2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ლიგატები იშლება მათი ნორმალური სიგრძის 6%-ზე მეტი გაჭიმვისას. მყესებს არც კი უნდა შეეძლოთ გახანგრძლივება. მაშინაც კი, როდესაც დაჭიმული ლიგატები და მყესები არ იშლება, შეიძლება მოხდეს სახსრების მოშლა და/ან სახსრის სტაბილურობის დაქვეითება (რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის ტრავმის რისკს).
კარგია თუ არა მყესების დაჭიმვა?
ვარჯიში არის მყესების დაჭიმვისა და დაჭიმვის მკურნალობის საფუძველი. თუ არ გსურთ თქვენი კუნთების დაჭიმვა ან გამკაცრება, მაშინ უნდა დაეხმაროთ მათ მოქნილობას გაჭიმვით თანდათანობით გაჭიმვის ვარჯიშებით ან იოგათ. გაჭიმვა დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში, მოდუნებაში და მოქნილობის შენარჩუნებაში.
რა სიხშირით უნდა დაჭიმოთ მყესები?
ჯანმრთელმა მოზრდილებმა უნდა გააკეთონ მოქნილობის ვარჯიშები (გაჭიმვები, იოგა ან ტაი ჩი) კუნთების მყესების ყველა ძირითადი ჯგუფისთვის - კისრის, მხრების, მკერდის, ღეროს, ზურგის ქვედა ნაწილის, თეძოების, ფეხების და კოჭების - კვირაში მინიმუმ ორ-სამჯერ. ოპტიმალური შედეგისთვის, თქვენ უნდა დახარჯოთ სულ 60 წამი თითოეულ გაჭიმვაზე.
რა მოხდება, თუ მყესები გაიჭიმება?
მწვავე შტამები გამოწვეულია კუნთის ან მყესის დაჭიმვით ან დაჭიმვით. ქრონიკული დაჭიმულობა არის კუნთების და მყესების გადაჭარბებული გამოყენების შედეგი, ხანგრძლივი, განმეორებადი მოძრაობით. ინტენსიური ვარჯიშის დროს არასაკმარისი დასვენება შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა.
რატომ არის მყესების დაჭიმვა კარგად?
ძირითადი ხაზი
გაჭიმვა კარგად გრძნობს თავსრადგან ის ააქტიურებს თქვენს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას და ზრდის სისხლის ნაკადს თქვენს კუნთებში. მიჩნეულია, რომ გაჭიმვამ ასევე შეიძლება გამოყოს ენდორფინები, რომლებიც ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას და გუნება-განწყობის ამაღლებას.
გირჩევთ:
რა უნდა გავაკეთოთ ათერტონის დაბლობებზე?
Atherton არის სოფლის ქალაქი და დასახლება Tablelands რეგიონში, Queensland, ავსტრალია. 2016 წლის აღწერით ათერტონს ჰყავდა 7 331 ადამიანი. რით არის ცნობილი Atherton Tablelands? მეტი რამ გასაკეთებელი Atherton Tablelands-ში ცნობილია როგორც "
რატომ უნდა იქნას აცილებული რა თქმა უნდა მცირე ცვლილებები?
რაც უფრო ახლოს იქნებით სხვა გემთან მით მეტია შეჯახების რისკი და მეტის გაკეთება მოგიწევთ უსაფრთხო მანძილზე გასავლელად. კურსის და სიჩქარის მცირე ცვლილებები საშიშია; ისინი ხშირად არ წყვეტენ პრობლემას და არ აძლევენ სხვა ჭურჭელს მკაფიო მითითებას, თუ რას აკეთებთ.
უნდა და უნდა გამოიყენო?
'Shall' გამოიყენება ფორმალურ მწერლობაში და გამოხატავს მომავალ დროს. "უნდა" გამოიყენება ძირითადად არაფორმალურ წერილებში და როგორც "Shall"-ის წარსული დრო. „უნდა“არის გამოიყენება იდეებისა და კანონების გამოსახატავად. „უნდა“გამოიყენება პირადი მოსაზრებებისა და სურვილების გამოსახატავად და, პირველ რიგში, რჩევის მისაცემად.
უნდა გავაკეთო თუ უნდა?
Must და Should ორივე მოდალური ზმნაა. MUST გამოიყენება ვალდებულების ან გარდაუვალი მოთხოვნის გამოხატვისას, მაშინ როცა SHOULD უფრო რეკომენდაციაა ან უბრალოდ სასურველი მიზანი. უნდა და უნდა წინადადებაში? უნდა გამოვიყენოთ ვალდებულებაზე სასაუბროდ.
მყესები უფრო ძლიერია ვიდრე ლიგატები?
გარდა ამისა, არსებობს სხვა მცირე ანატომიური განსხვავებები. მყესები შეიცავს ბოჭკოს შეკვრას, რომელსაც გარს აკრავს ქსოვილის ტიპი, რომელსაც ენდოტენონი ეწოდება. ეს ქსოვილი საშუალებას აძლევს მყესების ბოჭკოებს გადაადგილდნენ ერთმანეთის წინააღმდეგ, რაც ხელს უწყობს სხეულის მოძრაობას.
