდეს, რომ დროებით აგვარებს უხერხულობის პრობლემას, მას რეალურად შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი ზემოქმედება, როგორიცაა სტრესის, შფოთვის, დეპრესიის ან თუნდაც მარტოობის გრძნობა.
როგორ დავძლიო ნომოფობია?
ნომოფობიის განსაკურნებლად, ისევე როგორც ნებისმიერი დამოკიდებულების, შეიძლება სასარგებლო იყოს დეტოქსიკაციის გზის წინაშე დგომა: შეგიძლიათ დაიწყოთ საღი აზრის მარტივი წესებით, როგორიცაა ტელეფონის გამორთვა. ღამის განმავლობაში, უყურეთ მთელ ფილმს სოციალური შეტყობინებების შემოწმების გარეშე ან ლანჩის გარეშე, ტელეფონი ჩანთაში დატოვეთ, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ…
რა არის ზომიერი ნომოფობია?
ტესტის მიმღებები არიანსთხოვეს შეაფასონ თითოეული ელემენტი 1-დან 7-მდე (სრულიად ვეთანხმები) სკალაზე. შემდეგ მათი ქულა ემატება. ვინც 20 ქულას იღებს, არ არის ნომოფობი; 21-დან 60-მდე მიუთითებს მსუბუქ ნომოფობიაზე; 61-დან 100-მდე მიუთითებს ზომიერ ნომოფობიაზე; და 101 ან მეტი მიუთითებს მძიმე ნომოფობიაზე.
