ბევრ სტუდიაში ჰათჰას გაკვეთილები იოგას უფრო ნაზ ფორმად ითვლება. … ასე რომ, სინამდვილეში, ეს ყველაფერი ჰატა იოგაა“, - ამბობს ვილელა. საუკეთესოა: დამწყებთათვის. მისი ნელი ტემპის გამო, ჰატა შესანიშნავი გაკვეთილია, თუ ახლახან იწყებთ იოგას ვარჯიშს.
ჰატა იოგა კარგია დამწყებთათვის?
Hatha ითვლება ნაზ იოგად, რომელიც ფოკუსირებულია სტატიკურ პოზებზე და შესანიშნავია დამწყებთათვის. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ის ნაზია, ის მაინც შეიძლება იყოს ფიზიკურად და გონებრივად რთული. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული კლასი განსხვავდება ინსტრუქტორის მიხედვით, გაკვეთილების უმეტესობა გრძელდება 45 წუთიდან 90 წუთამდე.
არის ვინიასა თუ ჰატა დამწყებთათვის?
იოგაში ახალწვეულები ხშირად აღმოაჩენენ, რომ ჰატა იოგას ვარჯიში უფრო ადვილია. ის უფრო ნელა და ნაკლებად ინტენსიურია, რაც აადვილებს ინსტრუქტორთან კომუნიკაციას. … ჰატა იოგაში პოზები იმართება მრავალჯერადი ამოსუნთქვისთვის. ვინიასა იოგა მოითხოვს პოზის შეცვლას ყოველ ამოსუნთქვაზე, რაც ართულებს ახალ იოგებს ტემპის შენარჩუნებას.
შეიძლება წონაში დაიკლოთ ჰატა იოგათ?
ჰათა იოგას მრავალი სარგებელი აქვს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ის ასევე ეფექტური საშუალებაა წონის დასაკლებად. სტრესის შემცირების, ფიზიკური აქტივობისა და დისციპლინირებული ჩვევების ერთობლიობა არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს წონის სწორად დაკლებას. … ეს არის იოგას ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი სტილი, რომელიც ხელს უწყობს წონის ეფექტურად დაკლებას.
სად დავიწყო ჰატა იოგა?
როგორ დავიწყოთ ჰატა იოგას პრაქტიკა
- სუნთქვა: დააკვირდით თქვენს სუნთქვას. …
- მედიტაცია: როგორც კი იგრძნობთ თავს სრულყოფილად სუნთქვით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ბუნებრივად სუნთქვა და ნება მიეცით გონებას იყოს მშვიდი. …
- დამწყები ასანა: თუ რომელიმე პოზას იცნობთ, გაიარეთ რამდენიმე და გააჩერეთ მინიმუმ ხუთი ამოსუნთქვა.
