ავოკადო, ჟოლო და ლიმონი კეტო-მეგობრული ხილია, როცა ზომიერად მიირთმევენ. ცნობილია, რომ ხილი მდიდარია ნახშირწყლებით, ასე რომ, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბუნების ტკბილეული აკრძალულია მოდური მაღალცხიმიანი, დაბალნახშირწყლების კეტოგენური დიეტის დროს. Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. სწორი არჩევანით, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი კეტო დიეტაზე.
შეიძლება ვაშლის ჭამა კეტოზე?
დღეში ერთმა ვაშმა შეიძლება აარიდოს ექიმს, მაგრამ მას ნამდვილად არ აქვს ადგილი კეტო დიეტაზე. ერთი საშუალო ვაშლი შეიცავს 20 გ-ზე მეტ წმინდა ნახშირწყლებს - საკმარისია ვინმეს მთელი დღის განმავლობაში ნახშირწყლების გამოყოფისთვის.
შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ხილი, რამდენიც გსურთ კეტოზე?
ძირითადი ხაზი. დაბალნახშირწყლოვანი ან კეტოგენური დიეტის მქონე ადამიანებს შეიძლება სურდეთ თავიდან აიცილონ ხილის უმეტესობა, რადგან მას შეუძლია თავიდან აიცილოს კეტოზი. დაბალნახშირწყლოვანი გამონაკლისი მოიცავს ავოკადოს, პომიდორს და კენკრას.
რა ხილის ჭამა არ შეიძლება კეტოზე?
აი იმ ხილის ჩამონათვალი, რომელიც უნდა აარიდოთ კეტოს დიეტაზე:
- ვაშლი (არ გაგიკვირდეთ)
- ყურძენი.
- ბანანი.
- თარიღები.
- მანგო.
- ატამი.
- ანანასი.
- ქიშმიში.
შემიძლია თუ არა ბანანის ჭამა კეტოგენურ დიეტაზე?
ბანანი ჯანსაღი, მაგრამ მაღალი ნახშირწყლების შემცველობაა, თუმცა კენკრა შეუძლია ქეთოზე მუშაობა. USDA-ს თანახმად, ერთ პატარა ბანანს აქვს 20 გ-ზე მეტი წმინდა ნახშირწყლები, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ააფეთქოთ ნახშირწყლების მთელი რაოდენობა ერთ ბანანზე.
