ადამიანებს, რომლებიც მრავლად არიან, შეიძლება განუვითარდეთ ცუდი კვების ჩვევები, რამაც შეიძლება გაზარდოს ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი დროთა განმავლობაში. კერძოდ, არასწორი კვება ზრდის: გულის დაავადების რისკს.
საზიანოა თუ არა ბოდიბილდინგი თქვენი გულისთვის?
შეჯამება: კვირაში ერთ საათზე ნაკლები წონის აწევამ შეიძლება შეამციროს გულის შეტევის ან ინსულტის რისკი 40-დან 70 პროცენტამდე, ახალი კვლევის მიხედვით. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ წონის ოთახში საათზე მეტი დროის გატარებამ დამატებითი სარგებელი არ მოიტანა.
დიდი კუნთების ქონა საზიანოა გულისთვის?
მათ, ვისაც კუნთოვანი ქსოვილის ყველაზე დიდი მოცულობის მქონე აქვს 81%-ით ნაკლები ალბათობა ჰქონდა გულის შეტევა ან ინსულტი, მაგალითად. მაღალი არტერიული წნევის, დიაბეტის და სიმსუქნის გავრცელება - ყველა რისკ-ფაქტორი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებისთვის - დაბალი იყო კუნთების ყველაზე მაღალი მოცულობის მქონე ადამიანებში.
არის არაჯანსაღი ნაყარი?
ბევრი ადამიანი თვლის, რომ ნაყარი არაჯანსაღია, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს ცხიმის მასა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი კალორიების ჭარბი რაოდენობა ძალიან მაღალია. მოცულობის დროს, ზოგიერთი ბოდიბილდერი ასევე მიდრეკილია კალორიებით მდიდარი, საკვები ნივთიერებებით ღარიბი საკვების ჭამა, რომელიც, როგორც წესი, არ მოიხმარება მოჭრის ფაზაში, მათ შორის ტკბილეულს, დესერტს და შემწვარ საკვებს.
რა არის ბინძური დაგროვება?
ჭუჭყიანი დაგროვება არის წონის სწრაფი მომატების მეთოდი, რომელიც ჩვეულებრივ შერწყმულია მაღალი ინტენსივობის წინააღმდეგობის ვარჯიშთან და გამოიყენება სხვადასხვა სპორტსმენების მიერ კუნთებისა და ძალის მომატების გასაუმჯობესებლად.
