2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
დაკარგე ეს პაუჩი სულ რაღაც 10 დღეში
- დალიეთ ბევრი წყალი. წყალი აუცილებელია ჩვენი სისტემისთვის, რადგან ჩვენი სხეულის დაახლოებით 70% შეადგენს წყალს. …
- შეამცირეთ ნახშირწყლები. …
- გაზარდეთ ცილების მიღება. …
- მოერიდეთ მოდური დიეტებისგან. …
- ჭამე ნელა. …
- იარეთ და შემდეგ კიდევ იარეთ. …
- კრუნჩს შეუძლია დაზოგოს თქვენი დღე. …
- გააკეთეთ სტრესის მოცილება.
როგორ დავიკლო 10 კგ 10 დღეში?
„გაზარდეთ ბოსტნეულის, სალათების და სუპების მიღება. ერთი კვება დაუთმეთ მხოლოდ ბოსტნეულს ან ყლორტს. შეამცირეთ მარცვლეულის მოხმარება საღამოს 7 საათის შემდეგ. მიირთვით თხილი, ჭანა, თესლი ან ხილი.
როგორ დავიკლო წონა 3 დღეში?
აქ არის კიდევ 9 რჩევა წონის უფრო სწრაფად დასაკლებად:
- მიირთვით ცილოვანი საუზმე. …
- მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს და ხილის წვენებს. …
- დალიეთ წყალი ჭამის წინ. …
- აირჩიეთ წონის დაკლებისთვის შესაფერისი საკვები. …
- მიირთვით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- დალიეთ ყავა ან ჩაი. …
- დაეფუძნეთ თქვენი დიეტა მთლიან საკვებზე. …
- ჭამე ნელა.
როგორ დავიკლო წონაში 7 დღეში სახლში?
დაიკელი წონაში 7 დღეში სახლში
- დაისახეთ რეალისტური მიზანი: დაისახეთ მიღწევადი მიზანი და შეეცადეთ მიაღწიოთ მას, ვიდრე არარეალური მიზნის დასახვა და ამაზე ნერვიულობა. …
- შექმენით კვების ჩვევების სია: დაფიქრდით თქვენს კვების ჩვევებზე. …
- შეადგინეთ სავარჯიშო გეგმა შვიდი დღის განმავლობაში: მხოლოდ დიეტა არ მიგიყვანთ არსად.
როგორ შემიძლიადაიკლებთ 5 კგ 5 დღეში?
სამი მარტივი რჩევა, რომელიც უნდა დაიცვათ 1 კვირაში 5 კგ-ის დასაკლებად
- მეტი ცილა და ნაკლები ნახშირწყლები. კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში. …
- წყვეტილი მარხვა. წყვეტილი მარხვა, ან IF, კიდევ ერთი ეფექტური ხრიკია, რომელიც აჩვენა სხეულის ცხიმის დაკარგვის მიზნით. …
- მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს.
გირჩევთ:
როგორ მივიდეთ სპორტდარბაზში დღეში ორჯერ?
ივარჯიშე დღეში ორჯერ: 10 რჩევა ჯანმრთელობისთვის გააკეთეთ ინტენსიური ვარჯიშები, როგორიცაა ძალისმიერი ვარჯიში ან მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში დღის პირველ მონაკვეთში. … მნიშვნელოვანია სესიებს შორის საკმარისი დასვენება. … იყავით ჰიდრატირებული ვარჯიშებს შორის ბევრი წყლის დალევით.
როგორ დავიკლოთ წონა ერთ დღეში?
7 ხრიკი, რომელსაც შეუძლია დაწვა მუცლის ცხიმი ერთ დღეში (და ჩვენ არ ვართ… 01/8 დაწვა მუცლის ცხიმი. … 02/8 თეთრი შაქარი. … 03/8 ჩართეთ ცილა თქვენს დიეტაში. … 04/8 დალიეთ ჩაი. … 05/8 მიირთვით ბოჭკოვანი საკვები. … 06/8 ამოძრავეთ სხეული.
როგორ მუშაობს მფრინავი წონა?
"L" ფორმის საფრენი წონა, რომელიც წრეში ტრიალებს, დაკავშირებულია ძრავთან გადაცემათა კოლოფით. ისინი ასევე დაკავშირებულია საპილოტე სარქველთან, რომელსაც ისინი მოძრაობენ მაღლა და ქვევით. როდესაც ძრავა აჩქარებს, წონა უფრო სწრაფად ტრიალებს და გამოფრინდება ცენტრიდანული ძალის გამო, აწევს პილოტის სარქველს.
როგორ გავწმინდოთ რეზინის საფარიანი წონა?
რაც შეეხება თქვენს რეზინის წონებს და ჰანტელებს, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი მათი გასაწმენდად: აურიეთ რამდენიმე წვეთი ჭურჭლის საპონი 1 გალონ წყალში. გამოიყენეთ სუფთა ქსოვილი საპნის ნარევში დასასველებლად. … მოწმინდეთ აღჭურვილობა. გაშრობა სუფთა მშრალი პირსახოცით.
როგორ მივიღოთ ბზინვარება ერთ დღეში?
მოდით დავიწყოთ იყავი კანის მუდმივი მოვლის რუტინა. კანის მოვლის მყარი რუტინა ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ეს უპრობლემო ბზინვარება. … გაიკეთე მაკიაჟი. მთელი სახის მაკიაჟის გაკეთება ძალიან კარგი საშუალებაა მყისიერად გასანათებლად. … გააკეთე თმის ნიღაბი.
