2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ბურსა ხშირად მეორეხარისხოვანია, მაგრამ შეიძლება იყოს ჩართული. მკურნალობა თითოეულისთვის განსხვავებულია. 3) შეზღუდეთ სიარულისიმპტომების კონტროლის ქვეშ: ხშირად სიარული დამამძიმებელ ფაქტორს წარმოადგენს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც არ არიან აქტიურები სპორტში. 20-30 წუთი სიარულიც კი დაგეხმარებათ სიმპტომურ/მტკივნეულ ფაზაში.
შემიძლია ვივარჯიშო გლუტალური ტენდინოპათიით?
სავარჯიშოები გლუტეალური ტენდენოპათიის დასახმარებლად. გლუტალური ტენდინოპათიის ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ მყესების გაჯანსაღებაში და მათი სიძლიერის აღსადგენად. თქვენი აქცენტი უნდა გაკეთდეს მეთოდურ, მიზანმიმართულ მოძრაობაზე, მხოლოდ თქვენი სხეულის დაზიანებულ უბნებზე. ეს ვარჯიში ამუშავებს დუნდულოებს, ბარძაყისა და ძირითადი კუნთებს.
როგორ განკურნებთ გლუტალურ ტენდინოპათიას?
გლუტალური ტენდინოპათიის საუკეთესო მკურნალობა: თქვენი ვარიანტები
ამ მდგომარეობის ყველაზე გავრცელებული მკურნალობაა კორტიზონის ინექცია და ფიზიოთერაპია (ფიზიკური თერაპია). მარტივი რჩევები აქტივობასთან დაკავშირებული მყესების გაღიზიანების კონტროლის შესახებ დაგეხმარებათ.
რამდენი ხანი სჭირდება გლუტალური ტენდინოპათიის განკურნებას?
თუ მდგომარეობა ხანგრძლივია, მას შეიძლება დასჭირდეს სადმე 9-12 თვეში. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენი სიმპტომების მართვა შესაძლებელია და მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება ფიზიოთერაპიული მკურნალობის პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. სამწუხაროდ, გლუტალური ტენდინოპათია დროთა განმავლობაში არ წყდება, მას ძალა სჭირდება!
კარგია სიარულიბარძაყის ტენდინოპათია?
თეძოს მომხრის ტენდონიტმა შეიძლება გაგიჭირდეთ ნორმალური სიარული, სირბილი ან კიბეებზე ასვლა. ზოგჯერ სკამიდან ადგომა რთულია ბარძაყის ტენდონიტით. თუ თქვენ გაქვთ ბარძაყის ტენდონიტი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ვარჯიშით ტკივილის შესამსუბუქებლად.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა fitbit blaze სიარული?
: ბლეიზი.: დაამატეთ Walking აპლიკაციას Blaze საათზე. როგორ დავაყენო ჩემი Fitbit ფეხით? თუ გსურთ დაამატოთ თქვენი გასეირნება Fitbit აპში, როგორც კი დაასრულებთ, გთხოვთ, მიჰყევით ამ ინსტრუქციას: Fitbit აპლიკაციის საინფორმაციო დაფიდან, შეეხეთ + ხატულას >
გააუარესებს თუ არა მოტეხილ ფეხზე სიარული?
ეს მოტეხილობა დროთა განმავლობაში უარესდება, თუგანაგრძობთ მასზე სიარულს, ამიტომ წონის აწევა ძალზე მნიშვნელოვანია. ამ მოტეხილობის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად უვითარდებათ შეხორცების პრობლემები, რომლებიც საჭიროებენ ოპერაციას. რამდენ ხანს უნდა მოერიდოთ მოტეხილ ტერფს?
გლუტალური კუნთი გავიყვანე?
რა სიმპტომები ახასიათებს გლუტალურ დაძაბულობას? უეცარი, მკვეთრი ტკივილი დუნდულოებში ჩვეულებრივ იგრძნობა დაძაბვის დროს. ტკივილი იგრძნობა დაუყოვნებლივ და შეიძლება დროთა განმავლობაში შემცირდეს. თუმცა ტკივილი, სავარაუდოდ, იგრძნობა იმ აქტივობისას, რომელიც იყენებს გლუტალურ კუნთებს, როგორიცაა სირბილი, კიბეებით ან ხტუნვა.
კარგია თუ არა ყაყაჩო ყელის ტკივილის დროს?
გაყინული საკვების მიღება, როგორიცაა პოპსიკები ან სორბეტი, შეუძლია დაგეხმაროს ყელის ტკივილის სიმპტომების შემსუბუქებაში. ცივ ტემპერატურას შეუძლია სწრაფად შეამსუბუქოს ყელის ტკივილი და ამ გაყინული საკვებიდან ბევრი უფრო რბილი და ადვილად მოსანელებელია.
კარგია თუ არა მენჯის დახრილობა რადიკულიტის დროს?
მენჯის დახრილობა რადიკულიტის შემსუბუქებისთვის მენჯის დახრის დაჭიმვა ხშირად რეკომენდირებულია პაციენტებისთვის, რომლებსაც აღენიშნებათ რადიკულიტის სიმპტომები ისთმური სპონდილოლისთეზისგან, რადგან ის ადვია შესასრულებელი და შეუძლია უზრუნველყოს სწრაფი შემსუბუქება.
