2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
7 გზა ზურგის ტკივილის ბუნებრივად შესამსუბუქებლად
- მიირთვით ანთების საწინააღმდეგო სასმელი ყოველდღე. …
- დაიძინეთ უფრო სწრაფად და დაიძინეთ უფრო დიდხანს. …
- მოერიდეთ გახანგრძლივებულ სტატიკური პოზას. …
- ნაზად დაჭიმეთ სახსრები და რბილი ქსოვილები იოგას საშუალებით. …
- სცადეთ გააზრებული მედიტაცია. …
- მხარი დაუჭირეთ თქვენს სხეულს თბილ აუზში. …
- ხელში შეინახეთ თვითგააქტიურებული სითბოს პაჩი.
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სითბო და სიცივე ეფექტური გზაა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ყინულის პაკეტები ყველაზე სასარგებლოა, როდესაც ადამიანი იყენებს მათ უშუალოდ ტრავმის შემდეგ, როგორიცაა დაძაბულობა. პირსახოცში გახვეული ყინულის პაკეტის პირდაპირ ზურგზე წასმა შეიძლება შეამციროს ანთება.
როგორ გავასწორო ზურგის ტკივილი?
აქ არის რამოდენიმე ეფექტური ნაბიჯი:
- მოერიდეთ საწოლის დასვენებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ზედმეტად დაწოლას შეუძლია შეანელოს გამოჯანმრთელება და გააძლიეროს ტკივილი.
- გადაადგილება. შეიძლება არ გინდოდეთ მოძრაობა, როცა გტკივათ, მაგრამ მნიშვნელოვანია გააკეთოთ რაც შეიძლება მეტი.
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. …
- იძინე ჭკვიანურად. …
- დაისვენეთ. …
- დაუძახეთ ექიმს.
როგორ შევაჩერო ზურგის ტკივილი სახლში?
10 ხერხი წელის ტკივილის სამართავად სახლში
- განაგრძეთ მოძრაობა. შეიძლება არ იგრძნოთ თავი, როცა გტკივათ. …
- გაჭიმვა და გაძლიერება. ძლიერი კუნთები, განსაკუთრებით მუცლის არეში, ეხმარება თქვენს ზურგს. …
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. …
- შეინარჩუნე აჯანსაღი წონა. …
- მოწევას თავი დაანებეთ. …
- სცადეთ ყინული და სითბო. …
- იცოდე შენი OTC მედიკამენტები. …
- შეიზილეთ სამკურნალო კრემებზე.
რა იწვევს ზურგის ტკივილს ქალებში?
ქალებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ ზურგის ტკივილი დაუდგენელი მიზეზის გამო. ტიპიური ცვლილებები ქალის სასიცოცხლო ციკლში, მათ შორის ორსულობა, მშობიარობა, ჰორმონალური დისბალანსი, წონის მატება (განსაკუთრებით მუცლის არეში) შეიძლება გამოიწვიოს მოვლენების კასკადი, რომელიც იწვევს ზურგის ტკივილს.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა მკერდის მოტეხილობა გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი?
იმის გამო, რომ, სავარაუდოდ, არ იყენებთ ხელებს გამოჯანმრთელების დროს, შესაძლოა ასევე განიცადოთ ტკივილი და სიმტკიცე მხრისა და ხერხემლის არეშისტერნის მოტეხილობიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ. რა სიმპტომები ახასიათებს დაბზარულ მკერდს? მკერდის მოტეხილობის რამდენიმე სიმპტომია, მათ შორის:
როგორ გავაძლიეროთ ზურგის შუა ნაწილი?
დაჭერის ვარჯიში დაწექით მუცელზე ხელები მხრების ქვეშ. აწიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი იდაყვებზე, ხოლო წინამხრები და თეძოები ადგილზე მოდუნებული იყავით. ამოისუნთქეთ და ნება მიეცით მკერდი მიწისკენ დაიწიოს. … გაჩერდით 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა დაბრუნდით იატაკზე.
შეიძლება ენდომეტრიოზმა გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი?
ენდომეტრიოზის სიმპტომები ეს ზოგჯერ იწვევს მუდმივ ტკივილს მენჯში და წელის ქვედა ნაწილში. ენდომეტრიოზის მქონე ბევრ ქალს აქვს მსუბუქი სიმპტომები ან არ აქვს სიმპტომები. სიმპტომები შეიძლება დაკავშირებული იყოს წარმონაქმნების მდებარეობასთან. როგორია ენდომეტრიოზის ზურგის ტკივილი?
შეიძლება ძილის პოზა გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი?
თუ ყოველ დილით შეამჩნევთ ზურგის ტკივილს, შესაძლოა თქვენი ძილის პოზა იყოს დამნაშავე. ძილის ცუდი პოზებმა შეიძლება მოახდინოს ზეწოლა ხერხემალზე, რაც იწვევს მის ბუნებრივ მრუდის გაბრტყელებას. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის დაძაბვა და არასასიამოვნო წნევა თქვენს სახსრებზე.
როგორ არის დაცული ზურგის ტვინი ლამინექტომიის შემდეგ?
ლამინისა და ლიგამენტის ფლავუმის მოცილების შემდეგ ჩანს ზურგის ტვინის დამცავი საფარი (დურა მატერი). ქირურგს შეუძლია ნაზად ამოიყვანოს ზურგის ტვინის დამცავი ტომარა და ნერვის ფესვი, რათა ამოიღოს ძვლის ტოტები და გასქელი ლიგატები. ტოვებს თუ არა ლამინექტომია ზურგის ტვინს?
