ბურსა ხშირად მეორეხარისხოვანია, მაგრამ შეიძლება იყოს ჩართული. მკურნალობა თითოეულისთვის განსხვავებულია. 3) შეზღუდეთ სიარულისიმპტომების კონტროლის ქვეშ: ხშირად სიარული დამამძიმებელ ფაქტორს წარმოადგენს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც არ არიან აქტიურები სპორტში. 20-30 წუთი სიარულიც კი დაგეხმარებათ სიმპტომურ/მტკივნეულ ფაზაში.
შემიძლია ვივარჯიშო გლუტალური ტენდინოპათიით?
სავარჯიშოები გლუტეალური ტენდენოპათიის დასახმარებლად. გლუტალური ტენდინოპათიის ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ მყესების გაჯანსაღებაში და მათი სიძლიერის აღსადგენად. თქვენი აქცენტი უნდა გაკეთდეს მეთოდურ, მიზანმიმართულ მოძრაობაზე, მხოლოდ თქვენი სხეულის დაზიანებულ უბნებზე. ეს ვარჯიში ამუშავებს დუნდულოებს, ბარძაყისა და ძირითადი კუნთებს.
როგორ განკურნებთ გლუტალურ ტენდინოპათიას?
გლუტალური ტენდინოპათიის საუკეთესო მკურნალობა: თქვენი ვარიანტები
ამ მდგომარეობის ყველაზე გავრცელებული მკურნალობაა კორტიზონის ინექცია და ფიზიოთერაპია (ფიზიკური თერაპია). მარტივი რჩევები აქტივობასთან დაკავშირებული მყესების გაღიზიანების კონტროლის შესახებ დაგეხმარებათ.
რამდენი ხანი სჭირდება გლუტალური ტენდინოპათიის განკურნებას?
თუ მდგომარეობა ხანგრძლივია, მას შეიძლება დასჭირდეს სადმე 9-12 თვეში. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენი სიმპტომების მართვა შესაძლებელია და მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება ფიზიოთერაპიული მკურნალობის პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. სამწუხაროდ, გლუტალური ტენდინოპათია დროთა განმავლობაში არ წყდება, მას ძალა სჭირდება!
კარგია სიარულიბარძაყის ტენდინოპათია?
თეძოს მომხრის ტენდონიტმა შეიძლება გაგიჭირდეთ ნორმალური სიარული, სირბილი ან კიბეებზე ასვლა. ზოგჯერ სკამიდან ადგომა რთულია ბარძაყის ტენდონიტით. თუ თქვენ გაქვთ ბარძაყის ტენდონიტი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ვარჯიშით ტკივილის შესამსუბუქებლად.
