2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მეცნიერებმა შეაფასეს კეტოგენური დიეტის უსაფრთხოება და წარმატება 27 ავადმყოფად სიმსუქნე ადამიანზე. კეტოგენური დიეტა, რომელიც ზოგადად ზღუდავს ნახშირწყლების მიღებას დაახლოებით 30 გ დღეში, ძალიან ეფექტურია სისხლში შაქრის დონის და წონის დაკლებისთვის.
უნდა გააკეთონ თუ არა ავადმყოფურად მსუქანმა ადამიანებმა ქეთო?
ავადმყოფი სიმსუქნე.
თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი ა მეტი 40-ზე მეტი - ან თუ გაქვთ ინსულინრეზისტენტობა ტიპი 2 დიაბეტის გარეშე - კეტო დიეტა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს როგორც. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მოკლევადიანი სტრატეგია თქვენი მეტაბოლიზმის აღდგენისთვის; თქვენ არ უნდა იყოთ მასზე სამუდამოდ.
შეუძლია თუ არა მსუქან ადამიანს ქეთოს გაკეთება?
დაჩვენებულია, რომ კეტო დიეტა ქმნის ორგანიზმში მეტაბოლურ ცვლილებებს, რომლებიც სასარგებლოა ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა წონის სწრაფი კლება, ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირება და სისხლში ტრიგლიცერიდების დონის შემცირება (ცხიმის ტიპი, რომელიც გვხვდება შენი სისხლი).
როგორ შეიძლება წონაში დაკლება ავადმყოფურად მსუქანმა?
შეცვალეთ დიეტა. „შეამცირეთ კალორიები 500 კალორიით დღეში, რათა დაიკლოთ დაახლოებით ერთი ფუნტი კვირაში, ან შეამციროთ 1000 კალორიით დღეში, რომ დაიკლოთ დაახლოებით ორი ფუნტი კვირაში“. იფიქრეთ ფიზიკური აქტივობის დამატებაზე წონის დაკლების
მინიმუმ 10 პროცენტიანი მიზნის მიღწევის შემდეგ.
შეგიძლიათ დაიკლოთ 50 ფუნტი თვეში?
თქვენ დაგჭირდებათ თქვენი რაციონიდან 3500 კალორია გამორიცხოთ ერთი ფუნტი ცხიმის დასაკლებად - ასე რომ, დღეში 1000 კალორიის შემცირება მოგიწევთ.უდრის კვირაში ორ ფუნტს წონის დაკლებას. კვირაში ორი ფუნტით წონის დაკლების შემთხვევაში, თქვენ დაიკლებთ 50 ფუნტს 25 კვირაში, ან ექვს თვეზე ოდნავ ნაკლებ დროში.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა კეტო დიეტის დროს ხილის ჭამა?
ავოკადო, ჟოლო და ლიმონი კეტო-მეგობრული ხილია, როცა ზომიერად მიირთმევენ. ცნობილია, რომ ხილი მდიდარია ნახშირწყლებით, ასე რომ, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბუნების ტკბილეული აკრძალულია მოდური მაღალცხიმიანი, დაბალნახშირწყლების კეტოგენური დიეტის დროს. Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი.
მოქმედებს თუ არა ლაზერული ლიპო სიმსუქნეზე?
ლიპოლიზი მიზნად ისახავს ცხიმის მცირე დეპოზიტებს სხეულის კონკრეტულ ნაწილებზე. შეიძლება კარგი კანდიდატი იყოთ, თუ მუცლის, თეძოების, თეძოების ან დუნდულოების ცხიმოვანი ქსოვილი გაქვთ, რომლის მოშორებაც გსურთ. ეს პროცედურა ჩვეულებრივ არ არის რეკომენდებული სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის.
რომელი სანელებლებია კეტო მეგობრული?
ხელთ გქონდეთ შემდეგი დაბალი ან ნახშირწყლების გარეშე სანელებლები, რათა თქვენს საკვებს არომატი მისცეთ: მდოგვი, გარდა ტკბილი მდოგვისა, განსაკუთრებით თაფლის მდოგვი. სიდრი და ღვინის ძმარი. … ხმელი მწვანილი და სანელებლები. … ახალი მწვანილი, როგორიცაა რეჰანი, ხახვი, კილანტრო, კამა, ოხრახუში.
რომელი bmi არის ავადმყოფურად სიმსუქნე?
ადამიანები, როგორც წესი, განიხილება ავადმყოფურად სიმსუქნე, თუ მათი წონა 80-დან 100 ფუნტზე მეტია მათ იდეალურ წონაზე. BMI 40-ზე მეტიმიუთითებს, რომ ადამიანი ავადმყოფურად სიმსუქნეა და, შესაბამისად, ბარიატრიული ქირურგიის კანდიდატია. არის თუ არა BMI 36-იანი ავადმყოფურად სიმსუქნე?
არის თუ არა ბალზამიანი ძმარი კეტო?
ძმარი და ქეთო არა მხოლოდ ვაშლის სიდრის ჯიშებს, არამედ ყველა ბალზამიან ძმარს გააჩნია ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი, რაც დაგეხმარებათ საუკეთესოდ იგრძნოთ თავი, მიუხედავად იმისა, კეტო დიეტაზე ხართ თუ არა. ძმარი გეხმარებათ შაქრის ბალანსის გაუმჯობესებაში და დაგეხმარებათ ნახშირწყლებისადმი ლტოლვის შემცირებაში, როცა ისინი ყველაზე მეტად გსურთ.
