რა არის "კარგი" დრო 2000 მეტრიანი რიგის ტესტზე, მნიშვნელოვნად განსხვავდება ასაკის, ზომისა და ფიტნეს დონის მიხედვით. მაღალი ხალხი ჩვეულებრივ უფრო სწრაფად ისხამს ვიდრე დაბალი ხალხი. ნებისმიერი დაახლოებით 6:00 მამაკაცისთვის არის მსოფლიო კლასის (ამჟამინდელი მსოფლიო რეკორდი არის შემზარავი 5:35.8 ორგზის ოლიმპიური ვერცხლის მედალოსანი ნიჩბოსნის ჯოშ დანკლი-სმიტის მიერ)..
რამდენი ხანი სჭირდება 2000მ მწკრივს?
სიჩქარე, ტემპი და გამძლეობა
როგორც ზოგადი წესი, ის ამბობს, რომ თქვენ გსურთ დაასრულოთ თითოეული გაყოფა-ან 500 მეტრი დაახლოებით ორ წუთში. „თუ თქვენ აპირებთ ორწუთიანი გაყოფის დროის გამართვას თანმიმდევრულად 2000 მეტრზე, დასჭირდებათ დაახლოებით რვა წუთი მის გასატარებლად, ამბობს მალგრიუ.
რა არის კარგი დრო 2k მწკრივისთვის?
უფრო კონკრეტულად 2000 მეტრი - ყველა ოლიმპიური ღონისძიების მანძილი ხაზს უსვამს გამძლეობას, ძალაუფლების მიწოდებას და გონებრივ სიმტკიცეს. ის ასევე არის კარდიოს იმ რამდენიმე ფორმადან, რომელიც აშენებს კუნთებს. 7წთ 30წმ 2K რიგი საპატიოა და 7წთ შთამბეჭდავი.
2000მ რიგი 8 წუთში კარგია?
მამაკაცი ინსტრუქტორები Gym Jones-ში, რომელსაც ხშირად მოიხსენიებენ როგორც „მსოფლიოს ურთულეს დარბაზს“, ვალდებულნი არიან აკმაყოფილებდნენ 6:50 სტანდარტს. 7:00 ქვე-7:00 უკიდურესად ელიტურია ქალებისთვის, ხოლო 8:00 სუბ-ს საკმაოდ კარგია.
როგორ გადარჩები 2k?
როგორ მოვემზადოთ გონებრივად 2K ერგის ტესტისთვის
- დაიწყეთ ადრე. კარგი გონებრივი მომზადების გარანტირებისთვის თქვენი 2k erg ტესტისთვის ან რბოლისთვის დარწმუნდით, რომ დაიწყეთადრე. …
- დაგეგმეთ ყველა დეტალი. ყველაფერი უნდა დაგეგმო. …
- ივარჯიშეთ მძიმედ. …
- სჯობს ზედმეტად მოხარშული იყოს. …
- შეტევა. …
- შეასრულეთ ეს დაპირებები. …
- გაიგეთ, რომ რთული იქნება.
