ზოგიერთმა ხმაურმა, როგორიცაა მანქანების ხმაური და ძაღლების ყეფა, შეუძლია თქვენი ტვინის სტიმულირება და ძილი. სხვა ხმებს შეუძლია დაამშვიდოს თქვენი ტვინი და ხელი შეუწყოს უკეთეს ძილს. ძილის გამომწვევი ეს ხმები ცნობილია, როგორც ხმაურის ძილის დამხმარე საშუალებები. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მათ კომპიუტერზე, სმარტფონზე ან საძილე აპარატზე, როგორც თეთრი ხმაურის აპარატი.
ჩუმად ძილი ჯობია თუ ხმაურით?
სიჩუმე მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სასარგებლოა ადამიანისთვის და ძილისთვის. თუმცა, თუ ადამიანებს უფრო ადვილად იძინებენ ან უკეთესად იძინებენ ხმაურის დამცავი, თეთრი ან ვარდისფერი ხმაურით - ეს შესანიშნავია. საკმაოდ ნათელია, რომ ხმაურის დაფარვა, თეთრი ხმაური და ა.შ.
რა ხმა გეხმარებათ დაძინებაში?
ბევრს სიამოვნებს იძინება თეთრი ხმაურის დამამშვიდებელი გუგუნით, რომელიც შედგება დაბალი, საშუალო და მაღალი სიხშირის ხმებისგან, რომლებიც ერთად უკრავენ იმავე ინტენსივობის დონეს. თეთრი ხმაური ეფექტურად ნიღბავს სხვა ხმებს, რაც სასარგებლოა მათთვის, ვინც ცხოვრობს ხმამაღალ უბნებში.
კარგია თუ არა თეთრი ხმაურით ძილი?
ერთი თეორია არის ის, რომ ისინი ხელს უწყობენ სხვა შემაშფოთებელი ბგერების ჩახშობას, როგორიცაა ქუჩის ხმაური; მეორე ის არის, რომ ყოველ ღამე ერთი და იგივე ხმის მოსმენამ შეიძლება გამოიწვიოს პავლოვისეული პასუხი, სადაც ადამიანები სწავლობენ მის ასოცირებას დაძინებასთან. …
როდის უნდა შევწყვიტო თეთრი ხმაურის გამოყენება?
თუ ძალიან გაწუხებთ დამოკიდებულების გამო და გსურთ თქვენი ბავშვის მოცილება თეთრი ხმაურისგან, გირჩევთ დაელოდოთსანამ თქვენი პატარა არ იქნება 3-4 წელზე უფროსი და არ გადალახავს ძილის ძირითად გადასვლებსა და ეტაპებს. უბრალოდ ოდნავ აწიეთ ხმა ყოველ ღამე, სანამ ის არ გაქრება!
