2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
რა იწვევს ბარძაყის დაჭიმულობას? ადამიანების უმრავლესობისთვის შებოჭილობის ყველაზე დიდი მიზეზი არის ის, რასაც ვაკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში: ზედმეტად დიდხანს ჯდომა არის მთავარი დამნაშავე ბარძაყისმომხრეების დაჭიმვაში. როდესაც მთელი დღე ზიხართ სამუშაო მაგიდასთან, ილიოფსოასი, კერძოდ, მოკლდება, რაც მჭიდროდ აქცევს მოქნილებს. ზოგიერთი სპორტსმენი ასევე უფრო მიდრეკილია შებოჭილობისკენ.
როგორ ხსნით ბარძაყის მჭიდრო მომხრეებს?
შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს დაჭიმვა ყოველდღიურად, რათა დაგეხმაროთ ბარძაყის მოქნილის მოდუნებაში
- დაიჩოქეთ მარჯვენა მუხლზე.
- დაიდეთ მარცხენა ფეხი იატაკზე მარცხენა მუხლით 90 გრადუსიანი კუთხით.
- გაატარეთ თეძო წინ. …
- დაიჭირეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ 2-დან 5-ჯერ თითოეული ფეხით, შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი დაჭიმულობა ყოველ ჯერზე.
რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს მენჯ-ბარძაყის მჭიდრო მომხრემ?
მჭიდრო თეძოს მოქნილები აძნელებს სიარულის, მოხრას და დგომას. მათ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი და კუნთების სპაზმი წელის ქვედა ნაწილში, თეძოებსა და ბარძაყებში. თეძოს ძალიან მჭიდრო მომხრეები შეიძლება გაიხეხოს ვარჯიშის ან უეცარი სვლის დროს.
რამდენი დრო სჭირდება ბარძაყის მოქნილების შესუსტებას?
ტრავმის სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება დასჭირდეს 1-6 კვირა ბარძაყის მომხრის დაზიანების შეხორცებას. მცირე დაზიანებებს, როგორც წესი, სჭირდება 1-3 კვირა გამოჯანმრთელების დრო, ხოლო უფრო მძიმე კუნთების რღვევას შეიძლება დასჭირდეს 4-6 კვირა ან მეტი. არანამკურნალევი მძიმე დაზიანებები შეიძლება კიდევ უფრო მეტხანს გაგრძელდეს ან გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი.
როგორ იცით, არის თუ არა თქვენი ბარძაყის მოქნილი?
გამართავსდაისვენე მუხლი და დაისვენე მეორე ფეხი. სთხოვეთ მეგობარს შეხედოს და ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა ბარძაყის დაწევა მიწის პარალელურად. თუ არ შეგიძლიათ ბარძაყის დაწევა მიწის პარალელურად, მაშინ გაქვთ დაჭიმულობა ბარძაყის მომხრებში.
გირჩევთ:
იყო თქვენი თეძოს მომხრე?
თქვენი ბარძაყის მომხრეები არის კუნთების ჯგუფი ბარძაყის ზედა ნაწილთან, რომლებიც ძირითადი მოთამაშეა ქვედა ტანის მოძრაობაში. ისინი გაძლევენ საშუალებას, იაროთ, დაარტყათ, მოხაროთ და მობრუნოთ თეძოები. მაგრამ თუ თქვენი კუნთები ძალიან დაჭიმულია ან უეცარ მოძრაობას აკეთებთ, თქვენი ბარძაყის მომხრეები შეიძლება გაიჭიმოს ან გატყდეს.
მტკივნეულია თუ არა თეძოს არეში შეყვანილი კორტიზონი?
ძირითადად, ინექციები ყველაზე მეტად მტკივნეულია, როდესაც კორტიზონი მიეწოდება პატარა სივრცეში. ნემსის ზომა (სიგრძე) და ლიანდაგი (სიგანე) ასევე შეიძლება მიუთითებდეს თქვენს მიერ განცდილ ტკივილზე. გასაკვირი არ არის, რომ უფრო დიდი ნემსები უფრო მეტ დისკომფორტს იწვევს, ვიდრე პატარები.
იწვევენ თუ არა ტკივილს თეძოს ძვლის ნაკაწრები?
ჰიპ. ძვლის ტოტებს შეიძლება მტკივნეული გახადოს თეძოს მოძრაობა, თუმცა შესაძლოა იგრძნოთ ტკივილი მუხლის არეში. მათი განლაგებიდან გამომდინარე, ძვლის ტოტებს შეუძლიათ შეამცირონ მოძრაობის დიაპაზონი ბარძაყის სახსარში. რა შეიძლება გაკეთდეს თეძოს ძვლის ტოტებისთვის?
თეძოს სპიკას ქასთზე?
თეძოს სახსარი იცავს თქვენი ბავშვის მენჯსა და ერთ ან ორივე ფეხს მოძრაობისგან. ამ ტიპის მსახიობი გამოიყენება იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს აქვს მოტეხილი ძვალი ბარძაყის არეში ან გაიკეთა ბარძაყის ოპერაცია. ჩამოსასხმელი უჭირავს თქვენი ბავშვის ფეხ(ებ)ს სწორ მდგომარეობაში სამკურნალოდ.
თეძოს კუნთებში?
ფსოას არის ბარძაყის პირველადი მომხრე, რომელსაც ეხმარება iliacus iliacus. iliacus არის ბრტყელი, სამკუთხა კუნთი, რომელიც ავსებს თეძოს ფოსას.. იგი ქმნის ილიოფსოას გვერდითი ნაწილს, რომელიც უზრუნველყოფს ბარძაყისა და ქვედა კიდურის მოქნილობას აცეტაბულოფემორულ სახსარში.
