პრებიოტიკების მიღების საუკეთესო საშუალებაა ჭიქა წყალი. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია მათი მიღება ჭამამდე. არ არის აუცილებელი მათი მიღება უზმოზე, მაგრამ ეს დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე.
დღეში რომელია საუკეთესო დრო პრებიოტიკების მისაღებად?
„პრობიოტიკების მიღება დღის ნებისმიერ მონაკვეთში უკეთესია, ვიდრე საერთოდ,“- განმარტავს დოქტორი ლესტერი. „პრობიოტიკების მიღების საუკეთესო დროა ძილის წინ. ჩვენი საჭმლის მონელება არა მხოლოდ ისვენებს, რაც ხელს უწყობს გამოჯანმრთელებას, ის ასევე ხელს უწყობს უკეთეს ძილს ტრიპტოფანის და მელატონინის გაზრდით.“
ჯობია პრობიოტიკების მიღება დილით თუ ღამით?
პრობიოტიკები ყველაზე ეფექტურია, როდესაც ისინი მიიღება ცარიელ კუჭზე, რათა დარწმუნდნენ, რომ კარგი ბაქტერია რაც შეიძლება სწრაფად მიაღწევს ნაწლავებს. საუკეთესო დრო პრობიოტიკის მისაღებად არის ან პირველი რამ დილით ადრე საუზმემდე ან ღამით ძილის წინ.
შეგიძლიათ მიიღოთ პრებიოტიკები და პრობიოტიკები ერთდროულად?
პრებიოტიკებისა და პრობიოტიკების ერთად გამოყენებას ეწოდება მიკრობიოთერაპია. თქვენ არ გჭირდებათ პრებიოტიკების მიღება იმისთვის, რომ პრობიოტიკებმა იმუშაონ, მაგრამ მათმა მიღებამ შესაძლოა თქვენი პრობიოტიკები უფრო ეფექტური გახადოს.
მიიღება თუ არა პრებიოტიკები ცარიელ კუჭზე?
ზოგიერთი პრობიოტიკის მწარმოებელი გვირჩევს დანამატის მიღებას ცარიელ კუჭზე, ზოგი კი ურჩევს მის მიღებას საკვებთან ერთად. თუმცა ეს არისადამიანებში ბაქტერიების სიცოცხლისუნარიანობის გაზომვა რთულია, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ Saccharomyces boulardii მიკროორგანიზმები ცოცხლობენ თანაბარი რაოდენობით საკვებთან ერთად ან მის გარეშე (6).
