მკერდის ან გულმკერდის კანის ნაოჭი: მამაკაცებისთვის, მიიღეთ დიაგონალური ნაკეცი მკლავსა და ძუძუს შორის.. ქალებში, დიაგონალური ნაკეცი 1/3-ის მანძილზე მკლავის ორმოდან ძუძუსკენ. შუა აქსილარული: ვერტიკალური ნაოჭი შუა იღლიის ხაზზე, რომელიც ეშვება მკლავის ცენტრიდან პირდაპირ ქვემოთ.
რა არის კანის 3 ადგილი?
3 საიტის კანის გაზომვები
- მკერდი.
- მუცელი.
- ბარძაყი.
რისთვის გამოიყენება კანის ნაკეცების ტესტირება?
კანის გაზომვა არის ტექნიკა სხეულზე ცხიმის რაოდენობის შესაფასებლად. ის გულისხმობს ხელსაწყოს გამოყენებას, რომელსაც ეწოდება კალიპერი, რათა მსუბუქად დაწექი კანი და ცხიმი რამდენიმე ადგილას. სხეულის ცხიმის შეფასების ეს სწრაფი და მარტივი მეთოდი მოითხოვს მაღალ უნარებს ზუსტი შედეგების მისაღებად.
რამდენი ხანი სჭირდება კანის ნაკეცების ტესტირებას?
მყარად დაიჭირეთ კანის ნაკეცი მარცხენა ხელის ცერსა და საჩვენებელ თითს შორის. კანის ნაკეცს აწევენ 1 სმ-ით და იწერება მარჯვენა ხელში კალიპერებით. შეინახეთ ნაკეც ამაღლებული გაზომვის ჩაწერის დროს. გაზომეთ კანის ნაკეცები 4 წამი კალიბრის წნევის გამოთავისუფლებიდან.
შეიძლება თქვენი სხეულის ცხიმის პროცენტი იყოს ძალიან დაბალი?
მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ სხეულის ცხიმის 6 პროცენტზე ნაკლები და ქალები 16 პროცენტზე ნაკლები სხეულის ცხიმის მქონეითვლება ძალიან დაბალ დონეზე.
