მართალია კარგი ღამის ძილი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. მაგრამ ზედმეტი ძილი დაკავშირებულია უამრავ სამედიცინო პრობლემასთან, მათ შორის დიაბეტი, გულის დაავადება და სიკვდილის გაზრდილი რისკი..
რა გვერდითი მოვლენები აქვს ზედმეტი ძილს?
ზედმეტად ძილი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემასთან, მათ შორის:
- ტიპი 2 დიაბეტი.
- გულის დაავადება.
- სიმსუქნე.
- დეპრესია.
- თავის ტკივილი.
- სამედიცინო მდგომარეობის გამო სიკვდილის უფრო დიდი რისკი.
ჯობია დღეში 12 საათი ძილი?
ჩვენ ხშირად ვამბობთ, რომ ადამიანებს სჭირდებათ 7-9 საათი ძილი, მაგრამ ზოგიერთს მეტი ძილი სჭირდება დასვენებისთვის. „ხანგრძლივად მძინარეები“არიან ადამიანები, რომლებსაც რეგულარულად სძინავთ უფრო მეტს ვიდრე მათი ასაკის საშუალო ასაკის ადამიანს. როგორც მოზრდილებში, მათი ღამეში ძილი მიდრეკილია 10-დან 12 საათამდე. ეს ძილი ძალიან ნორმალური და კარგი ხარისხისაა.
შეიძლება თუ არა ზედმეტი ძილი მოგაყენოთ ტვინის დაზიანება?
შეჯამება: მიუხედავად იმისა, რომ ძილის ნაკლებობის შედეგები კარგად არის ცნობილი, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ზედმეტი ძილი შეიძლება ჰქონდეს საზიანო გავლენათქვენს ტვინზე. ახალი კვლევის თანახმად, ღამით რვა საათზე მეტი ძილი ამცირებს კოგნიტურ უნარს და მსჯელობის უნარებს.
შეიძლება გტკივათ თქვენი სხეული ზედმეტი ძილისგან?
საწოლში ძალიან ბევრი დროის გატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილის შეგრძნება, განსაკუთრებით ზურგის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. მოძრაობის ნაკლებობა, ერთ პოზიციაზე დიდხანს წოლა ან თუნდაც ცუდილეიბმა შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ტკივილი. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ტკივილი, ასევე განიცდიან ცუდი ძილს, რაც მათ უჩნდებათ მეტი ძილის სურვილი.
