რძე მავნეა ბოდიბილდინგისთვის? რძე არ არის ცუდი ბოდიბილდინგისთვის. სინამდვილეში, ის შეიცავს კვების სრულყოფილ ბალანსს, რათა ხელი შეუწყოს კუნთების ზრდას და შეავსოს გამოფიტული გლიკოგენის მარაგი ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. რძე ასევე შეიცავს კაზეინს პროტეინს, რომელიც ნელა შეიწოვება და კარგი საშუალებაა ძილის წინ დასალევად.
რძე კარგია კუნთების ასაშენებლად?
რძე არის კალორიების, ცილების და სასარგებლო საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ წონაში და კუნთების აშენებაში. მოხმარების გაზრდის მიზნით, სცადეთ მისი დალევა საჭმელთან ერთად ან დაამატეთ სმუზი, სუპები, კვერცხები ან ცხელ მარცვლეულებში.
ბოდიბილდერები სვამენ ბევრ რძეს?
ბოდიბილდერებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიეტა პროტეინის ადეკვატური რაოდენობით, რათა მოხდეს კუნთოვანი ქსოვილების აღდგენა და აღდგენა. … რძეში კომბინირებული ცილები ხდის მას იდეალურ სასმელად ბოდიბილდერებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გამოიყენება ვარჯიშის შემდეგ.
რა სახის რძეს სვამენ ბოდიბილდერები?
როცა საქმე ეხება კუნთების აშენებას, სრული რძე შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო არჩევანი: ტეხასის უნივერსიტეტის სამედიცინო ფილიალის მეცნიერებმა გალვესტონში დაადგინეს, რომ მთლიანი რძის დალევა წონის აწევის შემდეგ. აძლიერებს კუნთების პროტეინის სინთეზს - კუნთების ზრდის მაჩვენებელი - 2,8-ჯერ მეტი ვიდრე უცხიმო დალევა.
რძის დალევა კარგია აწევისას?
რძის შემადგენლობაში შემავალი კაზეინი და შრატის ცილები არის ზუსტად ის, რაც ორგანიზმს სჭირდება რეგენერაციისთვისკუნთები სწრაფად. გლენის ჯონსი, დიეტოლოგი ბრიტანეთის სამედიცინო კვლევის საბჭოსთან, ამბობს, რომ რძის პროტეინი შემცველობა მას ვარჯიშის შემდგომი იდეალურ სასმელად აქცევს.
