მკლავჭიდს ხშირად იყენებენ, როგორც ძალის განსაცდელს, რომელიც მიზნად ისახავს 'დამტკიცოს' რამდენად ძლიერი ხარ. … ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ტექნიკის რამდენიმე მარტივი მოდიფიკაციის შეტანით, თქვენ ადვილად უნდა შეძლოთ მკლავჭიდში გამარჯვება, მაშინაც კი, როდესაც ებრძვით უფრო ძლიერ მოწინააღმდეგეს.
მკლავჭიდი გაძლიერებს?
მკლავჭიდი ძალოვანი სპორტია. სისწრაფესა და ტექნიკას შეუძლია სიძლიერის დამარცხება, მაგრამ ძალას ასევე შეუძლია დაამარცხოს სიჩქარე და ტექნიკა. თუ თანაბარი სიჩქარე და ტექნიკა გაქვთ, უძლიერესმა ბიჭმა უნდა მოიგოს. გირჩევთ გაძლიერდეთ.
რა კუნთებს იყენებს მკლავჭიდი?
მკლავჭიდის მატჩის მექანიკა
მკლავჭიდი მოიცავს ოთხი კუნთის პირველად გამოყენებას: ბიცეპსის მხრის, Pronator teres, Pectoralis major და Flexor carpi ulnaris. ასევე გამოიყენება სხვა კუნთები, როგორიცაა დელტოიდი, Latissimus dorsii და Triceps brachii.
როგორ იმატებთ ძალას მკლავჭიდისთვის?
- თასი/მაჯის მოხრა.
- მდგარი კაბელი მაჯის კულულები.
- პრონაციული წინამხრის მოქნილი.
- პულაპები მაჯის ჩართულობით.
- თითების გარეშე საპირისპირო კულულები.
- ცერზე ნაკლები ჰანტელი იჩეჩება.
- თითის გარეშე ჰანტელი ერთმკლავიანი რიგები.
- სველი პირსახოცის გამოწებება.
რამდენი ძალა სჭირდება მკლავჭიდს?
მკლავჭიდში ტრავმები
თქვენი მოწინააღმდეგე ახორციელებს გვერდით ზეწოლას თქვენს ხელზე 20 კგ ძალით, რაც დაახლოებით 200 ნიუტონია(N). თქვენი ქვედა მკლავის სიგრძე დაახლოებით 40 სმ-ია. ბრუნვის ბრუნვის მომენტი, რომელიც მოქმედებს თქვენს ჰუმერუსზე, მაშინ არის 2000.4=80 Nm, რაც დაახლოებით ნახევარია, რაც თქვენ მიიღებთ ჩვეულებრივ მანქანაში. ასე რომ, არსებობს უზარმაზარი ძალა.
