მიუხედავად იმისა, რომ პანიკის შეტევები საშიშია, ისინი არ არის საშიში. შეტევა არანაირ ფიზიკურ ზიანს არ მოგაყენებთ და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საავადმყოფოში მოხვდებით, თუ ასეთი გაქვთ.
რამდენად სერიოზულია პანიკის შეტევა?
პანიკური შეტევის სიმპტომები არ არის საშიში, მაგრამ შეიძლება იყოს ძალიან საშიში. მათ შეუძლიათ გაგრძნობინოთ, თითქოს გაქვთ გულის შეტევა, ან რომ აპირებთ კოლაფსს ან თუნდაც სიკვდილს. პანიკის შეტევების უმეტესობა გრძელდება ხუთი წუთიდან ნახევარ საათამდე.
პანიკის შეტევები ნორმალურია?
პანიკური შეტევები საკმაოდ ხშირია და ასეთის ქონა არ ნიშნავს, რომ გაქვთ პანიკური აშლილობა. მაგალითად, თუ გრძნობთ დიდ სტრესს ან გადაღლილობას, ან თუ ზედმეტ ვარჯიშს აკეთებთ, შესაძლოა პანიკის შეტევა გქონდეთ.
შეიძლება პანიკის შეტევებმა გამოიწვიოს სიკვდილი?
საშიშია პანიკის შეტევები? თქვენ არ მოკვდებით პანიკის შეტევისგან. მაგრამ თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ კვდებით, როდესაც თქვენ გაქვთ ეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ პანიკის შეტევის მრავალი სიმპტომი, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, მსგავსია ისეთი სერიოზული სამედიცინო პირობებით, როგორიცაა გულის შეტევა.
არის თუ არა პანიკის შეტევები ფიზიკურად საშიში?
პანიკური შეტევები შეიძლება იყოს ძალიან საშიში და ინტენსიური, მაგრამ ისინი არ არის საშიში. შეტევა არ მოგაყენებთ ფიზიკურ ზიანს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საავადმყოფოში მოხვდებით, თუ პანიკის შეტევა გქონდათ.
ნაპოვნია 23 დაკავშირებული შეკითხვა
რა არის 3 3 3შფოთვის წესი?
თუ გრძნობთ, რომ შფოთვა მოდის, დაისვენეთ. მიმოიხედე ირგვლივ. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ხედვაზე და ფიზიკურ ობიექტებზე, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ. შემდეგ დაასახელეთ სამი რამ, რისი ნახვაც შეგიძლიათ თქვენს გარემოში.
რა არის პანიკის შეტევების ძირითადი მიზეზი?
არსებობს პანიკის შეტევების 3 ძირითადი მიზეზი, რომელსაც აქვს ინდივიდუალური ფაქტორი: გენეტიკური მიდრეკილება, ბავშვობიდან მომდინარე შფოთვა და ზრდასრულობის გამოწვევებზე რეაგირება.
არის თუ არა პანიკის შეტევები თქვენს გულს?
პანიკის შეტევა არ გამოიწვევს გულის შეტევას. გულის ერთი ან რამდენიმე სისხლძარღვის ბლოკირება, რაც იწვევს სასიცოცხლო მნიშვნელობის სისხლის ნაკადის შეფერხებას, იწვევს გულის შეტევას. მიუხედავად იმისა, რომ პანიკის შეტევა არ გამოიწვევს გულის შეტევას, სტრესმა და შფოთვამ შესაძლოა როლი შეასრულოს კორონარული არტერიის დაავადების განვითარებაში.
შეიძლება შფოთვამ შეგიმოკლოს სიცოცხლე?
სამწუხაროდ, ქრონიკული შფოთვა უფრო მეტს ახდენს, ვიდრე გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. მას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. შფოთვა, რომელიც მუდმივად განიცდის, ასევე არის კარიბჭე ნარკომანიისა და ალკოჰოლისადმი დამოკიდებულებისკენ. ბევრი ადამიანი, ვისაც აწუხებს ქრონიკული შფოთვა, იყენებს ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს, რათა ხელი შეუწყოს შვებას.
რა არის სიკვდილის შფოთვა?
სიკვდილის შფოთვა არის შეგნებული ან არაცნობიერი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება დამცავი მექანიზმიდან, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს მაშინ, როდესაც ადამიანები გრძნობენ საფრთხეს სიკვდილით [4]. ჩრდილოეთ ამერიკის საექთნო დიაგნოსტიკის ასოციაცია განსაზღვრავს სიკვდილის შფოთვას, როგორც დაუცველობის, შფოთვის ან შიშის განცდას, რომელიც დაკავშირებულია სიკვდილთან ან სიკვდილთან ახლოს [5].
რატომ მაქვს მოულოდნელად პანიკის შეტევები?
ჯერ არ არის ცნობილი, რა იწვევს პანიკის შეტევებს, მაგრამ ზოგიერთმა ფაქტორმა შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს, მათ შორის გენეტიკა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, სერიოზული სტრესი ან სტრესისადმი მიდრეკილება. პანიკის შეტევები, როგორც წესი, ვლინდება როგორც შედეგად შფოთვის ფიზიკური სიმპტომების არასწორი ინტერპრეტაციით.
არის პანიკის შეტევები ფსიქიკური დაავადება?
პანიკური აშლილობა არის შფოთვითი აშლილობა. ეს იწვევს პანიკის შეტევებს, რაც არის უეცარი ტერორის გრძნობა უმიზეზოდ. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა: სწრაფი გულისცემა.
შეიძლება თუ არა პანიკის შეტევების განკურნება?
მიუხედავად მიზეზისა, პანიკური შეტევები განკურნებადია. არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ პანიკის სიმპტომების შესამცირებლად ან აღმოსაფხვრელად, თავდაჯერებულობის აღსადგენად და თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის დასაბრუნებლად.
რა უნდა გავაკეთო შფოთვის შეტევის შემდეგ?
იყავით კეთილი თქვენი სხეულის მიმართ:
- მოიხსნათ დაძაბულობა ვარჯიშით ან მასაჟით.
- დაისვენეთ საკმარისად.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, კოფეინს, ნიკოტინს და არალეგალურ ნარკოტიკებს. მათ შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი შფოთვის დონე, გამოიწვიოს ძილის პრობლემები ან გამოიწვიოს პანიკის შეტევა.
- ისწავლეთ და გააკეთეთ რელაქსაციის ტექნიკა. იხილეთ ქვემოთ მეტი ამ ტექნიკის შესახებ.
შეიძლება სტრესმა გამოიწვიოს პანიკის შეტევა?
პანიკის შეტევების გამომწვევი შეიძლება მოიცავდეს ზედმეტად სუნთქვას, სტრესის ხანგრძლივ პერიოდს, აქტივობებს, რომლებიც იწვევს ინტენსიურ ფიზიკურ რეაქციებს (მაგალითად, ვარჯიში, ყავის გადაჭარბებული დალევა) და ფიზიკური ცვლილებები ავადმყოფობის შემდეგ. ან გარემოს უეცარი ცვლილება.
საიდან იცით, რომ ეს პანიკური შეტევაა?
პანიკური შეტევები, როგორც წესი, მოიცავს ზოგიერთ ამ ნიშანს ან სიმპტომს:
- მოახლოებული განწირვის ან საფრთხის გრძნობა.
- კონტროლის დაკარგვის ან სიკვდილის შიში.
- სწრაფი გულისცემა.
- ოფლიანობა.
- კანკალი ან კანკალი.
- სუნთქვის გაძნელება ან ყელის შებოჭილობა.
- შეციება.
- ცხელი ციმციმები.
რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს იცხოვროს შფოთვით?
მაგრამ, აღნიშნა ოლფსონმა, ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ძირითადი დეპრესია და შფოთვითი აშლილობები, ბევრად უფრო ხშირია და ისინი ასევე ამცირებენ ადამიანების სიცოცხლეს. საერთო ჯამში, ანალიზმა აჩვენა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებს ორჯერ მეტი აქვთ ალბათობა მოკვდნენ დაახლოებით 10 წლის განმავლობაში, ვიდრე ადამიანები ამ დარღვევების გარეშე..
რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს შფოთვა?
შფოთვის შეტევები, როგორც წესი, გრძელდება არაუმეტეს 30 წუთი, სიმპტომები ყველაზე ინტენსიურად აღწევს შეტევის დაახლოებით ნახევარში. შფოთვა შეიძლება დაგროვდეს ფაქტობრივ შეტევამდე რამდენიმე საათით ან თუნდაც დღით ადრე, ამიტომ მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ შფოთვას, რათა ეფექტური თავიდან იქნას აცილებული ან მკურნალობა.
რა უნდა გააკეთო, თუ საკუთარ თავს ტირი, რომ იძინებ ყოველ ღამე?
როგორ შევაჩერო ტირილი?
- თავი ოდნავ მაღლა ასწიეთ, რომ ცრემლები არ დაგცვივდეს. …
- დააჭირეთ თავი კანზე ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის - ტკივილმა შესაძლოა ყურადღება გაგიფანტოთ ტირილისგან.
- დაძაბეთ თქვენი კუნთები, რამაც შეიძლება გახადოს თქვენი სხეული და ტვინი უფრო თავდაჯერებულად და კონტროლირებად, მეცნიერთა აზრით.
რა არის გულის შფოთვა?
კარდიოფობია განისაზღვრება, როგორც ადამიანების შფოთვითი აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს განმეორებითი ჩივილი გულმკერდის ტკივილით, გულის პალპიტაციით და სხვა სომატური შეგრძნებებით, რომელსაც თან ახლავს ინფარქტის და სიკვდილის შიში..
როგორ შევაჩერო პანიკის შეტევები სამუდამოდ?
- გამოიყენეთ ღრმა სუნთქვა. …
- აღიარეთ, რომ გაქვთ პანიკის შეტევა. …
- დახუჭე თვალები. …
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობის შესახებ. …
- იპოვეთ ფოკუსის ობიექტი. …
- გამოიყენეთ კუნთების რელაქსაციის ტექნიკა. …
- წარმოიდგინეთ თქვენი ბედნიერი ადგილი. …
- დაკავდით მსუბუქი ვარჯიშებით.
ნერვიულობა მოქმედებს ეკგ-ზე?
ეკგ ჩვეულებრივ სანდოა ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გულის დაავადებების ისტორია და განიცდიან შფოთვას ან დეპრესიას, შესაძლოა აკონტროლონ, “ამბობს კვლევის თანაავტორი საიმონ ბეკონი, პროფესორი კონკორდიის სავარჯიშო მეცნიერების დეპარტამენტში და მკვლევარი Montreal Heart…
რატომ უარესდება ჩემი პანიკის შეტევები?
მაგრამ ხანგრძლივმა ან ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი შფოთვა და სიმპტომების გაუარესება, ისევე როგორც სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები. სტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ქცევები, როგორიცაა ჭამის გამოტოვება, ალკოჰოლის დალევა ან საკმარისი ძილის ნაკლებობა. ამ ფაქტორებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს შფოთვა.
რა არის დეპრესიისა და შფოთვის ძირითადი მიზეზი?
კვლევა ვარაუდობს, რომ დეპრესია არ მოდის მხოლოდ ტვინის გარკვეული ქიმიკატების ძალიან ბევრი ან ძალიან მცირე რაოდენობით მიღების შედეგად. პირიქით, არსებობს მრავალი შესაძლო მიზეზიდეპრესია, მათ შორის ცუდი განწყობის რეგულირებატვინის მიერ, გენეტიკური დაუცველობა, სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენები, მედიკამენტები და სამედიცინო პრობლემები.
შეგიძლიათ აკონტროლოთ პანიკის შეტევები მედიკამენტების გარეშე?
შფოთვა არის მხეცი, მაგრამ შესაძლებელია ბრძოლის მოგება მედიკამენტების გარეშე. ზოგჯერ შფოთვისა და ნერვიულობის დაძლევა უბრალოდ თქვენი ქცევის, აზრების და ცხოვრების წესის შეცვლაა. შეგიძლიათ დაიწყოთ წამლების გარეშე მიდგომით და შემდეგ გაესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები არ გაუმჯობესდება ან გაუარესდება.
