კუნთების დაჭიმულობა ჩვეულებრივ ხდება დაღლილობის, გადაჭარბებული გამოყენებისან კუნთის არასათანადო გამოყენების შედეგად. მაგალითად, ახალი ვარჯიშის რეჟიმის დაწყებამ ან ვარჯიშების გაზრდა, რომელიც ძლიერ მოიცავს ფეხებს, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი და ძალის აწევა, შეიძლება დაძაბოს თქვენი ხბოს კუნთი.
როდის უნდა მაწუხებდეს ხბოს ტკივილი?
დაურეკეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას ან მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ: გაქვთ ფეხის დაზიანება ღრმა ჭრილობით ან გამოვლენილი ძვლის ან მყესის . არ შეგიძლიათ სიარული ან წონის დადება ფეხზე . გაქვთ ტკივილი, შეშუპება, სიწითლე ან სითბო თქვენს ხბოში.
როგორ მკურნალობთ ტკივილს?
როგორ მკურნალობთ ხბოს კუნთის დაზიანებას?
- დაისვენეთ დაზიანებული ფეხი. …
- დაიტანეთ ყინული ან ცივი შეკვრა მტკივნეულ კუნთზე 10-20 წუთის განმავლობაში შეშუპების შესაჩერებლად. …
- 2 ან 3 დღის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ სიცივის მონაცვლეობა სითბოსთან. …
- შემოიხვიეთ ქვედა ფეხი ელასტიური ბინტით (როგორიცაა ტუზი) შეშუპების შესამცირებლად.
შეიძლება დეჰიდრატაციამ გამოიწვიოს ხბოს ტკივილი?
დეჰიდრატაცია არის ფეხის კრუნჩხვების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. კრუნჩხვა არის კუნთის უნებლიე შეკუმშვა. თქვენს სხეულში არსებული სითხეები საშუალებას აძლევს თქვენს კუნთებს დაისვენონ, მაგრამ - როდესაც ეს კუნთები დეჰიდრატირებულია - ისინი გაღიზიანებულნი და მიდრეკილნი არიან კრუნჩხვისკენ.
რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს მჭიდრო ხბოებმა?
წინა ფეხის პრობლემები
მჭიდრო ხბოს კუნთები შეზღუდეთ მოძრაობის დიაპაზონითქვენი ტერფები, რაც იწვევს ზოგიერთ ადამიანს ფეხის ბურთებზე უფრო მეტად სიარული. ამ მოძრაობამ ფეხის წინა მხარეს, როცა მოძრაობთ, შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ბურსიტი და ნერვის ჩაკეტვა.
