მეცნიერებმა შეაფასეს კეტოგენური დიეტის უსაფრთხოება და წარმატება 27 ავადმყოფად სიმსუქნე ადამიანზე. კეტოგენური დიეტა, რომელიც ზოგადად ზღუდავს ნახშირწყლების მიღებას დაახლოებით 30 გ დღეში, ძალიან ეფექტურია სისხლში შაქრის დონის და წონის დაკლებისთვის.
უნდა გააკეთონ თუ არა ავადმყოფურად მსუქანმა ადამიანებმა ქეთო?
ავადმყოფი სიმსუქნე.
თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი ა მეტი 40-ზე მეტი - ან თუ გაქვთ ინსულინრეზისტენტობა ტიპი 2 დიაბეტის გარეშე - კეტო დიეტა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს როგორც. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მოკლევადიანი სტრატეგია თქვენი მეტაბოლიზმის აღდგენისთვის; თქვენ არ უნდა იყოთ მასზე სამუდამოდ.
შეუძლია თუ არა მსუქან ადამიანს ქეთოს გაკეთება?
დაჩვენებულია, რომ კეტო დიეტა ქმნის ორგანიზმში მეტაბოლურ ცვლილებებს, რომლებიც სასარგებლოა ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა წონის სწრაფი კლება, ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირება და სისხლში ტრიგლიცერიდების დონის შემცირება (ცხიმის ტიპი, რომელიც გვხვდება შენი სისხლი).
როგორ შეიძლება წონაში დაკლება ავადმყოფურად მსუქანმა?
შეცვალეთ დიეტა. „შეამცირეთ კალორიები 500 კალორიით დღეში, რათა დაიკლოთ დაახლოებით ერთი ფუნტი კვირაში, ან შეამციროთ 1000 კალორიით დღეში, რომ დაიკლოთ დაახლოებით ორი ფუნტი კვირაში“. იფიქრეთ ფიზიკური აქტივობის დამატებაზე წონის დაკლების
მინიმუმ 10 პროცენტიანი მიზნის მიღწევის შემდეგ.
შეგიძლიათ დაიკლოთ 50 ფუნტი თვეში?
თქვენ დაგჭირდებათ თქვენი რაციონიდან 3500 კალორია გამორიცხოთ ერთი ფუნტი ცხიმის დასაკლებად - ასე რომ, დღეში 1000 კალორიის შემცირება მოგიწევთ.უდრის კვირაში ორ ფუნტს წონის დაკლებას. კვირაში ორი ფუნტით წონის დაკლების შემთხვევაში, თქვენ დაიკლებთ 50 ფუნტს 25 კვირაში, ან ექვს თვეზე ოდნავ ნაკლებ დროში.
