არსებობს რამდენიმე სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და წონის დაკლება ბევრად უფრო რთული. მათ შორისაა ჰიპოთირეოზი, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS) და ძილის აპნოე. ზოგიერთმა მედიკამენტმა ასევე შეიძლება გაართულოს წონის დაკლება - ან თუნდაც გამოიწვიოს წონის მომატება.
რატომ არ ვიკლებ წონაში ვარჯიშით და დიეტის დროს?
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ვარჯიშის დროს კალორიების დაწვამ შეიძლება მაინც არ გამოიწვიოს წონის დაკლება, არის გადაჭარბებული დატვირთვის ან სხეულის ანთების გამო. თუ ყოველდღიურად ძალიან ძლიერ ვარჯიშობთ, თქვენს ორგანიზმში ჭარბი ანთებაა. მთელი დამატებული ანთება გაზრდის წონას უფრო მეტს, ვიდრე დაკლებას.
რატომ აღარ იკლებს ჩემი წონა?
თქვენი შენელებული მეტაბოლიზმი შეანელებს წონის დაკლებას, მაშინაც კი, თუ თქვენ მიირთმევთ იმავე რაოდენობის კალორიებს, რაც დაგეხმარათ წონის დაკლებაში. როდესაც დაწვული კალორიები უტოლდება თქვენს მიერ მიღებულ კალორიებს, თქვენ მიაღწევთ პლატოს. მეტი წონის დასაკლებად საჭიროა ან გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა ან შეამციროთ მიღებული კალორიები.
არის მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას?
დაავადებებს, რომლებიც დაკავშირებულია წონის მატებასთან, სიმსუქნესთან და წონის დაკლების უუნარობასთან, მოიცავს ჰიპოთირეოზის, პოლიკისტოზურ საკვერცხეების სინდრომს და კუშინგის სინდრომს. არანამკურნალევი ჰიპოთირეოზი ანელებს მეტაბოლიზმს, რაც ართულებს წონის დაკლებას.
რას აკეთებ, როცა წონაში ვეღარ იკლებ?
აქარის 14 რჩევა წონის დაკარგვის პლატოს დასაძლევად
- შეამცირეთ ნახშირწყლები. კვლევამ დაადასტურა, რომ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ძალზე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. …
- გაზარდეთ ვარჯიშის სიხშირე ან ინტენსივობა. …
- ადევნე თვალი ყველაფერს, რასაც ჭამთ. …
- არ დაზოგოთ ცილა. …
- მართეთ სტრესი. …
- სცადეთ წყვეტილი მარხვა. …
- მოერიდეთ ალკოჰოლს. …
- ჭამე მეტი ბოჭკოვანი.
