7 გზა ზურგის ტკივილის ბუნებრივად შესამსუბუქებლად
- მიირთვით ანთების საწინააღმდეგო სასმელი ყოველდღე. …
- დაიძინეთ უფრო სწრაფად და დაიძინეთ უფრო დიდხანს. …
- მოერიდეთ გახანგრძლივებულ სტატიკური პოზას. …
- ნაზად დაჭიმეთ სახსრები და რბილი ქსოვილები იოგას საშუალებით. …
- სცადეთ გააზრებული მედიტაცია. …
- მხარი დაუჭირეთ თქვენს სხეულს თბილ აუზში. …
- ხელში შეინახეთ თვითგააქტიურებული სითბოს პაჩი.
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სითბო და სიცივე ეფექტური გზაა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ყინულის პაკეტები ყველაზე სასარგებლოა, როდესაც ადამიანი იყენებს მათ უშუალოდ ტრავმის შემდეგ, როგორიცაა დაძაბულობა. პირსახოცში გახვეული ყინულის პაკეტის პირდაპირ ზურგზე წასმა შეიძლება შეამციროს ანთება.
როგორ გავასწორო ზურგის ტკივილი?
აქ არის რამოდენიმე ეფექტური ნაბიჯი:
- მოერიდეთ საწოლის დასვენებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ზედმეტად დაწოლას შეუძლია შეანელოს გამოჯანმრთელება და გააძლიეროს ტკივილი.
- გადაადგილება. შეიძლება არ გინდოდეთ მოძრაობა, როცა გტკივათ, მაგრამ მნიშვნელოვანია გააკეთოთ რაც შეიძლება მეტი.
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. …
- იძინე ჭკვიანურად. …
- დაისვენეთ. …
- დაუძახეთ ექიმს.
როგორ შევაჩერო ზურგის ტკივილი სახლში?
10 ხერხი წელის ტკივილის სამართავად სახლში
- განაგრძეთ მოძრაობა. შეიძლება არ იგრძნოთ თავი, როცა გტკივათ. …
- გაჭიმვა და გაძლიერება. ძლიერი კუნთები, განსაკუთრებით მუცლის არეში, ეხმარება თქვენს ზურგს. …
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. …
- შეინარჩუნე აჯანსაღი წონა. …
- მოწევას თავი დაანებეთ. …
- სცადეთ ყინული და სითბო. …
- იცოდე შენი OTC მედიკამენტები. …
- შეიზილეთ სამკურნალო კრემებზე.
რა იწვევს ზურგის ტკივილს ქალებში?
ქალებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ ზურგის ტკივილი დაუდგენელი მიზეზის გამო. ტიპიური ცვლილებები ქალის სასიცოცხლო ციკლში, მათ შორის ორსულობა, მშობიარობა, ჰორმონალური დისბალანსი, წონის მატება (განსაკუთრებით მუცლის არეში) შეიძლება გამოიწვიოს მოვლენების კასკადი, რომელიც იწვევს ზურგის ტკივილს.
