რა არის კარგი 10 მილის დრო? კარგი 10 მილის დროა 01:23:03. ეს არის საშუალოდ 10 მილის დრო ყველა ასაკისა და სქესის მიხედვით. ყველაზე სწრაფი 10 მილის დრო არის 43:45.
10 მილის სირბილი კარგია?
"ნებისმიერს შეუძლია აირბინოს 10 მილერი სწორი ვარჯიშით," ამბობს კოლინზი. "მაშინაც კი, თუ ვინმეს ცხოვრებაში ორ მილზე მეტი არც კი გაუკეთებია, შესაძლოა მალე არ მოხვდეს მარათონზე, მაგრამ 10-მილერი არის ერთგვარი კარგი ჯადოსნური მანძილი, რომლისთვისაც შეგიძლიათ სროლა. გონივრულ დროში."
10 მილი დღეში ზედმეტია?
მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ ამჟამად მჯდომარე ხართ თუ უბრალოდ ცდილობთ მრავალფეროვნების დამატებას თქვენს სავარჯიშო პროგრამაში, დღეში 10 მილი სიარული შესანიშნავი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის, კეთილდღეობისა და ცხოვრების საერთო ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
რა არის კარგი მანძილი ყოველდღიურად გასავლელად?
სიარული არის დაბალი ზემოქმედების, ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშის ფორმა, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი და მცირე რისკი. შედეგად, CDC რეკომენდაციას უწევს, რომ ზრდასრულთა უმეტესობას მიზნად ისახავს დღეში 10,000 ნაბიჯის გადადგმას. ადამიანების უმეტესობისთვის ეს არის დაახლოებით 8 კილომეტრის ექვივალენტი, ანუ 5 მილი.
რამდენი მილი არის ძალიან ბევრი კვირაში გასაშვებად?
რამდენი სირბილი არის ზედმეტი? საშუალო მორბენალი არ მიახლოვდება სირბილის ფიზიოლოგიურ ზღვარს (ცნობისთვის, ელიტებს შეუძლიათ ირბინონ კვირაში 120 მილზე მეტი კვირაში სამი-ოთხი მაღალი ხარისხის სეანსებით და ულტრამრბოლებით. ხშირად შესვლაკვირაში 150 მილი).
