2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ხმელი ხილი ჭკვიანური არჩევანია, თუ ყაბზობის გრძნობა გაქვთ, რადგან ის რეალურად შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს ვიდრე ახალ ხილს თითო პორციაში. მარტივი საჭმელია ქიშმიში, 7 გ ბოჭკოთი თითო ჭიქა (შედარებით 1 გ 1 ჭიქა ყურძენში). ქლიავის გარდა, ხმელი ხილი, როგორიცაა ლეღვი, ქიშმიში და ჩირი გარგარი ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა..
აქვს გარგარის ჩირს საფაღარათო ეფექტი?
ხმელი ხილი, როგორიცაა ფინიკი, ლეღვი, ქლიავი, გარგარი და ქიშმიში, დიეტური ბოჭკოების კიდევ ერთი შესანიშნავი წყაროა, რომელიც მოქმედებს როგორც შეკრულობა. „კერძოდ, ქლიავი შესანიშნავია, რადგან ისინი არა მხოლოდ მდიდარია ბოჭკოებით, არამედ შეიცავს სორბიტოლს, რომელიც არის ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, ამბობს პრატერი..
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ ჩირს მიირთმევთ?
გარგარის ჩირი
თუმცა, ეს ტკბილი კერძები ასევე შეიცავს შაქარს, რომელსაც ეწოდება ფრუქტოზა, რამაც შეიძლება მუცლის ტკივილი მოგაყენოთ, თუ ძალიან ბევრს ჭამთ.
რამდენი გარგარი უნდა ვჭამო დღეში?
აშკარად გამხმარი გარგარი ითვლება ერთ-ერთ ხუთეულში დღეში. რეკომენდებული პორციაა 30გრ (3 ან 4 გარგარი). ყველა ჩირი შეიცავს იგივე კვებით თვისებებს, როგორც ორიგინალური ახალი ხილი. ფაქტობრივად, წონა წონის მიხედვით გამხმარი ფორმა შეიცავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტებს, მინერალებს და ბოჭკოებს, ვიდრე ნედლი ორიგინალი.
რომელი საჭმელი გაფუჭებს მაშინვე?
15 ჯანსაღი საკვები, რომელიც გეხმარებათ გამონაყარში
- ვაშლი. ვაშლი არის ბოჭკოს კარგი წყარო, ერთი პატარა ვაშლით (5,3 უნცია ან149 გრამი) უზრუნველყოფს 3,6 გრამ ბოჭკოს (2). …
- ქლიავი. ქლიავი ხშირად გამოიყენება როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება - და კარგი მიზეზის გამო. …
- კივი. …
- სელის თესლი. …
- მსხალი. …
- ლობიო. …
- რევანდი. …
- არტიშოკები.
გირჩევთ:
გაფუჭებს შფოთვა?
შფოთვა იწვევს ჰორმონალურ აჩქარებას, რამაც შეიძლება დაღლილობისა და დაღლილობის შეგრძნება დაგტოვოთ. ავარია ალბათ დროებითია, მაგრამ დაღლილობის გრძნობა გრძელდება. დასვენების შემდეგაც კი, შესაძლოა დაღლილობა გქონდეთ. ქრონიკული შფოთვა და დაღლილობა ხელჩართულია.
შეინახოს თუ არა ჩირი მაცივარში?
ხილი, როგორიცაა გარგრის ჩირი, ქლიავი და ქიშმიში, ინახება უმაღლესი ხარისხის საკუჭნაოში ექვსი თვის განმავლობაში. გახსნის შემდეგ შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი მჭიდროდ დალუქულ მაცივარში, რომ ხარისხი შენარჩუნდეს დამატებით ექვს თვემდე ან გაყინოთ ერთი თვის განმავლობაში.
წუწუნებს ჩირი?
ჩირის უმეტესობის შენახვა შესაძლებელია 1 წლის განმავლობაში 60ºF, 6 თვე 80ºF ტემპერატურაზე. ბოსტნეულს აქვს ხილის შენახვის ვადა დაახლოებით ნახევარი. საკვები, რომელიც შეფუთულია ერთი შეხედვით "ძვლით მშრალად" შეიძლება გაფუჭდეს, თუ ტენიანობა შეიწოვება შენახვის დროს.
როგორ გვეხმარება გარგარი?
როდესაც მარილწყალთან ერთად ირგვლივ, თქვენ ჩაძირავთ უჯრედებს და იზიდავთ სითხეებს ზედაპირზე, ყელში არსებულ ნებისმიერ ვირუსთან და ბაქტერიასთან ერთად. როცა მარილიან წყალს ამოიფურთხებთ, ორგანიზმს ამ მიკრობებისგანაც გაათავისუფლებთ. რა სარგებელი მოაქვს გარგარვას?
როგორ მოვამზადოთ გარგარი?
გარგრის მომზადება ნაზად გარეცხეთ გარგარი გამდინარე წყლის ქვეშ გამოყენებამდე. იმის გამო, რომ მათი კანი ძალიან თხელია, ისინი იშვიათად იშლება. ორმოს ამოსაღებად, ბასრი დანით დაჭერით ნაკერი ორმომდე. … გამოიყენეთ ხილი დაუყონებლივ ან წაისვით დაჭრილი ზედაპირები ლიმონის წვენით, რათა ხორცი არ შეფერილობას.
