რადიშები მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი. ერთად, ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს მაღალი წნევის დაქვეითებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ბოლოკი ასევე არის ბუნებრივი ნიტრატების კარგი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
რამდენი ბოლოკი უნდა მიირთვათ დღეში?
არის უამრავი მიზეზი, რის გამოც ბოლოკი წარმოადგენს საკვებს, რომელიც უნდა დავამატოთ ჩვენს რაციონში, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე დასაფასებელია მისი უნარი გააუმჯობესოს იმუნური სისტემა. ნახევარი ბოლოკი ჭიქა დღეში, სალათში დამატებული ან საჭმელად, გარანტირებულია C ვიტამინის დღიური ასიმილაციის ტოლი 15%.
კარგია თუ არა ბოლოკი ყოველდღე?
1/2 ჭიქა დაჭრილი ბოლოკი შეიცავს დაახლოებით 12 კალორიას და პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს, ასე რომ, ისინი არ დაარღვევენ თქვენს ჯანსაღ დიეტას. ისინი შესანიშნავი ხრაშუნა საჭმელია, როცა მუნჩები გაოცდებიან. ბოლოკი C ვიტამინისკარგი წყაროა. მხოლოდ 1/2 ჭიქა გთავაზობთ თქვენი რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარების დაახლოებით 14 პროცენტს.
ბოლოკი კარგია კუჭისთვის?
რადიშ შეიძლება ძალიან კარგი იყოს ღვიძლისა და კუჭისთვის, რადგან ის მოქმედებს როგორც ძლიერი დეტოქსიკატორი. ბოლოკი ამცირებს სიყვითლით გამოწვეული სისხლის წითელი უჯრედების განადგურებას სისხლში ახალი ჟანგბადის მიწოდების გაზრდით.
ცუდია ბევრი ბოლოკის ჭამა?
პერორალურად მიღებისას: ბოლოკი სავარაუდოდ უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის ზომიერი რაოდენობით მიღებისას. რადიშის დიდი რაოდენობით მიღებააღიზიანებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ალერგია რადიშზე, მაგრამ ეს იშვიათია.
