ვარჯიში და სხვა ფიზიკური აქტივობა გამოიმუშავებს ენდორფინებს - ქიმიკატებს ტვინში, რომლებიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები - ასევე აუმჯობესებს ძილის უნარს, რაც თავის მხრივ ამცირებს სტრესს.
ამცირებს ენდორფინები შფოთვას?
რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება შეამსუბუქოს დეპრესია და შფოთვა შემდეგი გზით: გათავისუფლებით ენდორფინებით, ბუნებრივი კანაფისმაგვარი ტვინის ქიმიკატებით (ენდოგენური კანაბინოიდები) და ტვინის სხვა ბუნებრივი ქიმიკატებით, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ თქვენი კეთილდღეობის გრძნობა.
რას ამცირებს ენდორფინები?
როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული გამოყოფს ქიმიკატებს, რომლებსაც ენდორფინებს უწოდებენ. ეს ენდორფინები ურთიერთქმედებენ თქვენს ტვინში არსებულ რეცეპტორებთან, რომლებიც ამცირებენ ტკივილის აღქმას. ენდორფინები ასევე იწვევს ორგანიზმში დადებით განცდას, ისევე როგორც მორფინის გრძნობას.
გეხმარებათ ენდორფინები მოდუნებაში?
ენდორფინები პასუხისმგებელნი არიან "მორბენალზე" და დასვენებისა და ოპტიმიზმის გრძნობებზე, რომლებიც თან ახლავს ბევრ მძიმე ვარჯიშს - ან, ყოველ შემთხვევაში, ცხელ შხაპს ვარჯიშის შემდეგ. დასრულდა. ქცევითი ფაქტორები ასევე ხელს უწყობს ვარჯიშის ემოციურ სარგებელს.
ენდორფინები სტრესის ჰორმონებია?
ასევე შემოთავაზებულია
ენდორფინები (ენკეფალინები) შეასრულონ როლი ჰიპოფიზის ჯირკვლის კონტროლში სტრესის დროს. ასეთ შესაძლებლობებში მათ შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც ჰორმონის გამომყოფი ან ინჰიბიტორული ფაქტორები. საბოლოოდ, ენდორფინები, როგორც ჩანს, თამაშობენ როლს სტრესის ქცევით თანმხლებ ფაქტორებში.
