მაშ, რატომ ხდება ახალბედების მოგება? ფიზიოლოგიურად რომ ვთქვათ, კუნთების მომატება ასე ადვილად ადრეულ ასაკში არის ვარჯიში მკვეთრად ზრდის კუნთების ცილის სინთეზის სიჩქარეს, რითაც გადააჭარბებს თქვენი სხეულის კუნთების აღმშენებელ მექანიზმებს. კიდევ უკეთესი, არც არის საჭირო განსაკუთრებით დამღლელი ვარჯიში ამის მისაღწევად.
რამდენ ხანს გრძელდება დამწყებთათვის მოგება?
ზოგადად რომ ვთქვათ, დამწყებთათვის მოგება შეიძლება გაგრძელდეს პირველი ექვსი თვიდან ერთ წლამდე და თუ სწორად გაკეთდა, შეიძლება მიიღოთ უმაღლესი მოგება ნებისმიერ მომენტში მთელი კურსის განმავლობაში. შენი ვარჯიში.
რატომ ვიმატებ კუნთებს სწრაფად?
კუნთების რაოდენობა, რომლის მოპოვებაც შეგიძლიათ რეალურად და რამდენად სწრაფად, განისაზღვრება მრავალი ფაქტორით, მათ შორის გენეტიკა, დიეტა, ვარჯიში და ჰორმონები. და თქვენი საწყისი სხეულის შემადგენლობა ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია. სინამდვილეში, მხოლოდ იმდენი საკვებია, რომელსაც თქვენი სხეული გადაამუშავებს და გადაიქცევა კუნთოვან მასად.
უფრო ადვილია კუნთების მომატება, თუ დაბალი ხარ?
რაც ნაკლები სივრცე გექნებათ (და ნაკლები თითი გექნებათ), მით უფრო გრძელია მუცელი, რაც ნიშნავს, რომ უფრო დიდი პოტენციალი გაქვთ კუნთების ზომის, სიძლიერის ასაშენებლად, და ტონი. … ვინმეს, რომელიც დაბალია, მაგალითად, შეიძლება კვლავ ჰქონდეს უფრო გრძელი კუნთოვანი მუცელი თავის ძვალთან შედარებით და აქვს იგივე პოტენციალი "ტონუსის".
როგორ გავიგო, მოვიმატე კუნთი თუ ცხიმი?
ესთეტიურად ლამაზი უნდა იყოსადვილი სათქმელია, ზოგადად იმატებთ კუნთებს ან ცხიმს. როდესაც კუნთს მოიმატებთ, შეამჩნევთ, რომ თქვენი კუნთები ბუნებრივად გამოიყურება უფრო განსაზღვრული და უფრო შესამჩნევი, თქვა ბერკოვმა. (რაც შეეხება თქვენი მუცლის კონკრეტულად დანახვას, ამისთვის ცხიმის დაკარგვაც მოგიწევთ.)
