მაგრამ რეალურად, დღიურის წერა უბრალოდ ნიშნავს ცოტა წყნარი დროის გამოყოფას, რათა დაჯდე და იფიქრო შენს ცხოვრებაზე. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ჩანაწერის ჩაწერით, რაც გააკეთეთ იმ დღეს; ერთი რამის გამოთქმით, რასაც ჭკუიდან ვერ მოიშორებ; აღნიშნა რაღაც, რამაც შთაგაგონა.
როგორ დავიწყო ჟურნალის წერა?
აქ არის ჩემი მთავარი რჩევები ჟურნალის შესახებ:
- არ გჭირდებათ ქაღალდის ჟურნალის შენარჩუნება. …
- თქვენ არ გჭირდებათ დილით პირველი რამ დაწეროთ. …
- მიიღეთ გარკვეული პასუხისმგებლობა. …
- დაიწყეთ მცირედ და შეინარჩუნეთ თქვენი მოლოდინები რეალისტური. …
- თუ თქვენ გაქვთ მწერლის ბლოკი, დაწერეთ მადლიერების შესახებ. …
- სცადეთ ახალი გარემო. …
- დაგეგმეთ თქვენი დღიური თქვენს დღეში.
რას აკეთებთ დღიურში?
Journaling დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სიმპტომები და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა:
- დაგეხმარებით პრობლემების, შიშებისა და საზრუნავების პრიორიტეტად განსაზღვრაში.
- ადევნეთ თვალი ნებისმიერ სიმპტომს ყოველდღიურად, რათა შეძლოთ გამომწვევი მიზეზების ამოცნობა და მათი უკეთ გაკონტროლების გზების სწავლა.
- პოზიტიური თვითმმართველობის საუბრისა და უარყოფითი აზრებისა და ქცევების იდენტიფიცირების შესაძლებლობა.
რას გულისხმობთ დღიურში?
დღიური წერა ზოგადად მოიცავს პრაქტიკას დღიურის ან ჟურნალის შენახვის, რომელიც იკვლევს აზრებს და გრძნობებს თქვენი ცხოვრების მოვლენებთან დაკავშირებით.
რა დავწერო ჟურნალში?
საბოლოოდ, მისაღებადდღიურის წერის სრული ემოციური სარგებელი, უმჯობესია გადმოგცეთ თხრობა და არა უბრალოდ თქვენი დღის შეჯამება და ჩაწერეთ თქვენი ემოციების მეშვეობით. დაწერეთ რამდენიმე რამ, რაც მოხდა დღის განმავლობაში და, რაც მთავარია, როგორ გრძნობდით თავს ამ მოვლენებმა, ნათლისღებამ ან ურთიერთქმედებამ.
