დამკვიდრებული ოსტეოპოროზის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ვარჯიშს, ვიტამინებისა და მინერალების დანამატებს და მედიკამენტებს. ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად ხშირად გირჩევენ ვარჯიშს და დანამატებს. წონის ტარების, წინააღმდეგობის და წონასწორობის ვარჯიშები მნიშვნელოვანია.
რა არის ძვლის სიმკვრივის გაზრდის საუკეთესო საშუალება?
განაგრძეთ კითხვა ძვლის სიმკვრივის ბუნებრივი გაზრდის შესახებ რჩევებისთვის
- მძიმე აწევა და ძალების ვარჯიში. …
- მეტი ბოსტნეულის ჭამა. …
- კალციუმის მოხმარება მთელი დღის განმავლობაში. …
- D და K ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება. …
- ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. …
- დაბალკალორიული დიეტის თავიდან აცილება. …
- მეტი ცილის ჭამა. …
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვების მიღება.
რა იწვევს პოროზს?
კალციუმის მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ნაკლებობა როლს თამაშობს ოსტეოპოროზის განვითარებაში. კალციუმის დაბალი მიღება ხელს უწყობს ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებას, ძვლის ადრეულ ცვენას და მოტეხილობების რისკს. კვებითი დარღვევები. საკვების მიღების მკვეთრი შეზღუდვა და ჭარბწონიანობა ასუსტებს ძვლებს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.
შეგიძლიათ გააქროთ ოსტეოპოროზი?
შეიძლება თუ არა ოსტეოპოროზის გამოსწორება მედიკამენტების გარეშე? თქვენი ექიმი ადგენს ოსტეოპოროზის დიაგნოზს ძვლის სიმკვრივის დაკარგვის საფუძველზე. თქვენ შეიძლება გქონდეთ სხვადასხვა ხარისხის მდგომარეობა და მისი ადრეული დაჭერა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მდგომარეობის გაუარესება. თქვენ ვერ შეაბრუნებთ ძვლის დაქვეითებას დამოუკიდებლად.
რა გვეშველებაოსტეოპოროზი ბუნებრივად და სწრაფად?
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი სამეცნიერო კვლევა ამ თემაზე, ზოგიერთი მწვანილი და დანამატი, სავარაუდოდ, ამცირებს ან პოტენციურად აჩერებს ოსტეოპოროზით გამოწვეულ ძვლის დაკარგვას
- წითელი სამყურა. ითვლება, რომ წითელი სამყურა შეიცავს ესტროგენის მსგავს ნაერთებს. …
- სოიო. …
- შავი კოჰოში. …
- ცხენისკუდი. …
- აკუპუნქტურა. …
- ტაი ჩი. …
- მელატონინი. …
- ტრადიციული მკურნალობის ვარიანტები.
