დაკარგე ეს პაუჩი სულ რაღაც 10 დღეში
- დალიეთ ბევრი წყალი. წყალი აუცილებელია ჩვენი სისტემისთვის, რადგან ჩვენი სხეულის დაახლოებით 70% შეადგენს წყალს. …
- შეამცირეთ ნახშირწყლები. …
- გაზარდეთ ცილების მიღება. …
- მოერიდეთ მოდური დიეტებისგან. …
- ჭამე ნელა. …
- იარეთ და შემდეგ კიდევ იარეთ. …
- კრუნჩს შეუძლია დაზოგოს თქვენი დღე. …
- გააკეთეთ სტრესის მოცილება.
როგორ დავიკლო 10 კგ 10 დღეში?
„გაზარდეთ ბოსტნეულის, სალათების და სუპების მიღება. ერთი კვება დაუთმეთ მხოლოდ ბოსტნეულს ან ყლორტს. შეამცირეთ მარცვლეულის მოხმარება საღამოს 7 საათის შემდეგ. მიირთვით თხილი, ჭანა, თესლი ან ხილი.
როგორ დავიკლო წონა 3 დღეში?
აქ არის კიდევ 9 რჩევა წონის უფრო სწრაფად დასაკლებად:
- მიირთვით ცილოვანი საუზმე. …
- მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს და ხილის წვენებს. …
- დალიეთ წყალი ჭამის წინ. …
- აირჩიეთ წონის დაკლებისთვის შესაფერისი საკვები. …
- მიირთვით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- დალიეთ ყავა ან ჩაი. …
- დაეფუძნეთ თქვენი დიეტა მთლიან საკვებზე. …
- ჭამე ნელა.
როგორ დავიკლო წონაში 7 დღეში სახლში?
დაიკელი წონაში 7 დღეში სახლში
- დაისახეთ რეალისტური მიზანი: დაისახეთ მიღწევადი მიზანი და შეეცადეთ მიაღწიოთ მას, ვიდრე არარეალური მიზნის დასახვა და ამაზე ნერვიულობა. …
- შექმენით კვების ჩვევების სია: დაფიქრდით თქვენს კვების ჩვევებზე. …
- შეადგინეთ სავარჯიშო გეგმა შვიდი დღის განმავლობაში: მხოლოდ დიეტა არ მიგიყვანთ არსად.
როგორ შემიძლიადაიკლებთ 5 კგ 5 დღეში?
სამი მარტივი რჩევა, რომელიც უნდა დაიცვათ 1 კვირაში 5 კგ-ის დასაკლებად
- მეტი ცილა და ნაკლები ნახშირწყლები. კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში. …
- წყვეტილი მარხვა. წყვეტილი მარხვა, ან IF, კიდევ ერთი ეფექტური ხრიკია, რომელიც აჩვენა სხეულის ცხიმის დაკარგვის მიზნით. …
- მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს.
