2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
უძილობა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა სისხლში შაქრის მაღალი დონე, ღვიძლის პრობლემები, წონის მომატება და მძიმე დეპრესია. ქრონიკულმა უძილობამ შეიძლება გაზარდოს ზოგიერთი სერიოზული დაავადებისა და დაავადების ალბათობა, მათ შორის: გულის შეტევა. ინსულტი.
როგორ მოქმედებს უძილობა თქვენს ჯანმრთელობაზე?
უძილობის რისკები და გვერდითი მოვლენები
შემცირებული შესრულება სამსახურში ან სკოლაში . ავარიების რისკის გაზრდა . გაზრდილი რისკი დეპრესიისა და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობისა . გაზრდილი რისკი ქრონიკული სამედიცინო პირობების, როგორიცაა გულის დაავადება, ინსულტი და სიმსუქნე.
შეიძლება უძილობამ გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება?
ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ უძილობა, იმყოფებიან უფრო მაღალი რისკის ქვეშ გულის დაავადების და მაღალი არტერიული წნევისგანაც კი. უძილობა ასევე ზრდის ინსულტის განცდის შანსს, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ტვინში ჟანგბადის და სისხლის მიწოდება წყდება სისხლძარღვის გახეთქვის ან ჩაკეტვის გამო.
რა მოხდება, თუ უძილობა არ განიკურნება?
არანამკურნალევი უძილობის შედეგები შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს: კონცენტრირების უნარის დაქვეითება, ცუდი მეხსიერების, მცირე გაღიზიანებასთან გამკლავების სირთულე და ოჯახური და სოციალური ურთიერთობებით ტკბობის უნარის დაქვეითება. ცხოვრების ხარისხის დაქვეითება, რომელიც ხშირად წინ უსწრებს ან ასოცირდება დეპრესიასთან და/ან შფოთვასთან.
შესანიშნავია თუ არა უძილობა?
უძილობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზეც.ამან შეიძლება გახადოთ უფრო გაღიზიანებული, ნაკლებად კოორდინირებული და უფრო შეშფოთებული. გარდა ამისა, ამან შეიძლება დაგაყენოთ უბედური შემთხვევებისა და დაზიანებების მეტი რისკი. „თუ შეამჩნევთ, რომ გიჭირთ დაძინება, არ ჩამოწეროთ ეს“, - თქვა მაიკლ C.
გირჩევთ:
უძილობა წინადადებაში?
1. ის უძილოა; მას მხოლოდ ორი ან სამი საათი სძინავს ღამით. 2. მე ვარ განუკურნებელი უძილობა, ამიტომ ჩემს ბევრ საქმეს ვასრულებ, სანამ სამყარო სძინავს. როგორ იყენებთ უძილობას წინადადებაში? უძილობა წინადადებაში ? როგორც უძილობას, თითქმის ყოველ საღამოს დასაძინებლად მჭირდება თითქმის ორი საათი, რაც დილაობით უფრო მეტად ვიღლები.
როგორ დავამარცხოთ უძილობა?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა უძილობის დასაძლევად გაიღვიძეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. … გამორიცხეთ ალკოჰოლი და სტიმულატორები, როგორიცაა ნიკოტინი და კოფეინი. … შეზღუდეთ ძილი. … რეგულარულად ივარჯიშეთ. … შეზღუდეთ აქტივობები საწოლში. … არ ჭამოთ და არ დალიოთ ძილის წინ.
საზიანოა თუ არა cbd რეზინი თქვენი ჯანმრთელობისთვის?
საერთო ჯამში, კვლევამ ზოგადად აჩვენა, რომ CBD არის უსაფრთხო დანამატის ვარიანტი, როდესაც გამოიყენება პროდუქტთან მოწოდებული გამოყენების სახელმძღვანელო მითითებების შესაბამისად. არასასურველი ეფექტები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს, იშვიათია და არ უნდა აჩერებდეს ადამიანების უმეტესობას CBD რეზინის მიღებას, როგორც მათი დიეტის ნაწილი.
საზიანოა თუ არა ბუხარი ჯანმრთელობისთვის?
"შეშის წვის კვამლთან ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები და ბრონქიტი და ასევე შეიძლება გააუარესოს გულის და ფილტვის დაავადება." ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გულის ან ფილტვების დაავადებები, დიაბეტი, ბავშვები და ხანდაზმული ადამიანები ყველაზე მეტად დაზარალდებიან ნაწილაკების დაბინძურების ზემოქმედებით.
კვერცხები საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის?
კვერცხში შემავალ ცხიმს და ქოლესტერინს შეუძლია ზიანი მიაყენოს გულის ჯანმრთელობას და გამოიწვიოს დიაბეტი, ასევე პროსტატისა და კოლორექტალური კიბო. ცუდია თუ არა კვერცხის ყოველდღე ჭამა? მეცნიერება ცხადყოფს, რომ დღეში 3-მდე მთლიანი კვერცხი სრულიად უსაფრთხოა ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.
