პანიკური შეტევა არის შიშის ინტენსიური ტალღა, რომელიც ხასიათდება მისი მოულოდნელობით და დამღლელი, იმობილიზაციის ინტენსივობით. გული გიფეთქებს, ვერ სუნთქავ და შეიძლება ისეთი გრძნობა გქონდეს, თითქოს კვდები ან გაგიჟდები. პანიკის შეტევები ხშირად ჩნდება მოულოდნელად, ყოველგვარი გაფრთხილების გარეშე და ზოგჯერ აშკარა გამომწვევის გარეშე.
როგორია შფოთვის შეტევა?
შეიძლება გქონდეთ მოახლოებული განწირვის შეგრძნება, ქოშინი, გულმკერდის ტკივილი, ან აჩქარებული, ფრიალებს ან ფეთქვას გული (გულის პალპიტაცია). ამ პანიკის შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიქრი, რომ ისინი კვლავ განმეორდება ან თავიდან აიცილონ სიტუაციები, რომლებშიც ისინი მოხდა.
რა განსხვავებაა პანიკის შეტევასა და შფოთვის შეტევას შორის?
გასხვავება პანიკისა და შფოთვის შეტევებს შორის
პანიკის შეტევები ჩვეულებრივ ხდება გამომწვევიგარეშე. შფოთვა არის პასუხი აღქმულ სტრესზე ან საფრთხეზე. პანიკის შეტევის სიმპტომები ინტენსიური და დამღუპველია. ისინი ხშირად შეიცავს „არარეალობის“და განცალკევების გრძნობას.
როგორ იცით, გაქვთ თუ არა პანიკის შეტევა?
რა ნიშნები ახასიათებს პანიკის შეტევას?
- რა შეგრძნებაა არარეგულარული ან აჩქარებული გულისცემა (გულისცემა)
- არარეგულარული ან აჩქარებული გულისცემა (გულისცემა)
- ოფლიანობა.
- კანკალი.
- ქოშინი (ჰიპერვენტილაცია)
- დახრჩობის შეგრძნება.
- გულისრევა.
- თავბრუსხვევა.
რისთვის არის 3 3 3 წესიშფოთვა?
თუ გრძნობთ, რომ შფოთვა მოდის, დაისვენეთ. მიმოიხედე ირგვლივ. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ხედვაზე და ფიზიკურ ობიექტებზე, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ. შემდეგ დაასახელეთ სამი რამ, რისი ნახვაც შეგიძლიათ თქვენს გარემოში.
