აქ არის კიდევ 10 რჩევა წონის მოსამატებლად:
- არ დალიოთ წყალი ჭამის წინ. ამან შეიძლება გაივსოს თქვენი კუჭი და გაართულოს საკმარისი კალორიების მიღება.
- ჭამე უფრო ხშირად. …
- დალიეთ რძე. …
- სცადეთ წონის მომატების კოქტეილი. …
- გამოიყენეთ უფრო დიდი თეფშები. …
- დაამატეთ კრემი თქვენს ყავას. …
- მიიღეთ კრეატინი. …
- მიიღე ხარისხიანი ძილი.
როგორ მოვიმატო წონაში 1 კვირაში?
ჩართეთ ცილებით მდიდარი დიეტა: ცილა ეხმარება მჭლე კუნთოვანი მასის აშენებას. ამრიგად, ცილებით მდიდარი საკვების მეტი რაოდენობა, როგორიცაა სოიო, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, თხილი ან შრატის ცილა ხელს უწყობს წონის მატებას.
როგორ შეიძლება გამხდარი ადამიანი სწრაფად მოიმატოს წონაში?
მიირთვით ხუთი-ექვსი მცირე კვება დღის განმავლობაში, ვიდრე ორი ან სამი დიდი კვება. შეარჩიეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, აირჩიეთ მთლიანი მარცვლეულის პური, მაკარონი და მარცვლეული; ხილი და ბოსტნეული; რძის პროდუქტები; მჭლე ცილის წყაროები; და თხილი და თესლი. სცადეთ სმუზი და შაიკი.
რა შემიძლია დავლიო წონაში ბუნებრივი გზით მოსამატებლად?
18 საუკეთესო ჯანსაღი საკვები წონის სწრაფად მოსამატებლად
- ხელნაკეთი ცილოვანი სმუზი. ხელნაკეთი ცილოვანი სმუზის დალევა შეიძლება იყოს უაღრესად მკვებავი და სწრაფი გზა წონის მოსამატებლად. …
- რძე. …
- ბრინჯი. …
- თხილი და თხილის კარაქი. …
- წითელი ხორცი. …
- კარტოფილი და სახამებელი. …
- ორაგული და ცხიმიანი თევზი. …
- პროტეინის დანამატები.
შეგიძლიათ მოიგოთწონა 3 დღეში?
დიახ, ძალიან შესაძლებელია წონის მომატება სულ რაღაც დღეში. თუმცა, ეს სავარაუდოდ იქნება წყლის შეკავება, შარდის ბუშტის ან კუჭის შიგთავსი, ან სხვა გავლენის ფაქტორის შედეგი, რომელიც ცვლის სასწორს და არა ცხიმის ფაქტობრივ მატებას.
