2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
აძლიერებს თუ არა ვარჯიში წარუმატებლობამდე ჰიპერტროფიულ ადაპტაციას? … საბოლოო დასკვნა, თუმცა, იყო არა: არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ვარაუდობდეს, რომ ვარჯიში წარუმატებლობას ზრდის ჰიპერტროფიას (მსგავს რუტინებთან შედარებით, რომლებიც წყვეტენ რამდენიმე გამეორებას სრული წარუმატებლობის შემთხვევაში).
უნდა ივარჯიშოთ მარცხამდე ჰიპერტროფიისთვის?
წარუმატებლობის ვარჯიში არ უნდა იქნას გამოყენებული ყველა კომპლექტში. თუ იყენებთ წარუმატებლობის ვარჯიშს, გააკეთეთ ეს მხოლოდ ვარჯიშის ბოლო კომპლექტზე და შესაძლოა მხოლოდ ჰიპერტროფიის დღეს. პირებმა, რომლებიც იყენებენ "მარცხის მიღმა" ინტენსივობის ტექნიკას, უნდა გაითვალისწინონ დამატებითი დასვენება ამის გაკეთებისას. მიეცით სხეულს გამოჯანმრთელების საშუალება!
მარცხებამდე ვარჯიში ცუდია კუნთების ზრდისთვის?
მაგრამ ზედმეტად წასვლა ვარჯიშიდან წარუმატებლობამდე ასევე არასასურველია კუნთების ზრდისთვის. თუმცა, ნუ წახვალთ ძალიან შორს სპექტრის მეორე ბოლოში. კვლევამ აჩვენა, რომ მარცხის მოკლე დროში გაჩერება, მაგალითად, 5 გამეორებაზე გაჩერება სეტში, როდესაც შეგეძლოთ 10 გამეორება წარუმატებლობისთვის, არასრულფასოვანია კუნთების ზრდისთვის.
აძლიერებს თუ არა ვარჯიში მარცხამდე კუნთების ჰიპერტროფიას Pubmed?
ფონი: დაბალი ინტენსივობის სიძლიერის ვარჯიში მარცხამდე ზრდისძალას და კუნთების ჰიპერტროფიას ჯანმრთელ ადამიანებში. თუმცა, არც ერთმა კვლევამ არ შეაფასა ვარჯიშის უსაფრთხოება და ნეირომუსკულური პასუხი წარუმატებლობაზე მძიმე ჰემოფილიის მქონე ადამიანებში (PWH).
როგორ ხარმაქსიმალური ჰიპერტროფია?
ჰიპერტროფია არის კუნთოვანი უჯრედების ზრდა და ზრდა.
შეგიძლიათ სცადოთ წონის აწევის ერთ-ერთი გრაფიკი:
- აწევა (განსაკუთრებით მძიმე წონა) კვირაში სამი დღე. …
- აწევა კვირაში მხოლოდ ორი დღე, თქვენი ამჟამინდელი ფიტნეს დონის მიხედვით.
- მონაცვლეობა სხეულის ზედა და ქვედა ტანის აწევას შორის სხვადასხვა დღეებში.
გირჩევთ:
აძლიერებს თუ არა სიყვარული ურთიერთობას?
მონოგამიური სექსის დროს შექმნილი და განცდილი სიახლოვე აძლიერებს ემოციურ კავშირს, კავშირს და ერთგულებას. ის ინარჩუნებს ინტიმურობის, სიყვარულისა და მიკუთვნებულობის ჯანსაღ დონეს, რაც ადამიანს ბუნებრივად სჭირდება მასლოუს საჭიროებების იერარქიის მიხედვით.
აძლიერებს თუ არა სტეროიდები wbc-ს?
პრედნიზონს შეუძლია გაზარდოს WBC თერაპიის პირველივე დღესვე. მატება და გაზრდის სიჩქარე დამოკიდებულია დოზაზე. მნიშვნელოვანი მარგალიტი ის არის, რომ სტეროიდებით გამოწვეული ლეიკოციტოზი მოიცავს პოლიმორფონუკლეარული სისხლის თეთრი უჯრედების ზრდას მონოციტების მატებით და ეოზინოფილების და ლიმფოციტების დაქვეითებით.
აძლიერებს თუ არა ომი ნეკრომანტის დაზიანებას?
დიახ, ნეკრო სასწორი ომით (და დაზვერვით). ნეკრო დონის გაზრდა გაზრდის თქვენს სიცოცხლეს. მოქმედებს თუ არა ომი ნეკრომანტზე? ნებისმიერ შემთხვევაში; ნეკრომანტიული შელოცვები დიდ სარგებელს მოაქვს ომისგან, რაც უპირველესად ფიზიკურ ზიანს აყენებს საკუთარ თავს.
აძლიერებს თუ არა კუნთების დაჭერა მათ?
როდესაც დაჭიმავთ და გაათავისუფლებთ დუნდულოების კუნთებს, მაგ., gluteus maximus, medius და minimus მხოლოდ მათ გაძლიერებაში დაგეხმარებათ , მაგრამ ეს არ შეგიშლით ხელს. გამოიყურება უფრო მოცულობითი ან კარგად კონტურული. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი გლუტალური კუნთები გლუტალური კუნთები გლუტალური კუნთები, რომელსაც ხშირად გლუტებს უწოდებენ, არის სამი კუნთის ჯგუფი, რომლებიც ქმნიან გლუტალურ რეგიონს, რომელიც საყოველთაოდ ცნობილია როგორც დუნდულოები:
შეუძლია თუ არა ძალისმიერი ვარჯიში კუნთების აშენებას?
რეზისტენტობის ვარჯიში ზრდის კუნთების ძალას თქვენი კუნთების სიმძიმის ან ძალის წინააღმდეგ მოქმედებით. წინააღმდეგობის ვარჯიშის სხვადასხვა ფორმა მოიცავს თავისუფალი წონების, წონის აპარატების, წინააღმდეგობის ზოლებისა და საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებას.
