2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მოკლე სიტყვა ჯგუფურად ლაშქრობის წესების შესახებ: ყველაზე ნელი ლაშქრობა ადგენს ტემპს ჯგუფს. თუ არ მოგწონთ ეს წესი, ნუ იმოგზაურებთ ჯგუფებთან ერთად.
რა არის კარგი ტემპი ლაშქრობისთვის?
ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია საათში მინიმუმ 3 მილის დაფარვა. თუ კარგ ფიზიკურ კონდიციაში ხართ და მსუბუქი შეკვრა გაქვთ, შეგიძლიათ საათში ოთხი ან ხუთ მილის გაკეთებაც კი. ლაშქრობების უმეტესობას შეუძლია შეინარჩუნოს 2 მილი/სთ ლაშქრობა ზომიერ რელიეფზე საშუალო ზურგჩანთით.
როგორ იქცევით ლაშქრობისას?
10 რჩევა გზაზე სიარულისთვის
- შეადარეთ თქვენი სუნთქვა თქვენს ნაბიჯს. …
- არ დაარღვიოთ ნაბიჯები ციცაბო მონაკვეთებზე. …
- არ შეაფასოთ დაღმართი. …
- მოიარე ყველაზე სუსტი რგოლი. …
- მიიღეთ მოკლე შესვენებები. …
- გადადით კიბეებზე. …
- დაიწყეთ ადრე. …
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.
რატომ უნდა დააყენოს ჯგუფში ყველაზე ნელმა ადამიანმა ლაშქრობის ტემპი?
არაფერია იმედგაცრუებული და პოტენციურად საშიში, ვიდრე ნელი ლაშქრობა, რომელიც ჩამორჩება ჯგუფს. ყველაზე ნელი ლიდერის უპირატესობა ის არის, რომ ჯგუფში ყველა სხვა ადამიანი, მაშინაც კი, თუ ისინი დაკავებული არიან ჩეთით ან ფოტოების გადაღებით, უფრო მეტად შეძლებენ ტემპის შენარჩუნებას და ჯგუფი დარჩება ერთად.
როგორ ხელმძღვანელობთ ჯგუფს ლაშქრობაში?
აქ არის მისი შვიდი საუკეთესო რჩევა წარმატების უზრუნველსაყოფადჯგუფური ლაშქრობა
- აირჩიე სწორი მიზანი. შეინახეთ ეპიკური ასვლა სხვა დროისთვის. …
- სწორი ზომა. დამიზნეთ ხუთ ან ნაკლებ ადამიანზე. …
- თანასწორობა მთავარია. …
- დაამყარეთ თქვენი ლიდერობა. …
- ხშირად დარეგისტრირდით. …
- დაუშვით ისინი წარუმატებელი… …
- არ მისცეთ მათ წარუმატებლობა…
გირჩევთ:
არის ალისა ევა ვარსკვლავურ ლაშქრობაში?
ალისა ევას ერთგვარი სასიყვარულო ინტერესი კეროლ მარკუსი კაპიტან კირკისთვის Star Trek Into Darkness-ში არ დაბრუნდა Star Trek Beyond-ში, ალბათ ალისა ევის სასარგებლოდ. … იმის ნაცვლად, რომ გადატვირთულიყო მსახიობების სია Star Trek Beyond-ისთვის, პეგმა აირჩია გადარჩენა კეროლ მარკუსი პოტენციური სამომავლო განვადებით.
იმისთვის, რომ ჰიპოთეზა იყოს მართებული, ის უნდა იყოს ტესტირებადი?
იმისთვის, რომ ჰიპოთეზა მეცნიერულად ჩაითვალოს, ის უნდა იყოს შესამოწმებელი - პრინციპში, ის უნდა იყოს შესაძლებელია დადასტურდეს არასწორი. ადამიანთა კოლექტიური დასკვნები ბუნების შესახებ და ბუნების შესახებ ცოდნის შეგროვებისა და ორგანიზების პროცესი.
როგორი უნდა იყოს თქვენი ტემპერატურა?
სხეულის საშუალო ნორმალური ტემპერატურა ზოგადად მიღებულია როგორც 98.6°F (37°C). ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სხეულის "ნორმალურ" ტემპერატურას შეიძლება ჰქონდეს ფართო დიაპაზონი, 97°F-დან (36,1°C)-დან 99°F-მდე (37,2°C). 100,4°F (38°C) ზემოთ ტემპერატურა ყველაზე ხშირად ნიშნავს, რომ გაქვთ სიცხე, რომელიც გამოწვეულია ინფექციით ან დაავადებით.
როგორი უნდა იყოს ის, ვინც ინფორმაციას ავრცელებს?
AHRQ-ის მიზანია უზრუნველყოს და მაქსიმალურად გაზარდოს ინფორმაციის ხარისხი, ობიექტურობა, სარგებლობა და მთლიანობა, რომელსაც ის ავრცელებს საზოგადოებაში. AHRQ ცდილობს მიაწოდოს ზუსტი, სანდო, ნათელი, სრული, მიუკერძოებელი და სასარგებლო ინფორმაცია. როგორ ავრცელებს ორგანიზაცია მთლიან მონაცემებს?
რატომ წავიდეთ ლაშქრობაში?
რა სარგებელი მოაქვს ლაშქრობასა და ლაშქრობას ჯანმრთელობისთვის? ის ამცირებს გულის დაავადების რისკს და აუმჯობესებს თქვენს არტერიულ წნევას. ლაშქრობა და ლაშქრობა ორივე გასაოცარია თქვენი ჯანმრთელობისთვის! … უკეთესი საერთო ფიტნესი. … აუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
