2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
გამოდის, რომ თქვენი კადენციის გაზრდა უფრო ენერგოეფექტურია ვიდრე ნაბიჯის სიგრძის გაზრდა. ეს შეესაბამება ბევრი მორბენალისა და მწვრთნელის გამოცდილებას, რომ დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს კადენციის გაზრდას. თქვენი ტემპის გაზრდა ასევე ადვილია ვარჯიშისთვის და ტრავმის რისკი ნაკლებია.
უნდა გავზარდო ჩემი ნაბიჯის სიგრძე?
ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ სირბილის ფორმა, განსაკუთრებით ნაბიჯის სიგრძე, განსხვავდება გზაზე სირბილსა და სარბენ ბილიკზე სირბილს შორის. … ზოგიერთი კვლევა ასევე ვარაუდობს, რომ მორბენალებმა განზრახ არ უნდა გაზარდონ ნაბიჯის სიგრძე, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ტრავმის რისკი.
უფრო მაღალი კადენცია უკეთესია?
Cadence არის ერთ-ერთი ორი ფაქტორიდან, რომელიც ადგენს მორბენალის სიჩქარეს. … კარგ მორბენლებს ჩვეულებრივ აქვთ უფრო მაღალი ტემპი, რადგან ისინი ჩვეულებრივ უფრო სწრაფად მიდიან ვიდრე დამწყებთათვის. საუკეთესო მარათონელები, როგორც წესი, დარბიან 90-ზე მეტი ტემპით, მაშინ როცა დამწყებთა უმეტესობა ირბენს 78-82.
არის ნაბიჯის სიგრძე უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე სიხშირე?
უფრო გრძელი ნაბიჯის სიგრძის მორბენალს ექნება უფრო დაბალი სიხშირე ვიდრეუფრო მოკლე ნაბიჯის სიგრძის მორბენალს, როდესაც მათი საერთო სიჩქარე იდენტურია. სპრინტერებში, რომლებსაც აქვთ სასრული ძალა და გამძლეობა, ერთი ფაქტორის გაზრდა ამცირებს მეორეს.
მოქმედებს თუ არა ნაბიჯის სიგრძე სირბილის სიჩქარეზე?
ჩვენი სირბილი და ნაბიჯის სიგრძე დიდ როლს თამაშობს ჩვენს სიჩქარესა დადაზიანებების შემცირება. რაც უფრო მეტ ნაბიჯს გადავდგამთ სირბილის დროს, მით უფრო სწრაფია კურსი. … უფრო მოკლე ნაბიჯი გამოიწვევს ბრუნვის მაღალ სიჩქარეს, ნაკლებ ზემოქმედებას მიწაზე, ვიდრე გრძელი ნაბიჯები და მეტი დრო წინსვლისკენ.
გირჩევთ:
უნდა გავზარდო თუ არა კეფალი?
უნდა გაზარდოთ კეფა? თუ მოგწყინდათ ან უბრალოდ დაიღალეთ სხვების მსგავსი გამომეტყველებით, თქვენ არ დაგრჩებათ თმის ბევრი ვარიანტი. თუ თქვენ ცდილობთ დაამატოთ რაიმე უპირატესობა თქვენს სტილში, კარგი კეფალა შეიძლება იყოს გზა. … ჩვენ ვფიქრობთ, რომ კეფალა პოპულარობის ზრდას აპირებს და შემდეგ კვლავ გაქრება მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში.
უნდა გავზარდო ჰელიოტროპი?
ისინი აფასებენ მდიდარ, თიხნარ ნიადაგს და ტენიანობასაც კი, განსაკუთრებით თუ დარგეს კონტეინერებში. მძიმე თიხაში კარგად არ ერკვევიან. ჰელიოტროპის მცენარეების გაშენება კონტეინერებში შესანიშნავი საშუალებაა მათი სურნელით ისიამოვნოთ ისეთ ადგილებში, სადაც ის ჩვეულებრივ არ აღწევს.
უნდა გავზარდო ფურგონების ზომა?
ბევრი სხვა ბრენდისგან განსხვავებით, ფურგონი შეესაბამება ზომას, რაც იმას ნიშნავს, რა ზომისაც არ უნდა აცვიათ სხვა ფეხსაცმელში, რომელსაც სავარაუდოდ ატარებთ Vans-ში; მარტივი! ფეხზე დარჩენის უზრუნველსაყოფად, მოცურების სტილები ოდნავ უფრო პატარაა, მაგრამ სწრაფად იხსნება და იჭიმება, რომ ლამაზად მოერგოს.
უნდა გავზარდო იორდანია 1-ში?
Jordan 1 შეესაბამება ზომას! უბრალოდ გადადით ჩვეულ ზომაზე და პრობლემა არ შეგექმნებათ. ეს ეხება მაღალ, საშუალო და დაბალ სილუეტებს. სწორედ ეს საიმედოობა ხდის Jordan 1-ს პოპულარულ სპორტულ ფეხსაცმელად. რა ზომა უნდა მივიღო იორდანია 1-ში? როგორ ჯდებიან ისინი?
უნდა გავზარდო თუ დავჭრა?
თუ გსურთ კუნთების და სიძლიერის მოპოვება რაც შეიძლება სწრაფად და ხართ ან ქვემოთ 10% (კაცები) ან 20% (ქალები) სხეულის ცხიმი, მაშინ თქვენ უნდა ნაყარი. და თუ გსურთ დაკარგოთ ცხიმი რაც შეიძლება სწრაფად და ხართ 15%-ზე (მამაკაცების) ან 25%-ზე (ქალების) ცხიმზე, მაშინ უნდა მოჭრათ.
