2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ძირითადად სირბილი აშენებს კუნთებს სხეულის ქვედა ნაწილში, როგორიცაა დუნდულები, ოთხკუთხედები და ბარძაყები. სირბილის დროს კუნთების ასაშენებლად, აუცილებლად მოიმარაგეთ ნახშირწყლებით და ცილებით, როგორც ვარჯიშამდე, ასევე ვარჯიშის შემდეგ.
კარგია სირბილი ოთხკუთხედებისთვის?
სირბილი ძირითადად ამუშავებს ქვედა ტანის კუნთებს, როგორიცაა წებოვანა, ბარძაყისა და ოთხკუთხედი. სირბილი ასევე ამუშავებს ძირითადი კუნთებს, როგორიცაა obliques და rectus abdominis. კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია მათი გაძლიერება და გაჭიმვა.
გადიდდება ფეხები სირბილისგან?
სირბილი იყენებს თქვენს წუწუნებს, ოთხთავის, ბარძაყისა და ხბოს მუდმივად, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ფეხის კუნთები მუშაობს და ეს გამოიწვევს მათ განვითარებას და ზომებში გაზრდას. ვარჯიშის ნებისმიერი ფორმა, რომელიც აერთიანებს თქვენს კუნთებს, გამოიწვევს მათ ზომაში ზრდას.
ცუდია სირბილი ოთხკუთხედებისთვის?
თქვენი დომინანტური კუნთების შეცვლა მოძრაობისა და სირბილისთვის გადამწყვეტია სახსრების ჯანმრთელობისა და მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ზედმეტად დამოკიდებული თქვენს ოთხკუთხედზე ქმნის სამ დიდ პრობლემას. პირველი, მას შეუძლია დაგიშალოს თქვენი მუხლები. სირბილის დაზიანებების შესახებ თითქმის ყველა კვლევა ასახელებს პატელა-ბარძაყის ტკივილს დაზიანებით დაავადებულ მორბენალთა სამეულში.
რატომ არის ჩემი ოთხკუთხედი ასე სუსტი?
კვადრიცეფსის სისუსტე შეიძლება გამოწვეული იყოს მუხლის ან თეძოს სხვადასხვა დაზიანებებით, შეძენილი მიოპათიებით (დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენს კუნთოვან ქსოვილზე), როგორიცაა ლაიმის დაავადება და პოლიომიელიტი, მემკვიდრეობითი მიოპათიები, როგორიცაა ზოგიერთი კუნთოვანიდისტროფიები და ინსულტი, ან ნევროლოგიური დაავადებები, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი ან ბელის დამბლა.
გირჩევთ:
დაეხმარება თუ არა სირბილი ჩანთებს?
გეხმარება თუ არა სირბილი უნაგირებით? დიახ, სირბილი უნდა დაეხმაროს თქვენს ჩანთებს სხეულის მთლიანი წონის შემცირებით. სირბილი გეხმარებათ დაწვათ ბევრი კალორია და აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს, რაც ასევე ზრდის თქვენს ანაერობულ ზღურბლს. გეხმარება სირბილი ჩანთების შემცირებაში?
აფერხებს თუ არა ფეხის წინა სირბილი დაზიანებას?
წინა და შუა ფეხის დარტყმის ნიმუშებმა შეიძლება დაიცვას ქუსლი და ქვედა კიდურები დარტყმასთან დაკავშირებული ზოგიერთი დაზიანებებისგან. თეორიულად, წინა ფეხის სირბილის სტილმა შეიძლება შეამციროს ადგილზე რეაქციის ძალები და შეამციროს სტრესული რეაქციები/მოტეხილობები, მუხლის წინა ტკივილი და წელის ტკივილი.
აქვს კვადრატებს ასიმპტოტები?
კვადრატული ფუნქციები ასიმპტოტები არ აქვთ. როგორ იპოვით კვადრატული განტოლების ასიმპტოტებს? ვერტიკალური ასიმპტოტების პოვნა შესაძლებელია განტოლების ამოხსნით n(x)=0 სადაც n(x) არის ფუნქციის მნიშვნელი (შენიშვნა: ეს ეხება მხოლოდ მრიცხველს t(x) არ არის ნული იმავე x მნიშვნელობისთვის).
არის თუ არა სირბილი სიკვდილამდე?
მიუხედავად საშიშროებისა, მან თქვა, რომ უჩვეულოა თანამედროვე რაინდების სიკვდილი სირბილის დროს. … შეჯიბრებებში ჩვეულებრივ გამოიყენება მყარი შუბი, მაგრამ ქორეოგრაფიულ მოვლენებსა და ისტორიულ შოუებში რაინდები იყენებენ შუბს ბალზას ხის ბოლოთი, რომელიც იშლება დრამატული ეფექტისთვის.
აწყობს თუ არა ფოლადის სპირტი tcg-ს?
Steely Spirit დაწყობს Steely Spirit-თან ერთად ორმაგად. (ეს მხარს უჭერს 3 კატა + 1 ძაღლი დარბევის სტრატეგიას.) Perrserker ფოლადის სპირტი გროვდება? მისი Steely Spirit უნარი ამატებს 20 ზიანს თქვენს მეტალის ტიპის პოკემონის ნებისმიერ შეტევას და ის დაწყობს, თუ თამაშში გაქვთ მრავალი Galarian Perrserker.
