არასასურველი წონის ცვლილება? CFS/ME-ს მქონე ადამიანებმა შეიძლება მოიმატონ წონა, რადგან ისინი ფიზიკურად ნაკლებად აქტიურები არიან. მათ ასევე შეუძლიათ მეტი ჭამა, დაბალი განწყობის, მოწყენილობის, კომფორტული კვების ან ენერგიის დონის ამაღლების სურვილის გამო. ზოგიერთი ამბობს, რომ გრძნობს უფრო შიმშილს, ვიდრე ჩვეულებრივ, (პოლიფაგია).
საზიანოა მარხვა ქრონიკული დაღლილობისთვის?
არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება ME და CFS პაციენტებისთვის მარხვის სარგებელსა თუ მავნებლობაზე. თუმცა, არსებობს მზარდი მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს მხოლოდ წყლის მარხვის შესაძლო სარგებელს მიკრობიომისთვის, მიტოქონდრიისთვის და იმუნური სისტემისთვის და როგორც კიბოს დამხმარე საშუალება.
არის CFS მეტაბოლური დარღვევა?
CFS-ის მქონე პირებს შორის, მეტაბოლური სინდრომის ფაქტორების რაოდენობა მნიშვნელოვნად იყო დაკავშირებული უარეს დაღლილობასთან დაღლილობის სტანდარტიზებული შემაჯამებელი საზომით (r=0.20, P=. 04). დასასრულს, CFS ასოცირდებოდა მეტაბოლურ სინდრომთან, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებდა დაღლილობას.
რა შეიძლება გამოიწვიოს CFS?
დაავადება გამოწვეულია არტერიებში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებით, რაც ამცირებს სისხლის ნაკადს და შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა.
როგორ იღებთ ენერგიას ქრონიკული დაღლილობის დროს?
როგორ ვებრძოლოთ დაღლილობას
- გამორიცხეთ შაქარი და დამუშავებული ან დაფასოებული საკვები. მიირთვით ტკბილეული და თქვენი ენერგია, როგორც წესი, მალევე დაეცემა. …
- შეამცირეთ ან გამორიცხეთ კოფეინი და ალკოჰოლი. …
- იძინეთ 7-9 საათი ღამით. …
- ვარჯიში. …
- იპოვე გზები დასვენებისა და გონების გადატვირთვისთვის.
