დაიწყეთ მსუბუქი მასაჟი როგორც კი ცდილობთ ყინულის ან გათბობას, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კისრის მსუბუქი მასაჟი. შეეცადეთ ამის გაკეთება ან დაწოლისას ან დამხმარე სკამზე ჯდომისას. სხვა ადამიანმა ამის გაკეთება შეიძლება კიდევ უფრო მომგებიანი იყოს. მოგინდებათ აიღოთ თითები და გააკეთოთ ნაზი წრიული მოძრაობები მყარ ადგილზე.
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა კისრის არეში ჩირქის მოსაშორებლად?
თქვენი დაძაბული კუნთების ადგილზე-ზე სითბოს გამოყენება დაგეხმარებათ მათ მოდუნებაში. როდესაც თქვენი კუნთები თავისუფლად მოძრაობენ, ხერხემლის ნერვები შეიძლება მოდუნდეს და თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი უნდა დაბრუნდეს. 8-დან 10 წუთის განმავლობაში გამაცხელებელი ბალიშის დადება არეში სიცხის ერთ-ერთი გზაა კისრის ჩირქის მოსახსნელად.
როგორ ახერხებთ კისრის დახრის მასაჟს?
თვითმასაჟი კისრის ტკივილისთვის
- ჩაწიეთ მხრები ყურებიდან მოშორებით. გაისწორეთ კისერი და ზურგი.
- იპოვნეთ მტკივნეული ადგილები კისერზე. მტკიცედ დააჭირე თითებს.
- ნაზად ამოძრავეთ თითები წრიული მოძრაობებით. გაიმეორეთ საპირისპირო მიმართულებით.
- გააგრძელეთ 3-დან 5 წუთამდე.
უნდა გავიკეთო მასაჟი კისრის შებოჭვისთვის?
დადასტურებულია, რომ
მასაჟის თერაპია ეხმარება კისრის ტკივილს და სიმტკიცეს, მაგრამ შედეგები, როგორც წესი, დროებითია. ეს თერაპია ყველაზე ეფექტურია, თუ მას კვირაში რამდენჯერმე მაინც ატარებს პროფესიონალი. თუმცა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ რაც არ უნდა ხშირად გაიკეთოთ მასაჟი, ის არ მოგაშორებთ სიმტკიცეს.კისერი.
შეიძლება თუ არა კისრის ტკივილის მასაჟის გაუარესება?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება დაეხმაროს მოკლევადიან პერიოდში, მისი გრძელვადიანი ეფექტურობა ნაკლებად ნათელია. სინამდვილეში, ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ქრონიკული ტკივილი შეიძლება გაუარესდეს მასაჟის მკურნალობის შემდეგ, განსაკუთრებით თუ პაციენტი დეპრესიაშია, წერს წამყვანი მკვლევარი დენ ჰასონი, შვედეთის უფსალას უნივერსიტეტიდან..
