2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ნიჩბოსნური მანქანები ასევე კარგია მაგრამ სიფრთხილე უნდა იქნას გამოყენებული სათანადო ფორმის გამოყენებაზე. ნიჩბოსნობის ოთხგზის NCAA ჩემპიონისა და პირადი მწვრთნელის, მადლინ ბერკის თქმით, „ნიჩბოსანი შესანიშნავი მანქანაა მუხლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის“. ნიჩბოსნობა შედგება ორი ნაწილისგან - წამყვანი და აღდგენა.
რომელია საუკეთესო სავარჯიშო მანქანა ცუდი მუხლებისთვის?
დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედი ხშირად ითვლება სავარჯიშო აღჭურვილობის ერთ-ერთ საუკეთესო ვარიანტად ცუდი მუხლებისთვის, რადგან მათ აქვთ დახრილი მჯდომარე პოზიცია, რომელიც ამცირებს წონის დატვირთვას და გავლენას ახდენს მუხლებზე..
კარგია თუ არა ნიჩბოსნობის აპარატის გამოყენება ართრიტის მქონე მუხლებისთვის?
"შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიჩბოსნური მანქანა თუ გაქვთ ართრიტი ხერხემალში, მხრებში ან თეძოებში - თუ ჩართავთ თქვენი ძირითადი კუნთები, რათა თავიდან აიცილოთ ცვეთა და გაფუჭება მცირე სახსრებზე," ამბობს ფლორესი. დაჯექით თავდაყირა პოზით და ნეიტრალური ხერხემლით და მოძრაობისას მუცელი და ზურგის კუნთები დაჭიმულად შეინახეთ.
რომელი სავარჯიშო მოწყობილობაა ყველაზე მარტივი მუხლებზე?
თუ სირბილით ან სირბილით ხართ, სარბენ ბილიკს შეუძლია უფრო მეტი დატვირთვა მოახდინოს თქვენს მუხლებზე ელიფსურ ტრენაჟორთან შედარებით. მაგრამ სარბენ ბილიკზე სიარული მუხლებზე დაახლოებით იგივე ძალას ახდენს, როგორც ელიფსური აპარატის გამოყენება. სარბენი ბილიკები უფრო მოსახერხებელია მომხმარებლისთვის და უფრო ადვილი გამოსაყენებელი დამწყებთათვის.
კარგია თუ არა ველოსიპედით სიარული მუხლებისთვის?
„ველოსიპედი არის დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში,“ამბობს შროიერი. ეს ნიშნავს, რომ ველოსიპედის საზღვრებიიმოქმედებს სტრესზე წონის მატარებელ სახსრებზე, როგორიცაა თეძოები, მუხლები და ფეხები. გარდა ამისა, მოძრაობა ხელს უწყობს სახსრების შეზეთვას, რაც ამცირებს ტკივილს და სიმტკიცეს.
გირჩევთ:
ორსულობის დროს თეთრი გამონადენი კარგია თუ ცუდი?
ეს სრულიად ნორმალურია. რაც უფრო უახლოვდებით თქვენს პერიოდს, გამონადენი შეიძლება გახდეს უფრო სქელი და გაუმჭვირვალე. ეს რძიანი თეთრი გამონადენი ასევე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ორსულად ხართ. ორსულობის ადრეულ სტადიაზე ზოგიერთი ადამიანი გამოყოფს თხელ, რძიან თეთრ გამონადენს.
კრანჩები კარგია თუ ცუდი?
დაჯდომა და კრუნჩხვები შესაძლოა კარგი იყოს თქვენი მუცლისთვის, მაგრამ ისინი პოტენციურად საზიანოა თქვენი ზურგისთვის. … ჩაჯდომა ან კრუნჩხვა აკუმშავს ხერხემალს და ხელს უწყობს მოძრაობებს, რომლებიც კარგად არ არის მიბაძული არცერთ ფიზიკურ აქტივობაში, რაც ამ ვარჯიშებს ცუდ არჩევანს ხდის მუცლის გასაძლიერებლად.
შეიძლება ნიჩბოსნები იყოს მოკლე?
თუ ხარ დაბალი და ნაკლებად მსუბუქი, უნდა სცადო როგორცნიჩბოსანი. ნიჩბოსნობის ეკიპაჟში მაღალი და დაბალი ხალხია - ერთი გასაღები მოქნილობაა. თუ დაბალი და მოუქნელი ხარ, ეს ცუდი კომბინაციაა. გავლენას ახდენს სიმაღლე ნიჩბოსნობაზე? სიმაღლე -ის წინააღმდეგ ზომა უფრო დიდი უპირატესობაა Concept2 სტაციონარული ერგისთვის, ვიდრე ნავში.
მინიმალისტური ფეხსაცმელი ცუდია თქვენი მუხლებისთვის?
მინიმალისტური ფეხსაცმელი მხარდაჭერის გარეშე ყველაფერი იწყება თქვენი ფორმით, ასე რომ, თუ სწორად არ ურტყამთ მიწას, მას ექნება დომინოს ეფექტი ფეხებსა და მუხლებზე., შესაბამისად, მორბენალი მუხლის ტკივილი. არ გტკივა ფეხსაცმელი მუხლებს? მაგრამ, არსებობს ტკივილის ლოკალიზაციის ტენდენცია.
სრბილი ცუდია თქვენი მუხლებისთვის?
ცუდი ფორმა არ არის ერთადერთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის დაზიანება. სოლკინის თქმით, ძალიან ადრეულმა სირბილმა შეიძლება დაძაბოს კუნთები, სახსრები და ლიგატები, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არიან საკმარისად ძლიერი სამუშაო დატვირთვისთვის. შეიძლება სირბილმა დააზიანოს თქვენი მუხლები?
