თუ ყოველ დილით შეამჩნევთ ზურგის ტკივილს, შესაძლოა თქვენი ძილის პოზა იყოს დამნაშავე. ძილის ცუდი პოზებმა შეიძლება მოახდინოს ზეწოლა ხერხემალზე, რაც იწვევს მის ბუნებრივ მრუდის გაბრტყელებას. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის დაძაბვა და არასასიამოვნო წნევა თქვენს სახსრებზე.
შეიძლება ძილის პოზამ გამოიწვიოს ტკივილი?
კისრის დახრილ მდგომარეობაში შენარჩუნებამ მთელი ღამე შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი კუნთების დაჭიმვის შედეგად. დახრილი თავი და კისერი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მხრებში და ზურგის ზედა ნაწილში. კუჭის ძილი აწესებს ზეწოლას თქვენს მუხლის სახსარზე, რომლებიც ქვევით არის მიმართული ლეიბში და ფეხებს არაბუნებრივ მდგომარეობაში უჭერს.
შეიძლება თუ არა ჩემი ძილის პოზა მტკივა ზურგი?
საუკეთესო ძილის პოზები. ზოგიერთმა პოზიციამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი დატვირთვა კისერზე, თეძოებსა და ზურგზე, გაუარესდეს ან თუნდაც გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი. მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ხერხემლის ბუნებრივი მრუდი საწოლში წოლისას.
როგორ გავიგო, ჩემი საწოლი იწვევს თუ არა ზურგის ტკივილს?
10 გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ლეიბი იწვევს ზურგის ტკივილს
- თქვენი დილა იწყება ტკივილით. …
- თქვენ ტრიალებთ და ტრიალდებით მთელი ღამე. …
- როგორც ჩანს, შენი ლეიბი გჭამს. …
- თქვენი ლეიბი ან ძალიან რბილია ან ძალიან მყარი. …
- თქვენ გაქვთ დაბერებული ლეიბი. …
- თქვენ იღვიძებთ ღამის განმავლობაში. …
- კომფორტული ძილი მხოლოდ სიზმარია.
პირდაპირი ძილი იწვევს თუ არა ზურგსტკივილი?
გვერდითი საძილეები
თუ თქვენი ფეხები ძალიან სწორია, ამან შეიძლება გააზვიადოს თქვენი ზურგის მრუდი, მაგრამ თუ ფეხები ძალიან მჭიდროდ არის ჩასმული, ზურგი შეიძლება მომრგვალდეს - და ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. გვერდითი საძილეებისთვის საუკეთესო ლეიბის მიღება ასევე მნიშვნელოვანია კომფორტისა და მხარდაჭერისთვის.
